1樓：隴東槍
很多人喜歡把鍛鍊時間安排在早晨。但現代醫學研究表明，早晨並不是鍛鍊的最佳時間。
上述分析表明，睡醒後不宜馬上進行運動。但是，如果採取正確的保護措施，晨練也並非不可行。鍛鍊前可以先喝200～300毫升溫開水，以稀釋血液。
如果能加入一湯匙蜂蜜，既可改善口味，又增加了血液中的糖量，效果更佳。進入正規的鍛鍊前，應該先做輕微的準備活動，使各項生理功能活躍起來，給機體一個調整適應的過程。還要注意不在霧天進行鍛鍊，鍛鍊後不要馬上進食和洗熱水澡等。
這樣，就可以減少疾病誘發的可能性。
2樓：
睡眠是大腦皮層的抑制過程，是一種保護性抑制。人在睡眠時，使大腦皮層的神經細胞處於保護性抑制狀態而得到休息，而人體其它的系統器官也會得到全面的休息，內臟活動處於緩和狀態，血壓也會降低，特別是心臟的跳動既慢又不大用力，呼吸也均勻，新陳代謝減慢，體溫也會降低，全身肌肉放鬆，連胃的分泌及尿的生成量也會減少。
人在剛睡醒時，高階的神經中樞抑制過程才剛剛結束，全身肌肉還處於鬆弛狀態下，有的人還處在似醒非醒的狀態下。這時會感到全身軟弱無力，如果在這種情況下，就去做劇烈運動，這樣不僅很難得到預期的效果，還可能因用力過度，超過自己身體所能承受的負荷，給身體帶來不良影響，發生運動引起的傷病。
一般來說，起床後可先在室內活動10分鐘，如果是冬天，還可用手摩擦腰、腿、腕、指等部位使它發熱，這樣血液旺盛、活動自如後，可以逐步投入到劇烈的運動中去
3樓：
睡眠是一種生理要求，它是人們生活中必不可少的。人體的各器官系統均受中樞神經系統的支配，而神經細胞是人體最嬌嫩的細胞，也最易疲勞及損耗。睡眠就是為了使整個神經系統、尤其是大腦皮層處於抑制狀態，從而得到休息。
因而睡眠是保護中樞神經系統最有效的方式。 人們在睡眠時，除了神經系統處於休息狀態外，其它各內臟器官及運動系統的活動均處於相對穩定的緩和狀態，如脈搏減慢、血壓下降、呼吸細而慢、胃液分泌減少、腸胃蠕動減弱、新陳代謝降低、肌肉鬆弛，因此也可以使這些器官得到休息。 剛睡醒時，中樞神經系統還未完全擺脫抑制過程，肌肉仍處於鬆弛無力狀態，全身各系統的惰性還未克服，如果在這種狀態下去參加劇烈運動，各系統無法一下子就能適應所承擔的運動量，因而不僅不會有鍛鍊效果，相反往往會出現運動創傷和運動性疾病，所以在剛剛睡醒時要避免參加劇烈運動。
無論是早晨剛睡醒或午睡後即刻，都不要參加劇烈運動。起床以後最好先用冷水洗洗臉，然後要做好充分的準備活動，以便使頭腦清醒，精神振作，克服各系統器官的惰性，把各大關節、各肌肉群活動開，等到做動作靈活自如時，再去參加劇烈的運動。
4樓：永恆的賢哲
剛睡醒，身體各項機能還沒有正式喚醒，尤其是大腦，這時候儘量去緩解身體機能，等到身體的各項機能緩解了，你再去做運動。
5樓：我向教育致敬
因為你剛睡醒，身體各項機能也剛剛舒醒，待舒展之後即可
6樓：來自亞歷山大港窈窕無雙的喜樹
因為剛睡醒身體各個器官都還是比較不活躍狀態，要是馬上做劇烈運動，身體會不舒服的，會出現各種意外狀況，只有慢慢的醒了後，循序漸進的，人的身體才不會感覺難受
7樓：牟適
由於剛睡醒我們的大腦意識還處於懵懂的狀態。身體的各個部位和器官也都處於喚醒狀態提不起精氣神。如果強行劇烈運動的話一般情況下會呼吸急促心跳跟不上容易岔氣。
8樓：我只看看還不行
一般來說，剛睡怎會做劇烈運動，除非情況特殊，比喻睜眼看到了有賊。有人起床後即去跑步，不是很正常嗎？
9樓：tf田彥芬
睡醒後應該呆幾分鐘再起來，不要猛的一下起來，容易得心腦方面的病
10樓：
剛睡醒大腦還沒完全病清醒做劇烈運動容易得心腦血管方面的
第一天劇烈運動後第二天睡醒後為什麼會肌肉痠痛 是好是壞？
11樓：冥幽詭話
你運動過度，肌肉受不了，分泌過多的乳酸，第二天就會肌肉痠痛，一般休息兩三天就會好，或者一直劇烈運動知道突破身體極限得到提升（非專業運動員不推薦此方法）這個並沒有壞處，疼過之後肌肉會提升，但是我推薦每次運動過後及時的放鬆按摩自己的肌肉，不要直接休息。長時間肌肉勞損會導致肌肉硬化，沒有彈性和耐性，只有肌肉的花架子。
12樓：丿君臨丶泡芙
基本上 人活動完之後都會是這樣
13樓：健身
遲髮型肌肉痠痛
建議靜養2天左右 可自行痊癒 不必擔心
要想身體健康，醒後不宜馬上做哪些事？
14樓：糖果罐
早晨起床是一件正常的事情，但很有可能對我們這一天的活動都造成影響。那麼如何在清醒之後健康、精力充沛的開展一天的活動，可以參照以下幾點注意事項。
1. 不宜立即起床
睡醒之後，身體的各個部分都要由抑制狀態轉入興奮狀態，但這種轉變需要一段時間。如果立即起身，很容易因為大腦供血不足而出現頭暈眼花或暈倒的情況。所以清醒之後儘量在床上平靜一下在起床。
