（2019 嘉定區一模）某人持續進行中等強度的運動，圖示運動

1樓：千秋

a、在正bai常情況下，du人體內的血糖含量維zhi持在一個相對穩定的狀態dao，當人進版行劇烈運動的初期，由權於脂肪酸大量進入組織細胞，所以表現出含量的下降，a正確；

b、de段能量直接依賴於atp的水解供能，b錯誤；

c、ef段，胰高血糖素分泌增加，促進肝糖原的分解和非糖類物質轉化，使得血糖濃度增加，c正確；

d、cd段，胰島素分泌量增加，促進血糖氧化分解、合成糖原、轉化成非糖類物質；抑制肝糖原的分解和非糖類物質轉化，使得血糖濃度下降，d正確．

故選：b．

怎麼鍛鍊才能讓身體變厚實

2樓：宇宙外的三道題

可以按照啞鈴增肌的鍛鍊方法使身材變得更加強壯厚實。

健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右。

每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。

胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；

肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉，彎舉（各6組）；

腿部：深蹲，箭步蹲，提踵（各6組）；

肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸，窄距俯臥撐，啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；

背部：寬、窄距引體向上（儘量做10個以上），啞鈴划船（4組）；

肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；

腹肌：仰臥舉腿4組。

腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。

一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。

3樓：小龍人再世

運動的基本在於耐力，力量，柔韌的結合。你太過注重肌肉了，再說，一天兩組俯臥撐，也就25個，也不算什麼強度多大的運動。。。你要知道，你這樣的練習出的肌肉是很表面的。

我話不好聽，但是我多年的經驗而已。。。建議你首先從跑步做起，跑步是最能激發身體潛能的運動。。。做肌肉練習講究以下幾點，不是說你能做多少俯臥撐就能說明問題的，打個比方，別人和你一樣做50個俯臥撐，但你是不講究時間限制和標準做的，那就沒有意義。。。

人家卻是拳面朝地，快速，標準的做，那人家做30個的效果就比你好。。一味蠻力的做，只會破壞肌肉形態，有質量的肌肉都是在高速運動中練就的。。。你可以去搜搜李小龍的肌肉訓練方法，希望可以給你一些啟示

4樓：凱瑟霖娜

很好啊，而且你說腿不粗，證明你的體型是適合健身的體型。肩就是很好的標誌。先從有氧的跑步啊，騎車啊開始，要達到有氧標準哦，跑步不能低於100心率每次時間不能低於20分鐘逐漸增加，騎車速度不能低於20km每小時，時間不能低於1小時。

堅持1個月，提高基礎體力之後，再加入力量鍛鍊。飲食自己注意啦。