1樓：小白不黑叭
你就是想得抄太多了，說錯就錯了襲
，做錯事就做bai了，下次不再犯du就好zhi了。再說了「人非聖賢dao孰能無過」知錯能改就好了。
可能是因為性格內向，害怕自己做得不好，太在意別人對自己的評價才這樣的吧？真的沒關係的，不要對自己太苛刻了。
心理諮詢的流程是什麼？
2樓：滄海浩波
心理諮詢具體流程：
心理諮詢雖然有許多不同種類，但實施步驟大致可分為四個階段：
一、起始階段 在起始階段，主要解決下列一些問題：
1、對不熟悉的訪談者，諮詢者自我介紹，告訴訪談者他擅長諮詢哪些方面的心理障礙。如果訪談者是由別人介紹過來的，則諮詢者告訴訪談者他從別人那兒已瞭解到的有關訪談者的一些情況。
2、進一步瞭解與核實訪談者的心理障礙，尤其是詳細瞭解訪談者的心理社會背景，查清問題的來龍去脈，評定障礙的程度。
3、著手建立相互信賴的諮詢者－訪談者關係。諮詢者以滿腔熱忱和同情諒解的神態向訪談者表明他準備幫助他，而且有能力幫助他解除困惑和痛苦。為了促進良好的合作關係，諮詢者應鼓勵訪談者盡情傾訴。
一方面，由於不良情緒獲得宣洩，障礙常能迅速得到某種程度的減輕；另一方面，通過諮詢者的認真傾聽，訪談者覺得自己的問題已經獲得諮詢者的重視和理解，於是精神上得到支援和鼓勵。
4、諮詢者對訪談者的一言一行保持相當的敏感性，除有的放矢地消除訪談者的疑慮外，應向訪談者保證恪守談話的祕密。這是因為許多訪談者在開始進入心理諮詢時，可能有一些阻力或誤解，不願談及那些損傷自尊心的心理創傷，生怕交談過程中會暴露他人格中的弱點或不光彩的地方，還有些訪談者可能對諮詢者的能力抱有一定的懷疑，等等。所以，消除疑慮和保守祕密是十分重要的。
5、幫助訪談者建立求助動機，樹立克服障礙的信心。諮詢實踐證明，渴望心理諮詢的幫助，對心理諮詢的成功有強烈期待的訪談者，心理諮詢的效果就好。但求助動機不是每個訪談者都很強烈，也不是訪談者一下子突然產生的。
諮詢者應花費足夠的時間向訪談者說明需要心理諮詢的理由，並對心理諮詢的目的、意義、方法、效果進行適當的解釋。運用成功的事例鼓舞訪談者的信心，並對訪談者的問題做出恰如其分的回答。
6、共同磋商，形成一個諮詢者和訪談者共同遵守的契約。這樣有助於將心理諮詢貫徹始終，也有助於充分發揮訪談者的合作精神，以便積極遵循諮詢者的建議，完成諮詢者佈置的家庭作業或自我訓練專案。 一般說來，在開始階段大約需要1~2次會談，也有的訪談者需要3次。
二、分析與認識問題階段
任何心理諮詢都需要確定諮詢目標，並制訂諮詢計劃，選擇諮詢策略，以便達到諮詢目標。要做到這一點，必須詳盡地佔有可靠的材料，經過分析比較，找出關鍵問題，如精神分析要求揭露無意識的矛盾衝突，注重兒童期經驗對心理障礙的影響，以促進訪談者的領悟和內省為目標；行為主義的諮詢要求對訪談者進行行為分析，研究其行為是如何習得的，找出順應不良的「靶行為」，通過強化或消退的手段把矯正不良的靶行為作為主要的諮詢目標；認知學派的諮詢要求找出認知的歪曲或錯誤，以及這種歪曲和錯誤與情緒、行為障礙之間的關係，幫助訪談者發現認知錯誤，把改變不良認知作為其主要諮詢目標；自我發展的諮詢要求找出個體經驗與自我經驗衝突的所在，以及這種衝突與情緒、行為障礙之間的關係，引導訪談者認識需要調節的是個體經驗還是自我經驗，把訪談者達到個體經驗與自我經驗的一致性行為作為其主要的諮詢目標。雖然各種心理諮詢的目標不同，但都必須對訪談者的心理或行為進行詳盡的分析，在此基礎上確立諮詢目標。
