1樓：進擊吧張叔
當然是三四個科學,可根據自己的個人身體素質,體力比較好比較吃苦可以一天四個位置,欲速則不達
健身練肌肉在每天的什麼時間段練最合適？拜託各位大神
2樓：百度使用者
一般在下午的3-4點時間或者在晚上6-8點的時間鍛鍊肌肉比較好 練一天休一天或者練兩天休一天 主要在達到肌肉疲勞後也要讓肌肉得到充分的休息才有效果 鍛鍊肌肉的話也要注意鍛鍊的週期一段一段時間的做些有氧運動、放鬆肌肉的運動 遊游泳跑跑步 興趣最重要 堅持最關鍵
3樓：大小衱舁認
晚上練的話會影響睡眠` 應該在早上10-11`` 中午13-14 下午16-17 還有就是大強度練90分鐘已經足夠了. 過多時間只會造成肌肉流失
在健身房 練些什麼肌肉才會變的有型而且好看呢？ 請說的具體點如 ：器材、次數、時間！拜託各位大神
4樓：匿名使用者
男生的胸肌最重要，其次是手臂上的肱二肱三頭肌，還有背闊肌。這樣穿衣服會比較有型，很魁梧強壯的感覺。如果追求完美，就還要練腹肌，再加上平時配合慢跑、男人瑜伽等有氧運動，全身的肌肉線條會更加完美，結實。
5樓：鄧州一高
健身房一般都有健身教練或健身指導，可以讓他們根據你的身體情況列一個健身計劃，按計劃練習效果好些。肚子和腿上的贅肉需要針對性的練習和一定的運動量以及持續的練習鍛鍊。另外合理的飲食也很關鍵。
6樓：手機使用者
背部肌肉（俯立划船），胸部肌肉（臥推），股二，三頭肌（深蹲和直腿硬拉），鍛鍊大型肌肉效果良好且均可使用槓鈴鍛鍊。
7樓：手機使用者
有氧運動吧，可以跑步，爬山，跳繩，游泳。鍛煉出的肌肉富有彈性，而且有力量，美觀。
自重健身是每天練還是隔天練更能練肌肉？
8樓：健康達人
不管是自重訓練還是通過槓鈴啞鈴等進行負重訓練，都不建議每天訓練，因為肌肉需要適當的休息才能更好的增長，建議你每週最多不超過5次的運動頻率。
9樓：匿名使用者
天天練即可，週末可以休息一天
健身的日程安排大肌肉群幾天練一次適合
首先 訓練次數有了 但是效果上不去 兩天去一次 三天去一次都沒有問題 但是你的訓練量達不到 等於你練的白用功 就是出工不出力 其次 訓練內容單一 臥推 槓鈴10公斤10次一組 2組槓鈴20公斤10次一組 2組槓鈴30公斤10次一組 2組槓鈴40公斤8次一組 2組槓鈴50公斤6次一組 2組 重量大的話...
第一天去健身,健完身後肌肉痠痛,第二天還能去嗎
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。這一期我們 一下肌肉痠痛的問題。可以，但不能再去訓練你已經痠痛的部位 健身後隔天渾身痠痛，是要繼續練？還是休息一天？其實剛開始做器械的時候，是練...
一週只有一天練二頭肌可以麼
呵呵 你應該是高一的學生吧 你完全可以每天都練習 這些都是針對性的訓練 來的比較慢 所以你應該每天堅持做三組 這些時間可以擠出來的 除非你無心練習 呵呵 堅持吧 沒有個三個月肌肉塊是顯不出來的 呵呵 祝你成功！當然不行了，最起碼得保證再三次以上，不然起到的效果微乎其微。肱二肱三也要協調發展啊。另外為...