1樓：薰風習習
堅持鍛鍊剪掉肥肉，然後幾個月不鍛鍊並控制飲食，肌肉就沒了
2樓：靈魂之戈
首先，每天別吃零食，早餐和晚班儘量少吃（不能不吃），水要多喝（淨化**，減少油脂）。
3樓：匿名使用者
多讀書。多看報，少吃零食。多睡覺。
4樓：
能否教我肌肉怎麼鍛鍊的那麼發達的？
5樓：載入失敗嘍
拿兩個水瓶然後做提東西的動作
我今年14歲女生了手臂肌肉特別粗 怎麼辦？
6樓：不會健康美
你這個是長期舉鐵的表現的，可以適當的放鬆對自己手臂的鍛鍊，小聯絡一下就可以了，其餘的不變。
7樓：搞笑聯盟大作戰
從你的描述來來看，你今年14歲了，自很明顯你還沒有成年。
但是從**上看你的手臂確實比較粗一些。如果你沒有經常鍛鍊身體的話，這種粗應該是和你的生長髮育有關係的。我建議你不用管他，畢竟你現在是長身體的時候，當你後面的時候自己會變細的。
8樓：楓運
適合去練體育啊，你看看那些奧運舉重冠軍，胳膊都是很粗很有力量的，相信你會拿獎的
9樓：冬天又飄飄
我今年14歲女生了手臂肌肉特別粗 怎麼辦？可以去練一下舞蹈或者瑜伽。
10樓：霍福德與
應該是平時在家幹事乾的挺多的吧，手臂經常用力導致手臂肌肉過於發達就顯得粗了，平時不要手臂太用力時間久了肌肉縮了就好了。
11樓：一川綠豆
可以去看看醫生，是不是雄性激素過多，導致肌肉突變
12樓：匿名使用者
沒看到**不知道你的手臂粗是由於肥胖還是其它什麼原因導致的，你發圖來看看吧
13樓：匿名使用者
這種是嚴格的肌肉鍛鍊才能練出來的 你14歲不太可能練成這樣 你的粗只是胖 多運動運動吧
14樓：匿名使用者
這是天生的，你是運動員的才料，挺好的。
我是一個女生，小腿很粗，但重點是又粗又硬，全是肌肉，不知道怎麼才能減下來，跑步真的有效嗎，真的可以
15樓：蟲二之
踩運動型單車（例如山地車）吧，高速低檔（用2-3檔保持時速20公里），高踏頻，大腿發力，別用小腿發力，能把小腿肌肉練成條狀，顯得修長
16樓：婉胖紙
每天閒下來玩電腦或者看電視的時候一遍按摩輕捶小腿，可以舒緩小腿肌肉，變軟塑型。這是要堅持的。我的朋友就是這麼塑腿。她堅持了一年多，腿型很好
17樓：囧噯哎呀咿呀唉呀誒呀囧喲
其實走路瘦腿的功效遠遠比跑步好得多，不要做腿用力的運動，因為那樣會讓你腿部的肌肉更結實，走路就可以了
18樓：baby倩兒
不要跑步，這種一般減不下來的。我就是這樣，用過很多辦法，就是減不下來就這樣吧。沒什麼大不了的
19樓：匿名使用者
根據醫學角度來看，這是父母遺傳，你父母裡一定有腿粗的。多壓腿
20樓：先生十五
減肌肉最好少運動 少走路少跑步，少吃牛肉
21樓：淨塵
腿粗是健康！只有腰肥才影響健康。並且腿粗的女孩**！！！
22樓：琦品月下
我說了你一定要採納我的意見哦，那就是拉韌帶，柔韌方面的，你跑步的話會變施瓦辛格的，多喝水，多站，坐的時候肌肉放鬆？
23樓：匿名使用者
首先 多數人看自己腿都比較粗 但實際不粗 還有跑步可以瘦腿
24樓：ゴ粉碟
最好不要跑步，跑步會使它更硬更粗，我就是這樣
25樓：手機使用者
慢跑 瑜伽等有氧運動
26樓：李窗刀片
晚上少吃點，多做蹲起
27樓：夢裡有
缺陷美，別刻意在乎自己。
28樓：綰
不要吃太多動物的內臟 然後每天至少吃兩種水果來調養
29樓：手機使用者
同你，有辦法了分享分享
30樓：二逼青年歡樂多
你還好些，我17歲他，頭長不大，很小
31樓：手機使用者
沒事，以後長高了就會協調了
32樓：瘋子走了
哈哈bai哈，你和我一樣噢，若你相信du我那你就偷zhi懶吧，說真的dao，不要進行回那種腿部激烈的運動答，那樣肌肉會更加結實的噢，跑步就慢跑比快步走快點那種，運動完就捏捏腿噢，我是偷懶了2個月才軟了些的，這個也是要堅持的。晚上睡覺前吧腿直放在牆上，成90度噢，每天堅持哈。希望對你有用
33樓：珠海藍
把你相片發過來給我看一下你到底有多肥？
我是個女孩子，手臂很粗，而且都是肌肉，請問怎樣可以減掉手臂上的肌
34樓：特立獨行
怎樣可以減掉手臂上的肌肉
第一種1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
第三種1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
35樓：輕颺小子
應該是很多的脂肪 肌肉是鍛鍊才能有的 不會天生就有很多肌肉的 你要明白 所以最好的辦法就是讓手臂出汗 燃燒脂肪 至於什麼運動方式 我覺得乒乓球 羽毛球 軟式排球 都挺好
36樓：匿名使用者
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我是女生，但是我的胳膊有點粗啊。我想問問。我綁著手腕沙袋能不能減臂膀？需要帶多重的？會不會長肌肉
37樓：琪琪公主
女孩子缺乏雄性激素是不容易長肌肉的。但我不建議你綁沙袋。
綁沙袋一般都是要提升手臂力量才綁的。