為了幫助訪談者分析和認識問題，常用的方法有詢問、提出問題要求訪談者自我解釋，對訪談者的訴說進行準確的、有重點的重複，提醒訪談者注意可能有關但被忽略的成分等。通過這些方法，找出問題的癥結，再製定諮詢計劃，選擇諮詢策略。在這一階段中，訪談者的障礙可能波動或出現反覆，這可能是由於諮詢的阻力沒有克服。
因此，必須與訪談者反覆討論原因，特別要注意訪談者的移情問題。
三、建議或重建階段
無論何種心理諮詢，只有引起訪談者認知、情緒和行為的改變，才能獲得諮詢效果。而且這種改變必須由訪談者自己做出，別人不可替代。因此這一階段乃是心理諮詢的決定性階段，其重要性是不言而喻的。
由於這一階段的主要任務是在明確問題癥結、制定諮詢計劃、選擇諮詢策略、進行實際諮詢的基礎上矯正不良行為和改變不良認知，因此需要通過簡明扼要、時機恰當、內容具體的諮詢解釋和建議，來引導訪談者領悟其情緒、態度和認知的真正**，瞭解克服障礙的一些方法，從而重建健康的心理。各種心理諮詢所建議的方法有很大不同，但都能引起訪談者的某些變化。例如，行為塑造、強化、示範、資訊反饋等被證明有助於行為改變；對順應不良認知的反覆檢驗、反駁或詰難，提出對某一問題的新解釋，以及生動有力的說明等被證明有助於認知改變；宣洩、保證、暗示、聯想或解釋等方法，有助於緩和情緒障礙，調解意識和無意識的衝突。
四、結束與鞏固階段
經過建議和重建階段之後，取得的效果應繼續鞏固。除了為訪談者制定繼續訓練的目標外，必要的話還可以佈置適當的任務或家庭作業，鼓勵訪談者將已習得的經驗或應對技術不斷付諸實施。如果訪談者的心理障礙確有緩解，健康成分明顯增強，且諮詢者與訪談者都認為諮詢可以告一段落，那麼就可以終止諮詢。
同時，應對諮詢效果進行適當的評估，對訪談者今後的生活、學習、工作進行適當的指導。如果經過好幾次諮詢，心理障礙沒有改善，健康成分未見出現，則原先的諮詢方案應當放棄，重新制定另外的諮詢方案。此外，在每次諮詢結束前，必須將訪談者所說的重要資料作一些描述，並加上一些諮詢者的結論，然後讓訪談者對此結論表達一些反應，並對他的反應迅速予以反饋。
最後告訴他「今天的談話到此為止」，約定下次談話的時間，並對訪談者在兩次諮詢之間時間間隔期的進展表示關懷。
3樓：匿名使用者
諮詢師：請你仔細回憶一下，在大學期間受過什麼挫折嗎？」
求助者：我從小學到高中都是班上的學習尖子。7年前我以十分優異的成績考入師範大學，但入校後卻學習成績平平。
我同寢室的一位要好同學初入校時學習成績較差，但二年級後卻脫穎而出，多次獲獎，我很嫉妒他。
諮詢師：「你學習成績下降後有沒有從自己的身上查詢一下原因嗎？」
求助者：「有，我當時認為自己主要是因為沒有專心聽課，為此，我在上課時就儘量集中注意力，甚至像讀小學時那樣把雙手墊在屁股底下。」
諮詢師：「那學習成績有提高嗎？」
求助者：「還是不行。我越是強迫自己集中精力聽課，就越難集中，總覺得自己身上出了問題。
於是，我就常常低著頭檢查自己的衣著、姿勢。慢慢地，我就覺得放在左上衣口袋裡的鋼筆讓我胸部不適，常常把鋼筆拿出來。時間一長，我就老是注意自己的左上衣口袋了。
」諮詢師：「在同學成績超過你時，你開始嫉妒同學，並責怪自己不爭氣，強迫自己認真聽課，同時注意衣著、坐姿。你雖然找到了一種自己滿意的發洩方式，但卻在無意識中形成了現在的症狀，這是情緒反應的投射。
談一下你的家庭情況好嗎？」
求助者：「我畢業不久就結婚了。我在料理家務時十分細心，有條不紊。
