1樓：包子歷險
有的, 腿抬起的時候腰也用力, 會促進腰疼, 做這個動作的時候不要多度.
在床上蹬自行車運動有什麼好處
2樓：特立獨行
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
4、可改善性功能。每日騎自行車4-5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
3樓：瘦太姆and瘦太姆
一個蹬自行車的動作，既**又收腹！真好用
4樓：我東曰歸
上半身休息，鍛鍊下半身肌群，腰部肌群稍微有點效果，鍛鍊小腿肌肉適合，適合比較疲憊時強化腿部訓練
躺著在床上做踩單車動作能減大腿肉嗎?
5樓：九月森深
可以的，不過要堅持。我一個室友就這樣瘦腿成功了的
6樓：a山巔之最
方法一:仰臥起坐
a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
a:直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
b:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.
c:動作保持10秒,重複以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
躺在床上雙腿做騎自行車的動作真的能瘦腿和瘦腰嗎？
7樓：曦陽de夢
效果挺好的
一定要做的非常標準才好，向上要伸到直與床面垂直，向下放的時候腿也要直直的，放到要快到床上。慢慢的，一個一個的來，我大概是6秒做一個吧。腿豎直的時候，要勾腳，這樣腳底才真的有用力「蹬」的感覺。
雙腿的蹬自行車更累，在伸直的時候總是無法和床面垂直，韌帶不夠軟呀，呵呵~~~倒蹬自行車是最累的！！！前提是標準的。。。。。。一般人說蹬自行車的時候，都是雙腿半彎著在空中畫啊畫的，不到位，我們瑜伽老師說，那樣的沒啥效果
單腿蹬自行車，我一般都是做35個就沒有力氣了堅持了4天早上，腰瘦了3cm，腿瘦了1.2cm之後就睡懶覺了。。。。呵呵。。。。
自己感覺在早上睡醒之後做效果是非常好的，那個時候身體本身比較僵硬，連把腿向上伸直都比較費力。而且睡過一夜了，該消耗的能力都消耗掉了，這個時候做運動應該就是直接消耗的脂肪了吧，我覺得。而且一天都會覺得身體比較靈活很好氣色~~
8樓：匿名使用者
我做過，效果挺好的
一定要做的非常標準才好，向上要伸到直與床面垂直，向下放的時候腿也要直直的，放到要快到床上。慢慢的，一個一個的來，我大概是6秒做一個吧。腿豎直的時候，要勾腳，這樣腳底才真的有用力「蹬」的感覺。
雙腿的蹬自行車更累，在伸直的時候總是無法和床面垂直，韌帶不夠軟呀，呵呵~~~倒蹬自行車是最累的！！！前提是標準的。。。。。。一般人說蹬自行車的時候，都是雙腿半彎著在空中畫啊畫的，不到位，我們瑜伽老師說，那樣的沒啥效果
單腿蹬自行車，我一般都是做35個就沒有力氣了堅持了4天早上，腰瘦了3cm，腿瘦了1.2cm之後就睡懶覺了。。。。呵呵。。。。
自己感覺在早上睡醒之後做效果是非常好的，那個時候身體本身比較僵硬，連把腿向上伸直都比較費力。而且睡過一夜了，該消耗的能力都消耗掉了，這個時候做運動應該就是直接消耗的脂肪了吧，我覺得。而且一天都會覺得身體比較靈活很好氣色~~
9樓：匿名使用者
我感覺：騎在自行車上，做躺在床上的動作，您會精力更集中，熱量消耗的更多，更容易**、
10樓：迷路丶小希
我弄是1000下的= =
當然會瘦點啦，
還是要少吃。。
11樓：
能瘦腿，腰的話沒感覺。我是每次300下，堅持了半個多月才看出效果的。
12樓：匿名使用者
樓上的謝謝你們咯,因為我以前不是很相信,但是我聽很多人都這麼多的
樓主你呢,一定要堅持哈
13樓：匿名使用者
我試過,效果甚微,但是好像肌肉長緊實了.
