平躺在床上,雙腿靠著牆,使腿與身體呈90度,每天堅持15分鐘

2021-04-16 20:27:53 字數 3447 閱讀 9084

1樓:蘇琢磨丶

15分鐘可能需要的時間比較久才有效果

如果有空可以先做點腿部塑形有力量點的

之後再拉伸半小時,見效比較快,可以使得腿部線條比較好看又瘦腿

2樓:匿名使用者

對的 會很明顯但是很累 要堅持才有效果

平躺在床上,雙腿靠在牆上,使腿與身體呈90度,每天堅持15分鐘,這個方法可以瘦腿嗎?

3樓:速達_濟南天禹

這個方法瘦腿效果不是很明顯。

小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法:

【瘦小腿】 床上減腿法。

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。

1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70釐米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。

目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並儘量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。

目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裡運動。

3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。

數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。

4樓:匿名使用者

"你好,嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣,其中「晚吃少」是**的關鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。

中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,「晚吃少」就難以做到了;晚上一定要做到儘量儘量少吃![芳芳30天/*去脂法]堅持晚飯後快步走半個小時以上。

不吃甜食。進食速度要慢。還有就是適當的運動了。

人生並是一路坦途,跌倒了,你可以哭,但必須要站起來,眼淚能博得同情,也讓你更加脆弱。"

5樓:我的牙如菠蘿

你好,這個是有用。

15分鐘可能需要的時間比較久才有效果

如果有空可以先做點腿部塑形有力量點的

之後再拉伸半小時,見效比較快,可以使得腿部線條比較好看又瘦腿~可以配合下(稼瑾紅臃腫身段的血)的!

身體平躺在床上,腿靠在牆上,與身體呈90度,能瘦腿麼

6樓:怎麼滴啊你

這個方法瘦腿效果不是很明顯。

小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法:

【瘦小腿】 床上減腿法。

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。

1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70釐米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。

目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並儘量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。

目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裡運動。

3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。

數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。

我每天把腿貼在牆上,成90度,堅持15分鐘,每天堅持,一個月,瘦腿效果大不?

7樓:濟南_老陳

瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:

拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右,用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種**了。

熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆,感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。

低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫,腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的,要按時吃飯。

堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來,這樣就會減少肌肉的產生了。

劇烈運動如短跑之類的,應儘量避免.

躺在床上踩單車和把腿靠在牆上與身體形成90度真能瘦腿嗎? 30

8樓:王曉曉

可以瘦bai,主要是可以讓腿部du的贅肉變的緊實,從而達到zhi

瘦的視覺效果,dao蹬腳內

踏車不僅可以緊實雙腿,還可以容瘦臀以及腰部。鍛鍊腰部力量。你在練習的時候是可以感覺到腰部也在用力,蹬腳踏車比較後者而言可能效果更好一些。

9樓:匿名使用者

可以的,瘦腿提臀,只要堅持一定能煉出魔鬼身材

10樓:萌萌毅然

這是不行的,最好運動,跑步什麼的,建議不要相信,不過你也可以當做娛樂娛樂身心

11樓:回憶明天月色

可以的,肌肉不是那麼容易有的,而且你身體的肌肉含量高了,那是勻稱健康漂亮的。

12樓:匿名使用者

不行的。這樣鍛鍊了腿部肌肉,使腿看起來更粗

每天平躺在床上,腿豎直90度靠在牆上30分鐘,能減腿嗎?

13樓:joyo左耳

聽說能,不過不知道是不是真的,我喝渟優固體飲呢

14樓:陽光下的貓貓兒

可以,我的腿都直了,也瘦了

平躺在床上雙腿靠在牆上使腿與身體呈90度每

這個方法瘦腿效果不是很明顯。小腿 大腿及根部快速瘦下來的方法 瘦小腿 床上減腿法。1 將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。2 臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3 平躺...

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