1樓：點_點
首先呢，白天不要睡太久，不然晚上很難入睡。還有感到煩躁可以聽一些安靜舒緩的**，可以讓你平靜下來！也可以適量運動，睡前喝杯溫牛奶可以助眠！希望對你有幫助
2樓：不需要問我
開幾幅中藥調理一下。自己也別想那麼多。讓自己安靜下來。
3樓：翠花醬
靜靜心，心裡有事吧，可以去旅旅遊，放鬆下心情，或者和朋友講講心事
為什麼經常睡三四個小時就醒了然後就睡不著了 然後還很精神 一般晚上五六點睡
我每天也就睡三至四個小時就會自己醒了然後就睡不著了白天也不困，是
4樓：
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
我每天睡三四個小時就醒了，醒了就睡不著了。每天都是這樣。身體受不了。有什麼辦法嗎？謝謝
5樓：匿名使用者
神經衰弱的症狀。
最常見的是入睡困難，輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡，其次是訴述多夢，易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡，還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，常用藥品：益安寧丸 安神補腦片 五味子顆粒 補腦安神片等。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
6樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
失眠睡3、4個小時就醒了，白天也睡不著。人在重慶該怎麼改善
7樓：我西瓜最牛
你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;
意見建議：工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習 慣也會造成失眠.
8樓：三一八醫院
大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。
失眠很嚴重怎麼辦？每天睡不了三四個小時。總是凌晨兩點左右才能睡，睡不了三四個小時就醒瞭然後睡不著了
9樓：風嘯關山月
睡不著？晚上吃過飯休息一小時後去跑一千米，跑完回家，然後洗個澡，再去做一張高中數理化模擬試卷，看你困不困。還不困？討厭什麼學科看什麼。
10樓：匿名使用者
放鬆心情，不要想東西，飲食作息規律，避免壓力過大！
每天夜裡三四點左右醒來,然後心裡特別煩躁睡不著是怎麼回事
11樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
12樓：匿名使用者
沒病的話，那就是空虛想人了。
每天工作十多個小時為什麼晚上睡三四個小時就醒了在睡一覺醒來感覺腦子特別沉
13樓：誰是楊青瑞
首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題**。臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的***，反倒對人身心不利。
10.失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時**的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。
如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
14樓：
最近我也這樣，應該是忙的大腦一直在興奮狀態的
15樓：匿名使用者
形成了這樣的生物鐘了。要慢慢調節。
16樓：匿名使用者
過於疲勞睡眠也會差些
17樓：塵封的年代【心語神泉
睡眠不足！大腦缺氧！
上班族，每天睡小時，然後就睡不著了，正常嗎
上班族，每天睡6個小時，然後就睡不著了，正常嗎？上班族也不能每上班只睡6個小時，不太正常，人均只少睡8個小時身體才能行。你每天只睡6個小時有點少。所以不太正常。望您採納謝謝 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲 體倦 代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降...
為什麼最近總是睡3 4小時就醒了
腎虛引起的，是不是白天沒精神，晚上睡覺時非常困但是每次睡三到四個小時就醒了 換張純棉花被試試，白天把被子晒一下，晚上就能在太陽的溫暖中睡個好覺，我前幾天在 三姐妹棉紡，買了張手工的感覺很好，又不你也試試，對了買棉被是時，一定要買純棉花的，買了假的更睡不好，不知道我的回答對你有幫助嗎？建議你去諮詢下醫...
最近老失眠睡著了小時就醒了，然後就睡不著了怎麼
是不有什麼心事啊？晚上可以適當睡得晚點哈，我以前也是這樣的，不過現在一般晚上都是12 30左右睡覺，從來都不在失眠，並且躺下馬上就可以入睡 躺下以後啥也不想啊 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦等疾病...