1樓：富新霽釗晨
早餐喝牛奶.``或者豆漿饅頭！！中午多吃些肉菜..！晚餐後多吃些水果``這樣就行拉``
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
3樓：己勇佟佳宣
當然是吃飯，北方人吃麵食。這是每天不可缺的。
4樓：董彩榮越未
每天都要合理搭配好,葷菜不能多吃,素菜要和葷菜均勻搭配吃,每天吃點水果
5樓：種勇軍沐森
早上吃個蘋果
便宜又實在而且還可以補充維生素!
6樓：長孫詩槐針懌
早上要bai吃好，中午要吃
du飽，晚上要吃少。
早晨的第一餐是zhi營養攝取最關鍵的dao一餐。早回上最好吃一些營養答豐富的東西，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，包括粗糧穀物，蔬菜水果及蛋奶製品或豆製品。燕麥是穀物中膳食纖維和碳水化合物含量較高，並且含有獨特的水溶性膳食纖維的粗糧穀物，它能像海綿一樣吸收膽固醇並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，減少心臟病的罹患機率。
午餐要葷素搭配好，儘量吃飽，為了營養均衡，應經常變換菜色，但是不宜吃太油膩的食物，以免影響下午的工作。
晚餐可根據自己的喜好，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
7樓：爾駿騰琴心
人體需要各種營養，所以食物不能太單一，要吃的花樣多，營養才能保證身體的需求。
8樓：扈浩皛實懷
多吃綠色蔬菜
蛋白也要跟上
多運動就不怕吃胖
努力吃啊
祝你身體健康
9樓：滿憐菸酒沛
豆製品、黑木耳、牛奶、胡蘿蔔、多葉疏菜。
10樓：費修星建元
早餐；來點稀飯佐些瘦肉；中餐隨便吃，什麼都吃；晚餐；吃點雜糧粥並且不要吃太飽
11樓：厙煥卻愉婉
各有所長吧,只要不挑食一天的食物完全可以滿足身體對營養的需求.
12樓：卿微月迮梓
每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。
現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素、礦物質、膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜、水果和粗糧
13樓：朋雨彤許發
平衡膳食最好，沒有什麼最好的，所謂一個都不能少。牛奶，穀類，肉類（魚肉
雞肉牛羊肉），蔬菜，
水果每天都要吃到。每天吃的食物包括調料要超過30種為最佳
14樓：鄲任謝鑫
的話）要是瘦的人可以吃一答
15樓：憑合英凌培
1、改變蛋白質的**
2、避免午夜進食
3、少吃多餐
4、按時進食的重要性
5、學會使用補充品
16樓：趙騫漆清心
如果你夠勤快的話，米飯、麵條、餃子、粥，就是主食；菜呢，西紅柿炒雞蛋，茄子炒辣椒，豆角燉肉、豆腐白菜大醬湯，都是可以的啊，很簡單啊！
17樓：謇卓逸阿洲
小米煮大米的飯
水果和水果的果汁
肉湯做的菜
骨頭湯做的木耳湯
一個月下來保證效果不一樣
18樓：訾禮璩姬
吃了東西配合一下適當的運動使食物合理的消化最有營養了
喝什麼最有營養，吃什麼最有營養
從小讓孩子養成終身喝奶的習慣。這是因為奶類不僅含有熱能 蛋白質，還有各種微量元素，營養全面而豐富。最重要的是，奶品當中的鈣相對其他食物，更容易被人體所吸收，是獲取鈣質的最理想食物。男喝牛奶，女喝酸奶和豆漿。那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？豆漿不錯，我們是中國人要喝豆漿，所說牛奶是好，但是豆漿...
吃什麼魚最有營養，吃什麼魚最有營養呀
海魚相對河魚汙染低，海捕的更好於養殖的，根據身體的營養需求選擇，每樣都吃，更利於營養均衡 因為魚的蛋白質含量高 海魚還是帶魚呢，有營養。吃什麼魚最有營養呀 吃深海魚最有營養。深海魚中含有豐富的鈣和卵磷脂。魚的油脂中還包含有二十二碳六烯酸 dha 它能夠防止我們大腦功能的衰退。經常食用深海魚還能夠預防...
吃什麼水果最有營養，吃什麼水果最好，最有營養
獼猴桃 蘋果 草莓 橙子 葡萄 無花果 蓮烏 雪蓮 雪蓮果。是蘋果不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治 乾燥 痤瘡和老年斑。蘋果 撫平歲月的痕跡 蘋果的功效主要是集中在果肉的部分 水分 糖分 維他命 礦物質及果膠 它們...