1樓：**特權
我目前也是這個症狀，我的情況是一直在亢奮狀態，腦子裡一直在想最近要忙的工作，一直在不停地梳理事物，等到心理覺得今天的事都完成了，大腦就會放鬆下來，安安分分的睡覺了。我是11:00**，2:
00到3:00之間睡著，早上8:00起床。
我建議就是睡前保持正常作息，**後放鬆自己，不要吃什麼藥。
2樓：淺_唱_溫暖
你的大腦長時間處於半休息狀態，你肯定不是
特忙吧。。。
所以大腦的疲勞不是太嚴重，晚上睡覺的時候潛意識強迫自己早點休息，這樣倒是適得其反了，睡覺前最好做做拼字遊戲或者拼圖，完全放鬆自己再躺下試試。。。
個人愚見，祝您成功。。。
3樓：匿名使用者
說些經驗之談吧，早上起床不能超過8點，保證一天正常學習工作，午睡嗎，建議樓主最好不要，即使睡也不能超過半個小時。
晚上睡覺不要超過十二點，睡前半小時一杯熱牛奶（最好不加糖），睡前可看看書，聽些舒緩的**...無需什麼心理負擔。當你看到眼皮發沉時，就安靜的睡吧~~~
4樓：甜甜の怪味豆
要麼哭一哭就睡著啦，還是頭腦裡一直唸叨這、隨便一個詞就ok啦，不騙你哦
5樓：匿名使用者
睡眠障礙中的入睡困難，如果每天都這樣的話，就要考慮是不是植物神經功能紊亂，是一種功能性的疾病。
詳細的瞭解 中日世紀國際醫學研究院神經內科
6樓：匿名使用者
有精神壓力？或是不累？
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
7樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
8樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
9樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
10樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
11樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
12樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
13樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
14樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
15樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
16樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
17樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
18樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題
19樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
20樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
21樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
22樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
晚上不容易睡著3，4個小時都睡不著為什麼？？？很累的情況容易睡
23樓：匿名使用者
失眠的原因？
失眠只是一個症狀，就跟發燒一樣。長期失眠與脾氣、性格、心情等多種因素有關，這些原因導致了與勞累、睡眠相關的物質，如神經遞質的異常，從而出現入睡困難、淺睡眠、多夢、易醒，早醒還伴有焦慮、抑鬱等症狀。所以失眠的根本原因是勞累與睡眠相關的物質異常。
在臨床上輕微的失眠或者一過性的失眠不需要**。對於長期的、頑固的失眠，應該從**著手，如調整心態、生活規律，最重要的**是針對腦內的神經遞質的異常進行調整，從而改善焦慮抑鬱等情緒障礙。藥物的**最好不要選用安定類的藥物，這樣的藥物會導致患者有一定的依賴性。
24樓：十萬個為什
可能是你心事，
也有可能是你有事情想不通。
睡前喝一杯奶茶有助於幫助。
你躺在床上正在做什麼，當你躺在床上，睡不著時你會幹什麼，當你想一個人的時候會怎麼做？
如果您看見了我的回答，我現在在回答您的問題。呵呵了，能做什麼！一看手機給你回覆資訊，第二個天下人皆知 除了睡覺玩手機還能幹嘛？單身狗一隻 又沒女朋友除了玩手機還能做什麼 這一分鐘時間是在回答你的問題。玩手機，大多數人都這樣吧 玩手機寫你這篇回答呀 現在在回答您的問題。我是女生，如果我躺在你床上，你會...
我失眠很嚴重，不吃藥基本睡不著，躺在床上的時候，身體很累，可是腦子很清醒，沒有睡意
平時注意營養均衡，多晒太陽，做好補鈣，最好每天堅持鍛鍊，偶爾可以去按摩按摩，慢慢會好的 明明很想睡覺，可頭腦卻很清醒，睡不著，為什麼？合理安排工作與休息，避免過度勞累，消除緊張 焦慮的情緒，培養良好的生活習慣，鼓勵適當參加體育鍛煉等。保持規律 合理的飲食，二餐之間的時間間隔不宜超過五個小時。多飲水，...
睡覺時只有坐著才能睡著，躺著反而睡不著。這是不是一種病呢
兄弟，copy 你是人才，呵呵。麼事的時候多出去散散心。躺著睡不著的原因無非幾種 1 不困 2 有心事 3 其他。坐著睡著，那是因為你太困了，或者乏味，沒意思，所以導致你犯困，上不喜歡的課，聽不喜歡的演講等之類的比較容易睡著。這要看很多方面 在網上的話誰也無法真正瞭解你的真實情況 中醫還有個 望聞切...