1樓：夏雲端
簡單分析一下 你本身就有腰肌勞損，說明你腰肌力量差，肌肉生物效能降低，而你版跑步是上下坡運動而不是
權在平地，上下坡運動時，對軀幹穩定性要求比較高，腰肌承擔不足，上坡或許還好些，但是下坡時你的腰肌會過度用力，這又涉及到你本身腰肌就差，所以會有過度負荷，腰肌過度緊張，導致你腰疼，當你彎腰時正好是對腰肌有個牽拉作用，會放鬆腰肌，從而症狀會有一些緩解。個人建議 ：如果只是簡單的腰肌勞損，簡單鍛鍊腰肌就夠了，最好看看有沒有腰椎鍵盤突出，椎體是否移位，要是想跑步的話，現在平地上試試，應該會好一些，也可以上坡跑下坡走（具體得看你腰肌損傷程度而定）
為什麼在跑步的時候腰部會痛
2樓：1randy王
第一，可能是你在開跑之前沒有做好充分的熱身和拉伸；
第二，可能是你在跑步的過程中呼吸調整的不是很好，導致出岔氣之類的事情發生；
第三，可能是你長期沒有運動過，猛地開始運動，身體肌肉不適應這樣的的運動強度，導致痠痛；
第四，可能是腰部肌肉受損，有可能是運動過量，或者是運動損傷造成的。
那麼如果是前三種，建議你根據不同的問題進行針對性的改善就可以了。如果是最後一種，就儘快就醫處理了。
跑步的時候腰部疼痛，為什麼
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