1樓：匿名使用者
因為你不經常運動的關係，突然參加劇烈的運動，容易導致肌肉拉傷、疲勞。我有辦法，很管用的。運動之後，傳送一下，揉一揉身上的肌肉，這樣就不會疲勞。
比如跑步，就坐下來揉揉腿，打籃球的話就揉揉胳膊，總之**運動揉**就沒事了
2樓：邱米盈敏
正常現象，休息二天就好了
為什麼劇烈運動後，第二天全身痠痛？
3樓：大大的
一、這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。
二、鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。
長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
三、多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼
四、應怎樣減輕或防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
為什麼劇烈運動後，第二天全身會這麼的痠痛
4樓：姓煦祈冰蝶
因為肌肉過於疲勞
第二天修復
劇烈運動後能喝風油精麼，為什麼劇烈運動後不要立即熱水淋浴？
可以少量喝點。而劇烈運動後，身體疲勞，血液加快，呼吸急促，少量喝點風油精，可以相應緩解疲勞感，提高人的精神狀態，但應該等呼吸平緩或者喝的時候較為緩慢點，防止嗆到。風油精的組成成份為薄荷腦 香精油和水楊酸甲酯，其功效為提神 醒腦 解暑 驅穢，有良好的消炎 鎮痛 止癢作用。風油精 治咽喉疼痛的功效，口服...
剛睡醒後為什麼不宜做劇烈運動，要想身體健康，醒後不宜馬上做哪些事？
很多人喜歡把鍛鍊時間安排在早晨。但現代醫學研究表明，早晨並不是鍛鍊的最佳時間。上述分析表明，睡醒後不宜馬上進行運動。但是，如果採取正確的保護措施，晨練也並非不可行。鍛鍊前可以先喝200 300毫升溫開水，以稀釋血液。如果能加入一湯匙蜂蜜，既可改善口味，又增加了血液中的糖量，效果更佳。進入正規的鍛鍊前...
運動後為什麼不能大量飲水，劇烈運動時和運動後為什麼不可大量飲水？
運動中大量發汗可使血液濃度上升，迴圈血量減少，前者可使血液流動的阻力加大，後者可使心搏量減少。因此，大量發汗將影響迴圈功能，是引起脫水 昏厥 極度疲勞的危險因素。血液濃度增高可使滲透壓升高，反射性地引起發汗中樞對汗進行抑制。發汗量少時又可使體溫調節功能低下，體溫異常上升有可能導致運動中暑。所以，在大...