1樓：發明正能量
首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，
其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。
無所謂，就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才好。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
祝你晚安！
不知道是為什麼，頭腦就是很喜歡想事情，經常睡覺控制不住自己去想事情，想到睡不著，以前讀書的時候呢沒
2樓：aoe初中一年級
不是智商，，沒什麼太大問題，失眠而已，我也會哦
自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺
**前要情緒穩定，不要帶著問題**，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。有些人對連續幾天出現睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔心導致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結果適得其反。
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
3樓：蓮蓮子可以做藥
和我一樣。不過我看著想事情就算了。就是想事情默默看著想。
睡不著就睡不好吧，然後我睡著了。我想的東西還沒完事呢！（不過我是被讓讀書不會用眼睛看了。
所以我隨意看書就能記得就被埋沒了。簡結版。）
4樓：雙子你的頭像牛
睡前聽自己的呼吸聲或數數，儘管老套但這都是將大腦集中在一 樣枯燥事情上的方法。
5樓：匿名使用者
主要看你是想什麼事情了！如果想的是學習的問題，那就再好不過了，如果是其他的雜事，我覺得你是心太煩了，我覺得人在忙時，就會少想很多事情的，因為你的頭腦裡一直是你眼前的事情，就不會瞎想了
6樓：清歡幾許寂寂
嗯，我們老師說過一句話，我們現在就是讀書少，想太多。其實還是有道理的，多看些書，也許你就不會被自己困住了
7樓：百度使用者
運動可以把思緒消除，比如游泳就可以控制胡思亂想，我就是很喜歡思考
晚上睡不著覺，老是控制不住想一些事情，老是把事情想的很繁瑣，想的自己不高興，都失眠一星期了，心裡很
8樓：手機使用者
問題分析：
您好，對於失眠引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有迴心事、思慮過答度有關，不同年齡的人群均可發生。
意見建議：
可以口服谷維素片、維生素b1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或 佐匹克隆。
想知道晚上睡不著覺，腦袋總是想事情，是不是和腦神經有關係 10
9樓：心裡面的手
從你的描述復看，是你在睡制
眠之前會有很bai多的思緒。這一般是內心情du緒波動的結zhi果。如果可以，建議你dao
進行心理諮詢。除此以外，還可以學習一些放鬆的方法。比如瑜伽冥想、氣功打坐。
最簡單的就是平靜的坐在一個舒服的地方，關注自己的呼吸，深吸慢呼，告訴自己隨著每一次呼吸，身體會越來越放鬆。腦子裡可以想象一個讓自己感覺舒服的畫面。這樣每天堅持15-30分鐘。
等掌握的熟練以後，可以每次在入睡前做放鬆訓練。
10樓：問渠_心理諮詢
你好，失眠都是因為不良情緒與心理壓力所導致，試著調整好你的不良情緒與心理壓力
11樓：匿名使用者
應該不是腦神經bai的事情，是內，髒虛
du，或是壓力大，zhi我之前上課的dao時候也這樣專，因為同時上著好幾個學校的課，屬所以精神壓力比較大，是去的中醫館，吃了幾付溫補的藥就好了，大概就3天的量，你也可以試試，在加上自己適當的養生也能改變，比如每天睡前泡腳，泡到微微出汗最好，平時我吃些大棗，晚上睡前可以喝杯牛奶
12樓：匿名使用者
我每天晚上躺下的時候腦子都會控制不住的想，想一些各種各樣的情景，回根本無法控制，而答
且每天躺下都怕睡不著，然後很焦慮，緊張，心跳很快，9點多躺下到半夜4點都無法睡著。。嚴重失眠。。。現在白天很憂鬱。。很怕晚上睡覺。。。真的怕。。。
13樓：璐k姐
有可能你是神經衰弱，而且你的身體素質差，所以單一是脾胃、腎虛等因素了，綜合性的疾病，不建議你吃西藥，活有助安眠的藥，你的年輕，還是去找個好中醫大夫，做全面的**吧。否則你會發展成燥鬱症。
