1樓：唯一的色
基因不同。人和人體質不同正常，你想有迷人的腹部就**，每天做仰臥卷腹，仰臥抬腿。每次都做到力竭就停，休息一會兒再做下一組。每個動作6組，共做12組。
練腹肌一段時間了到只是摸得到肌肉，但一坐下來，肚子就是肉肉的，但站起來，小肚子又不是那麼明顯，還是 10
2樓：匿名使用者
肚子有肥肉沒辦法啊，練腹肌的動作是不減多少肚子肥肉的。有氧運動解決吧。
3樓：王者野心
正常的啊 現把肚子上的肥肉減了
我有明顯的腹肌，但是肚子上又褶子啊!站起來沒有，坐下就有2層。 20
4樓：匿名使用者
我以前有肌
bai肉，但是很長du時間沒去
zhi運動加強鞏固，最後肌肉都dao消掉專了，到了後來就屬變成了一圈小肥膘，只要比以前做得更多的仰臥起坐和跑步，多做深呼吸，每日加強鍛鍊，就會消除的；還有就是因為有了這多餘的肉，所以運動起來有點累，但是隻要你堅持，它就又會重新變回肌肉的，太帥了~ 加油！
5樓：賴床是王道
我也是這樣，初中的時候很胖後來瘦下來就剩了一層皮…多跑跑步吧，還有要繼續做腰腹練習
6樓：日向雛田
一定是脂肪，要多做腰腹運動。比如說：仰臥起坐一天1000個，還有要多注意膳食纖維的攝入。
7樓：藍╰海豚
先把肥肉減掉，跑步是最好的選擇
鍛鍊了一個多月腹肌了，但是不明顯，只有躺下的時候看得見，一站起來又被一層脂肪擋住了，我14，只有每 10
8樓：心所願0力必至
如果你做的速來
度比較快，強度自比較高的話，仰臥
bai起坐du就會是無氧運動，zhi長肌肉，但是對於脂肪dao作用應該是微乎其微的。
還有肌肉這種東西，一個月的時間並不長的，你看到的那些電影中的歐美硬漢，那樣的肌肉沒幾年該是練不出來的吧！
至於減脂肪，個人認為跑步應該對全身的脂肪都有效（這個我不敢確定）。
多說幾句，建議你不要只練腹肌，你想想，清晰的肋骨、細胳膊……再加上六、八塊的腹肌是不是很不協調？
9樓：匿名使用者
一天10公里，3天就見效
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