1樓：匿名使用者
1、每天攝入1-100億或者更多個益生菌
亞洲益生菌學會聯盟會長、知名腸道健康專家蔡英傑教授建議公眾，每天攝入活性益生菌。
蔡教授指出，腸道中有100兆個菌，其中20%是好菌，20%是壞菌，其它是中間菌。當好菌多的時候，中間菌就變成好菌，壞菌增加時，中間菌就變成壞菌。
對於健康人群而言，每天保證攝入幾十億益生菌，就能起到抑制有害菌，改變腸道菌群的平衡的目的，但是對於腸道出現問題的人而言，就需要加大益生菌攝入量，每天100億以上，甚至更多，如果腸道問題嚴重的話，如慢性便祕、腸炎、術後等，每天至少300億以上，甚至更多了。
這裡注意了，這裡說的攝入量，不是產品包裝上標註的數量，而是能夠到達腸道的益生菌數量。
leho樂活原素益生菌粉採用「倍投」技術，每袋標註300億，實際在生產過程中投入了600-900億優質活菌，這樣保證在18個月保質期結束後，菌種數量至少每袋300億。
2、服用益生元，增殖益生菌
益生元，可以增強益生菌在腸道的定殖，不過需要提醒的是，某些益生元具有特異性，比如通暢寶對雙歧桿菌的繁殖具有很強的促進作用，作為 「益生菌的糧食」—益生元，能夠增殖10-100倍，這樣腸道內的益生菌數量就多了。
3、健康飲食
一般講，以富含纖維的蔬菜和澱粉為主食的人，腸內有益菌比例高；相反肉食者腸道消化蛋白質細菌的比例大，而這些細菌一般是屬於腐敗菌，對人體有害。
高蛋白、高脂肪、高糖、低纖維的膳食是破壞菌群結構，增加有害菌，減少有益菌的最重要的因素。以恢復和保持結構均衡的腸道菌群為目標的膳食干預將是慢性病預防和**最有潛力的方法。
4、 儘量減少使用抗生素
廣譜類抗菌藥物對人體菌群的影響很大，它不僅能殺滅有害菌，而且也能同時大量殺滅益生菌，造成腸道菌群的徹底破壞，導致人體菌群失調。
因此，從長遠健康角度考慮，除非萬不得已，應儘量避免長期使用抗生素藥物。如果使用抗生素類藥物，2-4小時後一定要及時攝入leho益生菌粉，這樣可以補充因抗生素造成的菌群失衡，恢復腸道菌群。
2樓：刀希烏修竹
調整腸道菌群可以從飲食結構的調整開始，可以參照《中國居民膳食指南(2016)》，食物多樣，穀類為主，增加全穀物攝入。
如何**腸道菌群失調？
3樓：成都博仕**
環境真的挺好，而且這裡的醫護人員每一個態度都很友善，問什麼都會回答你伺候患者的時候也很細心
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