1樓：匿名使用者
按我的方法試試，應該可以在你原有的基礎上提高10-20秒。
1000米跑考試技巧：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做準備活動：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，然後臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中儘量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
2樓：匿名使用者
我來回答你這四個問題，通常學校的正規體育場是標準400米一圈的，那麼你要拿到好成績的話？那麼你要好好利用米數的速度跑步，兩圈就是800米，還有200米是衝線。嗯。
那我告訴你吧。開始的200米要全身放鬆用中速去跑，要把兩腿全放鬆去跑。兩手保持小於90度，兩手夾緊向前擺，頭看前方，兩腳用腳半尖跑。
身體要直。那麼600米呢。就是要保持堅持的速度去跑，兩手可以大於90度，因為那時候你的手與腳都很累的了。
但是一定要注意呼吸，呼吸要用節奏。不能亂。也不要急。
要順著自己的氣去跑。別求快，也不能慢下來。最後200米突然發力。
步伐要比之前那600米那一段米數要加快些。兩手變回小於90度。要大幅度去擺動。
頭什麼時候都不能左晃右晃。有需要的時候到了最後100米的時候。身體真的沒有力量了。
那麼就深吸一口氣。大叫，使勁的了腿大跨步。兩手大幅度去跑。
就好象短跑的時候那樣。衝跑。《注：
跑到了終點之後一定不能馬上停下來。要慢慢的繼續跑10米，再走路。不能躺下來。
或者睡下來。》還有5天你就比賽了。我建議你這幾天來天天早上5點起來跑步。
要跑5公里。而且自己還要揹著一個小揹包在身上去跑。揹包裡面一定要放點東西進去。
隨便你放什麼。而且每天都要多加一個東西下去。
3樓：高鵬鵬
1.首先要保持你的心態正確.
2.調節好你的呼吸，賽前不要吃些你平時很少吃的東西，還用那些喝的。
3.短跑拼的是就是一口氣堅持下來，要有很快的速度，堅持.
4.賽前要活動下腳腕，讓身體熱起來，注意比賽中的擺臂，調節呼吸，特別是在拐彎處保持向心運動.衝刺時要拿出百米的速度，身體要前傾.
三、長跑的方法和注意事項。
1000m長跑求技巧，求救
跑步嘛 我才初二 我成績是 3.37 就這樣吧 我的技巧就是平時跑步不要走 有時候不擺臂也要堅持的跑，不能吃太多飯和菜，還有就是跑之前要上個廁所 喝適量的水 半小杯就可以，然後跑的時候三步一呼，有個技巧很管用 我一直用到現在 你大口呼吸，擺臂要勻速，不能太快 因為呼吸跟不上擺臂的節奏，現在是冬天了 ...
本人要中考體育了，但是覺得1000m長跑腿部力量不夠導致跑的不快，希望各位指點迷津
可以試試跑幾圈然後壓壓腿，腿部力量沒多大關係，內力好就行了，壓腿後跑的時候就會加大步伐，或許有用 1 單腿跳練習 隊員在遠方15 25米處設立一個目標位置，然後用一條腿跳到目標位置後，換另一條腿跳回出發位置。此練習可以提高隊員踢球是的大小腿肌肉的力量。在練習的同時要注意腳部落地時的緩衝，防止腳部和踝...
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