1樓：匿名使用者
我是練體育的,依你來的情況,先慢跑源吧,根據自己體能bai來,一般每天半個小時,能跑du多遠
zhi跑多遠,速度適中,以跑完後dao脈搏在一百左右最好,三步一呼三步一吸,對你作用不大,因為你也是慢跑,不過對心率調整還是有幫助的,如果不習慣,先嚐試兩步一呼兩步一吸 。
2樓：匿名使用者
先慢跑 讓自己慢慢適應 等你慢跑0.5公里 覺得 還沒事 就差不多可以調整速度 快點 想請教體育知識 扣我！！
3樓：我的營養素
先慢跑 讓自己慢慢適應
我本來跑步很快，後來沒有堅持鍛鍊，結果現在跑得不如以前了，怎樣才能恢復到以前的程度？
4樓：匿名使用者
不知道，距離比賽還有幾天，跑多少米？最主要是把肺活量開啟，還有肌體的耐力。
你練習練習變速跑。就是直道加速，彎道適當減速，這個可以幫助你在跑1500或800時做最後的衝刺。上肢力量也得多練練，閒暇時，跳跳繩，高抬腿。
比賽前一定不要緊張，做好準備活動。 看你的！！！！！
5樓：匿名使用者
慢慢找感覺了，找一個教練指定一個計劃，不能著急啊
6樓：匿名使用者
每天跑一點呀，控制呼吸節奏，估計很快就會恢復了
關鍵是體重是不是增加呀？
如果是，那個**吧，體重增加多少就相當於在原來的基礎上揹著多大的沙袋在跑步呀……
7樓：gx禹
那你一定是胖了 去**吧 瘦下去就和以前一樣快了
和男朋友好長時間沒聯絡了，怎麼這幾天天天晚上做夢夢到他
你開始擔心感情變化，或者開始想念你男朋友了 剛開始時時這樣的，你習慣了他的存在，還適應不了現在。可以做別的事來消耗自己的精力，將時間塞得滿滿滴，想不起他 和男朋友好多天沒怎麼聯絡了，最近天天夢到他怎麼回事阿 想他，如果你白天不想他，那就純屬巧合 說明你和他真的有緣份，日有所思，夜有所夢。趕緊去主動聯...
好長時間沒聯絡的暗戀我的男人今天突然聯絡我了，我們聊的很好他這是什麼意思？？以前還表白過一次
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