1樓：啊哈_哈
順其自然吧，別刻意地去逼自己睡，實在不行，睡前喝杯熱牛奶什麼的，我昨天也是失眠，一夜沒睡，6點鐘還睡不著直接就起床了，起床後的感覺比躺在床上睡不著好多了
2樓：匿名使用者
晚上睡覺睡不著應該是因為壓力大或者想的東西太多，我覺得你可以選擇睡前喝一杯純牛奶，有助於睡眠，或者喝一點點紅酒也可以
我是一名高三的學生，每晚12點半睡覺，中午也午休一會大概20分鐘吧，可是我一到上晚自習過了15分鐘左右，
3樓：匿名使用者
首先你作為一個
bai高du三的學生你的壓
zhi力會很大，在這樣dao
的情況下你比其他人需要的專營養更多，屬
所以你必須要有足夠的營養攝入，營養從何而來呢？當然是你的飲食。
紅肉（牛肉、羊肉和豬肉）中紅肉中含鐵豐富 這樣可以提高你的精力。
白肉（魚肉、雞肉，兔子肉）脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高，可以為幫你補充蛋白質。
所以晚上休息前喝一杯熱牛奶有助於你的睡眠，睡眠***了才能有精力去複習
4樓：藍斯靈
睡眠時抄間不足，或睡眠質量不高襲導致的，你12：30才睡，早上幾點起，你應該早點睡。我高三晚自習也老困，原因就是睡覺時間不足。
加上高三壓力大，腦力勞動強度大，可以做做運動，勞逸結合，這樣對身體才好。飲食，肉和果蔬搭配著一起吃。充足的睡眠+適當的運動+平衡營養，就ok了。
5樓：櫻桃肉丸子雙魚
是不是壓力太大啦？上晚自習之前喝點咖啡吧 不然困的話用涼水洗洗臉 說不定有效
6樓：only希希希希
那就平時多喝點牛奶什麼的補充**力！！！
關於睡眠的問題
7樓：一直注視著你
安神補腦液好，我用過，效果不錯。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
( 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
自**法
一、成藥自**
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的溼熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗方自**
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹蔘研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自**
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
四、外治自**
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
高中生每天應保證幾個小時的睡眠？
8樓：匿名使用者
你好，我個人認為高一高二的時候應該保證充分的睡眠，一天七八小時最好，並且養成睡午覺的習慣，這樣上課不會打瞌睡了，尤其是睡午覺，我覺得下午一般都比較容易要睡，但睡過午覺就好了。
如何上課不分心，我個人認為要上課做筆記，老師板書，你記筆記，這樣你就沒時間開小差或者和周邊同學說話
我已經大三了，也是學文科的，我說說我的建議吧，我覺得高中三年，高一高二最為重要，是考取一個好大學的基礎和關鍵。高一高二學習好並不是要求你課後做多少習題，開多少夜車，這是沒用的，最有用的就是上課認真聽講，要把握好那45分鐘的效率，晚上不要搞太晚10點30到11點合適，做題不要重複，要靈活，要善於總結題型，題型掌握即可。你是準備學文科的，文科沒那麼多題目要做，而且一樣的答案可以換不同的題目，你最重要的是記憶，每晚睡覺前花一二十分鐘翻翻今天上的政治歷史，每天記憶的話，考試就不用抱佛腳。
最重要的是興趣，我對歷史就比較興趣，當故事來看，所以史實記得就比較快比較牢。
如何減輕壓力我是這樣做的，我經常看雜誌，我想你們老師也說了吧，學文科是需要經常看雜誌的，我那個時候就買讀者，青年文摘，視野之類的，都蠻不錯的，各種雜誌都可以涉獵，晚上睡覺前，課間十分鐘都可以消遣。當然上課不能看，我以前連上課都看雜誌去了···還有不知道你是男孩還是女孩，反正我每個週末都花半天時間玩，和同學玩，男孩子可以打打球，女孩子可以逛逛街，或者上上網放鬆放鬆，要知道你還很年輕
最後說到壓力大，那是個人心態問題，我想你也應該知道新聞老是播大學生就業難了吧，既然這樣有什麼壓力呢？大學生擴招那麼多，正常的學習情況下都能考取。你要知道考取了大學也是屁用都沒有的。
你才高一高二就這麼有壓力，你
高三怎麼辦？高考打的就是你的心理戰，這也是你人生第一場心理戰，要知道你以後的路長著呢。我想你這種壓力大的人也應該是很少和同學朋友交流吧，在我那時候大家相互交流，吹吹牛，感覺沒什麼壓力的，到了高三才有，我在你那時候還是整天玩著呢。
心態要好，你要想你每天都認真學習了，都認真聽課做作業了，都過的很充實了，這樣的人考不取大學誰考的取呢？我也只能說到這，我那時候還沒人給我心理輔導呢，照樣高一高二很快樂的過來了，很充實的高中三年，和朋友一起度過。深呼吸，放輕鬆，開心點
9樓：牛包皮
每一個人不一樣，看自己的情況定，別人說什麼都是亂講有的人每天只睡3個小時，就有最佳狀態
看你的情況 應該是壓力問題，有時候早睡早起並不是最好的辦法，比如7點早讀，可以6：40起床，如果有效利用了早上的時間，卻讓一天在睏倦中度過，那就是得不償失
還有一種心理睏倦的，那就故意遲到幾分鐘，這樣心裡上就覺得自己比別人多睡很長時間，追求一種心理上的平衡，還有，不能早起，也不要自責，或覺得不安，可以想，這是為了保持一天的學習狀態
吃巧克力也可以緩解壓力，我覺得相當不錯
還有就是端正心態，不要讓別人的情緒影響自己，還有就是不要盲目的自卑或者自大，不要覺得自己笨，或者基礎差，這樣就更容易掉隊！！自信是需要的，但也不要總抱著非清華北大不上的理念，如果考不上重點就很丟人這種想法，要做自己，最重要的是有夢想，有追求，有目標，如果能確定將來的事業目標更好；如果沒有，就當是向著自由前進！！！！！！！！！
加油哈！
10樓：匿名使用者
6個小時睡眠
現在科學表明 2到3個小時深度睡眠 就可以保證一天
但有人即使躺12小時 也是迷迷糊糊那種 有點動靜就醒
11樓：匿名使用者
記住 你現在是高1
你整個高中都是在為自己的人生打基礎！
高中也是寶貴的!很重要！
一般來講睡眠時間要充足8個小時
中午一定要午休
哪怕是30分鐘！
其實現在你們已經很享福了的！
我們那個時候晚自習都是在哪裝孫子！
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