晚上睡不著覺，老是控制不住想一些事情，老是把事情想的很繁瑣，整的自己不高興，都失眠一星期了，心裡很
14樓：手機使用者
問題分析：
你好抄，失眠多跟長期過度襲勞累，情志不暢bai等因素有du關的，可在醫生的zhi指導下使用安dao神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，
意見建議：
平時要多吃堅果類食 物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你身 體健康
晚上睡不著覺，老是想事，控制不住大腦的想事，怎麼辦？
15樓：匿名使用者
告訴你個好辦法，睡不著你就做俯臥撐，或者別的做到很累為止。很累了就睡的快
16樓：匿名使用者
睡覺前泡泡腳 可以幫助睡眠哦！
17樓：樂嘉雲塔妞
其實你越是讓bai自己的腦袋不要想du， 它反而更投zhi
入，越想越清醒dao。試版
著不要去抗拒它，權讓它自己執行。不行多試幾次，慢慢的你就會睡著的。記住，任何你想抗拒的，它只會越來越強大，最後是你被它俘虜了。試著接受它，然後讓它穿過你。
18樓：鎖柔絢六韻
首先轉移注意力
可以看一些搞笑快樂的電影
也可以聽聽有助催眠的輕**
或看書這些都可以有療效的
不妨可以試試喔
最近幾天老是睡不著覺，心裡特別浮躁，一閉上眼就控制不住的想一些不著邊際的事情。導致這五六天晚上都 10
19樓：匿名使用者
就是說失眠了唄，要麼是壓力大，要麼是暗戀誰，要麼是受刺激了~~~
如果是心理的問題，找心理醫生，讓醫生開導開導你
把自己的睡覺時間定早點，一到時間就躺床上睡覺，不管困不困~~~實在不行，數羊吧~~~
每天晚上都會止不住的胡思亂想很多事情，有工作、生活方面的，也有那方面的。不想想太多，可好像就是控制
20樓：陳千娜
出汗是盜汗，
找中醫調理下。可以通過幾種方
法避免睡前胡思亂想：1.睡前泡泡內腳，加速容入睡 2.
聽**入睡 3.多運動，4.出去旅遊，放鬆心情，5.
多跟朋友聚會聊聊天，釋放內心的不安 6.多跟家人聚聚，增加幸福感
21樓：匿名使用者
壓力太大了。在這種情況下，這樣下去身心都會受損，應該及時給自己放個假，不要去做任何自己不想做的事，去早些愉快自己想做的事去做，哪怕發發呆也好，讓自己繃著的神經放鬆下來才是重點！
22樓：匿名使用者
想是沒有用的，可以打打，對我挺有效的，你也試試。
請大神幫幫我吧，到了晚上總會想些讓自己心煩的事情，心煩總是睡不著覺，根本控制不住自己，幫幫我，謝謝
23樓：後天
一天一片，睡到你懷疑人生
24樓：匿名使用者
你好來,失眠是由於植物神經調節紊亂導致源,建議bai睡前避免服用可樂,咖啡du,巧克力,酒zhi,茶,還有平時要有規律飲食。dao可以口服谷維素片+維生素b1片+安神補腦液進行調理． 平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
祝你生活愉快！
25樓：我是村口張小花
既然那些事情會讓你焦慮不安，為什麼還要去做？？ 做自己想做的事情， 不要因為一些客觀原因去改變自己。 麻煩採納，謝謝!
26樓：對面走來一隻喵
心理跟身體因素也有關，呼吸是不是不順暢，是不是耳鳴，是不是晚飯吃的太飽，是不是喝水太少身體缺水。
明天你試試，白天多喝水，晚飯不吃或少吃，躺著的時候把全身放鬆深呼吸，親測有效。
27樓：匿名使用者
再大的事過了今天都會過去，就成了故事，不要給自己太大壓力，放鬆心情。解鈴還需繫鈴人。
夜晚老睡不著，為什麼晚上老是睡不著覺？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
最近感覺壓力很大，每天晚上躺床上睡不著，就是睡著了也老是做夢，感覺只要一叫就會醒，神經繃的緊緊的
從物理上說，就是要找一個力與壓力抵消 每天晚上做30個俯臥撐 30個仰臥起坐 既鍛鍊身體又能讓自己身體累 就能睡著啦 我就這麼做的 壓力大而睡眠極差，睡不著，睡著了老做夢，又容易醒，好煩，怎麼辦？晚上總是睡不著覺，就算是睡著了，也是一直做夢直到醒來，怎麼辦？可能你copy身體太虛弱了！我以前bai也...
晚上總睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 每天都睡不著覺，該怎麼辦？晚上睡不著覺怎麼辦？多念念佛經，淨化心靈，多放鬆心態，適當訓練 想事情想多了...