但我妻子做事不細，比如菜洗得不乾淨，淘米次數太少等等，讓我很不滿意。所以，慢慢地家務活我就自己幹了，不讓妻子插手。」
諮詢師：「從你的談話中，我可以得出一種結論，就是你這個人辦事認真，但過於注重細節，力求完美。要知道，金無赤足，人無完人。
我建議你以後要注意調整自己的心態，不要要求十全十美，要順其自然，保持一種尋常心。其實，只要自己過得愉快，又何必為求完美而自尋煩惱呢？你妻子辦事你不要不放心，你知道嗎？
女人的心其實比男人更細，家務活你儘可放手地讓她去幹，自己坐享其福，這又何樂而不為呢？」
心理諮詢有用嗎？
4樓：冄
是不是有朋友有這樣的情況呢？能感受自己的情緒很糟糕，也通過很多方法去排解，卻沒有什麼效果。周邊朋友建議可以嘗試心理諮詢，瞭解了一些資料，但並不清楚心理諮詢到底是怎麼起作用的，真的有效嗎？
這個答案是肯定的，有效。
至於效果則要看心理醫生的個人水平以及你朋友的嚴重性了。
也許很多人認為，心理諮詢，不就是兩個人聊聊天嗎，誰不會啊，自己也有朋友可以聊天，和心理醫生聊天不是一個道理嘛。其實不然，我來說說不同之處在**，順便普及一下心理諮詢怎麼起作用的。
1：來訪者是主體。
只有一個主體，那就是來訪者。諮詢師所講所想所思都是要圍繞著來訪者的。這是不變的金規戒律，不管諮詢師的理論背景是精神分析、認知行為、存在人本、家庭**還是其他。
而普通人聊天，很多人都有自我為中心的意思，這是心理活動，並不是真的自私的，而且不受到專業的訓練，是沒辦法改變的。
2：諮詢師保持中立。
諮詢師不會將自己的人生觀，價值觀，世界觀等等強加與來訪者的身上，在心理諮詢的過程中，諮詢師始終保持中立的立場，不能夠帶著自己的觀點、想法、主觀判斷等去影響來訪者。而普通朋友聊天，常常會受到朋友的主觀判斷影響，比如朋友會說，如果是我的話，我會怎樣怎樣，這件事應該這樣做，你不該怎樣怎樣等等，完全影響了來訪者的主觀意識。諮詢師也不會像朋友那樣說出自己的看法和建議，很多來訪者在心理諮詢中對諮詢師會有這樣的期待。
3：談話觀察細微。
諮詢師會根據來訪者的語音、語調、說話節奏、情緒、話語來分析來訪者背後的意義，而普通談話者很難做到這一點，甚至說即便注意到了，也沒有辦法聯絡到其他問題。通過談話，或者其他方式的互動，諮詢師會引導來訪者挖掘出深層次的問題所在，找到問題的根源，而普通談話僅僅限於問題的表面，僅僅針對一個問題。來訪者會將自己很多的人生經歷一一說出來，最初這種煩惱與痛苦的起源，在談話交流中，其實也是一種自療，而且效果極好，甚至說很多不能對朋友說的，不能喝父母長輩說的話，都會說出來，這也是為什麼心裡諮詢必須保密的原則。
4：心理諮詢與心理**。
心理諮詢是心理諮詢的任務主要在於促進成長，強調發展模式，幫助來訪者發揮最大的潛能，為正常發展消除路障，重點在於預防。來訪者多為正常物件，主要涉及日常生活問題，一般在學校、單位、心理諮詢機構等情景中開展工作。心理諮詢具有現實指向的性質，涉及的是意識問題，如有關職業選擇、培養教育、生活和工作指導、學習輔導等，因此多采用認知和論理的途徑。
心理**涉及內在的人格問題，更多的是與無意識打交道。心理**的物件是心理異常的病人，是在臨床和醫療情景中開展工作。而心理**多在彌補病人過去已經形成的損害，解決和改變發展結構障礙。
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