建議你。
拿啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，注意，要貼緊你的耳朵來做這個動作
38樓：匿名使用者
那樣真的會有不小的肌肉，女生長肌肉不好看的，你可以做體操，或是瑜加
39樓：等級變換
如果不慎 小心形成虛胖 手臂不粗但有胖胖的感覺
40樓：匿名使用者
身體健康最重要，什麼事都不要強求
41樓：1斯托克頓
最好是不要，可以嘗試著去跑步，跳繩之類的運動
我是一個女生，不胖，平時也沒有健身，但是大胳膊很粗，就感覺是一塊突起的肌肉似的，怎麼會這樣？這真的
42樓：匿名使用者
想要肌bai
肉增粗維度變大，必須要du殘摧肌肉纖維才會zhi變粗，dao也就是說，無氧運專動需要更加屬強烈，肌肉纖維修復要靠蛋白質，所以鍛鍊後補充大量蛋白質，無氧運動中必須要正確發力，正確姿勢，重量要找自己合適的才會真正刺激到肌肉，必須要痠痛，緊繃感強烈才會有效果。
43樓：小學生
多做運動，女的是有肌肉的只是沒有男的明顯，雌性激素的原因，適量飲食，多運動。
44樓：檸檬健身
女生是很難長肌肉的，放心吧！
可能只是以為你用手的頻率較大，而且受力不均勻。
45樓：手機使用者
你是做什麼的，給有時常抬東西，或許是搬東西之類的
我現在14歲，是女生，我本人有一點微胖，學校裡因為體育課跑步跑的特別多，現在小腿上有很多肌肉
46樓：殘月丶流風
女生長肌肉複本來就難 你還因為制跑步讓小腿變粗了…大概是跑完沒有好好做拉伸和按摩吧 肌肉僵化了 一般跑步的腿不會很突兀的粗的 應該是很勻稱的那種 鍛鍊還是可以繼續的 但鍛鍊前的熱身 鍛鍊後的拉伸和按摩需要好好做 勻稱比瘦好看 而且健康 大腿可以做深蹲 囚徒有深蹲十式 可以從第二式開始 腹部可以平板支撐+變式 舉腿 另外keep上也有很多教程 或者你可以搜一下insanity 以及p90x 女生鍛鍊必備運動內衣 14歲發育期需要格外的注意
47樓：豬豬
平板直撐，能調動全身的肌肉，消耗脂肪
我是女生但是手臂上有肌肉。怎麼辦。（附圖）
48樓：笑小四四
其實這也挺不錯的，而且這讓你身體很豐滿、很好看，我也挺羨慕的你的。不像我，想手臂粗點也不行，最粗也就不過20釐米，有時候自己看了自己的手臂，都覺得可怕。但我知道那是我身體的一部分，不可選擇的，要勇敢面對現實。
至於你想穿什麼，你就穿吧，依你的興趣，不必太在意世俗的眼光，做你愛做的，穿你愛穿的。無論怎樣，喜歡就好，你會發現自己也沒這麼差。
49樓：婷婷
練瑜伽。瑜伽的一些提示，對手臂的拉伸線條有明顯作用。
50樓：匿名使用者
要有自信心 等有強盜的時候 你就把你的有肌肉的胳膊亮出來 呵呵
我是女生但是手臂上有肌肉。怎麼辦呀呀（附圖）
51樓：匿名使用者
不算明顯的肌肉。
代表健康，挺好看的。
52樓：董布小生
儘量不要有肌肉的那個胳膊
沒關係的，有一點肌肉怎麼了？有很多男人不喜歡黛玉一樣的人而且你的「肌肉」不明顯啊~誰知道那是肌肉啊？（客觀的說）女生，重要的是氣質。
或者適當的把那隻胳膊增粗一點那麼苗條的身材你不覺得太瘦是一種病態嗎？
53樓：匿名使用者
1、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
2、改善內臂的鬆馳。雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
54樓：匿名使用者
以後少動右手，不要單用右手。平常有時間可以按摩一下。【還有，你身材不錯呢。】
55樓：柯南
我沒看錯是肱三頭的肌肉線條吧
這挺好的 挺**的阿 女孩子有點肌肉線條很吸引人的喔不過你這是繃緊了照的還是沒繃緊？
我是做教練的 你要在的話 速度回 我一會下了
56樓：極端七老爺
只有一邊會麼？左撇子？會不會是天生的、問問你老媽
我今年14歲，是個女生可我的鬍子很濃好難看有什麼辦法
用大s推薦的sally hansen臉部細毛汗毛漂白劑 漂胡劑在 上買或者當地一些賣熱銷產品的小化妝店也有 大概40，50左右一瓶的價錢 能用好幾個月 我去年買的一瓶現在還沒用完 我一直在用 每次塗抹一些不要太多 用過之後毛就變成淡淡的淺色看不出來了 而且幾個星期用一次就好 顏色掉了也不會變黑總之很...
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估計你能長到170 172左右，如果注意營養睡眠喝鍛鍊的話，有可能長到175哦，不過女生有170就很高了。可能你是比較早熟，早熟的話，女生一般只能長到15歲 估計你的最終身高會在165 168之間 女的到16歲我基本就沒看能長的。女的發育期在身高突增期在9 12歲左右，到14歲基本也就時男的18歲水...
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