2. 不宜立即工作
有很多上班族午休過後馬上就要投入到緊張的工作中，但剛剛清醒時，大腦中的氧氣**不充足，強制工作不僅工作效率低，還會引起疲勞。這時候最好先給身體五分鐘休息的時間，讓休息的大腦適應工作狀態。
3. 不宜劇烈運動
有些人有早起健身的習慣，可是注意不要清醒之後立刻做劇烈運動，否則會刺激交感神經過度興奮，打亂自主神經調節功能，讓人一整天都情緒緊張焦慮的狀態。尤其是中老年人有可能出現心肌梗死等心腦血管急症。
4.不宜馬上進食。
經過一夜的休整，胃也處於剛剛清醒的狀態，需要半小時左右才能恢復活力。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，立即進食，尤其是吃一些肉類等難消化的食物，極易導致消化不良。因而，早上清醒之後最好先喝一杯水，喝水的時候要一口一口喝對身體更有益。
調整半小時後就可以進食了。
為了順利開展一天的活動，一定要清醒後在床上休息一段時間，當身體機能恢復之後再進行其他活動。
15樓：生活本來就美好
不宜立即起床，不宜賴床太久，不宜馬上劇烈運動，不宜馬上吃飯。睡醒後身體從壓抑狀態轉成興奮狀態需要一個過程，在這個期間不宜做以上的事情。
16樓：靈動的
不宜馬上去小便，把膀胱排空容易引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。
17樓：薏仁家的喵
醒來後不要立即看手機，給眼睛一個過渡期，不要立即投入到大量工作中。
18樓：喜歡
剛起床時動作儘量緩慢，不要做過於劇烈的運動，可以先喝杯溫水。
19樓：天才人物我無敵
醒後不要著急起床，不要做劇烈運動，身體的器官還在休息狀態，必須要緩一緩。
20樓：一學期共享書
睡醒後不宜進行劇烈運動，動作不宜過快過急，不宜吸菸。
21樓：老桃傾聽
不宜立即起身，因為身體這個時候還處於緩衝狀態，也不宜立即洗澡，很容易造成低血糖。
早上剛起床適合劇烈運動嗎?
22樓：匿名使用者
不適合，剛起床時，頭部供血不足，如做劇烈運動不利於健康，一定要注意呀。
23樓：匿名使用者
剛起床不行~怎麼也要半小時後~
24樓：
不合理,
早上起來最好做些緩和柔慢的運動
比如廣播操,太極,慢跑(有氧運動)
25樓：匿名使用者
絕對不適合~ 容易腦血栓
早上起床可以做劇烈運動嗎？
26樓：匿名使用者
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。
心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天矇矇亮時進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，這時空氣中汙染物的濃度較大。
因此，早鍛鍊的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
希望能幫到你，望採納
27樓：李逵日日記
不好，不建議早上運動，這是因為：
早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。而我們進行晨煉時，就會吸入大
量的有害氣體，雖然我們對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助，但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。所以不建議在下雪天，並且是
早晨時候去鍛鍊。
運動後為什麼不能大量飲水，劇烈運動時和運動後為什麼不可大量飲水？
運動中大量發汗可使血液濃度上升，迴圈血量減少，前者可使血液流動的阻力加大，後者可使心搏量減少。因此，大量發汗將影響迴圈功能，是引起脫水 昏厥 極度疲勞的危險因素。血液濃度增高可使滲透壓升高，反射性地引起發汗中樞對汗進行抑制。發汗量少時又可使體溫調節功能低下，體溫異常上升有可能導致運動中暑。所以，在大...
劇烈運動後能喝風油精麼，為什麼劇烈運動後不要立即熱水淋浴？
可以少量喝點。而劇烈運動後，身體疲勞，血液加快，呼吸急促，少量喝點風油精，可以相應緩解疲勞感，提高人的精神狀態，但應該等呼吸平緩或者喝的時候較為緩慢點，防止嗆到。風油精的組成成份為薄荷腦 香精油和水楊酸甲酯，其功效為提神 醒腦 解暑 驅穢，有良好的消炎 鎮痛 止癢作用。風油精 治咽喉疼痛的功效，口服...
為什麼大量運動後會腿抽筋，劇烈運動後，腿抽筋是怎麼回事？抽筋後該怎麼辦 大神們幫幫忙
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美...