14樓：無痕的夜美
能瘦 但是得長期堅持住才行
15樓：瀛海中我的淚
可以瘦腿，瘦腰的作用不明顯。一定要堅持才行！！！
做仰臥起坐對腰痛有好處嗎
16樓：徐筱灃
腰椎間盤突出症引起的腰痛做仰臥起坐是沒有效果的，而且可能會加重病情。腰椎間盤突出症急性發作時期應該使腰椎及周圍肌肉儘量得到休息，不宜使腰椎負重，更不能做仰臥起坐等劇烈運動，求採納。
17樓：
不好，腰痛最好等腰痛好了，再上醫院或者專業檢驗機構去確認一下原因。根據確認的結果，再去確定你是否合適練習仰臥起坐。求採納
18樓：祝晗桑曼安
作用不是很大，特別是要注意動作不能太大，因為你本身就腰疼，切不說是為何腰疼。不過適當的運動對身體還是有好處的祝你早日**
為什麼腰痛的時候躺下來仰臥就會覺得舒服一些，然後兩手支撐、趴在床上就更舒服不疼了
19樓：4123老開心
敲打殷門穴6分鐘，每日3次，3天就好。不要睡軟床。
20樓：匿名使用者
趴著不要太用力，重點部位防止硌傷。
晚上平躺在床上的時候感覺腰好酸，這是為什麼呢？
21樓：手機使用者
腰痠背痛的**
前言：一項調查資料說明：人
22樓：匿名使用者
我大部分是側睡較多平睡就不舒服，主要是腎有問題。
23樓：湫月伊蓮
腰有點問題了，我就是的！你試著往屁股底下放個靠墊之類什麼的，可以緩解一下，還有就是在床上爬著也會感覺挺好的。最好去醫院查查，我是外傷，腰間盤膨出。
24樓：哈_暱
我也是我以是呢?
怎麼會這樣.是不是腰不行了呢?
25樓：手機使用者
會不會是床墊太軟了呢？
平躺高抬腿+空中踩單車會瘦腿嗎 平躺高抬腿是躺床上，腿貼牆，呈90°。
26樓：泡影果果
平躺高抬腿+空中踩單車會瘦腿的，但是效果不是很明顯。明顯瘦腿方法如下：
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
27樓：林英雄
這個我做過的，我也是腿肥，腿好難減的。 但是這樣做可以瘦哦，但是需要堅持，我做了一週連續性每過一天加大數量，瘦了一點點
28樓：匿名使用者
會 但是效果很慢一定要堅持要勞逸結合 加油～親
你躺在床上正在做什麼，當你躺在床上，睡不著時你會幹什麼，當你想一個人的時候會怎麼做？
如果您看見了我的回答，我現在在回答您的問題。呵呵了，能做什麼！一看手機給你回覆資訊，第二個天下人皆知 除了睡覺玩手機還能幹嘛？單身狗一隻 又沒女朋友除了玩手機還能做什麼 這一分鐘時間是在回答你的問題。玩手機，大多數人都這樣吧 玩手機寫你這篇回答呀 現在在回答您的問題。我是女生，如果我躺在你床上，你會...
躺在床上聽外面下雨的聲音舒服嗎,下雨了躺在床上聽著窗外的雨聲我哭了
不算太舒服,個人感覺,出去的話會更好,不過如果床邊有窗戶就好了 舒服,而且很快能睡著,下雨了 躺在床上 聽著窗外的雨聲 我哭了 我喜歡躺在床上聽下雨的聲音,但又不喜歡,如果你躺在床上靜靜的聽著下雨的聲音,會讓你想起很多回憶,很多傷心,所以下雨的時候聽聽歌,就不會想起以前的點點滴滴了 沒事啊 看開點 ...
夢見鄰居老婆老婆躺在床上,我也去和他躺在一起了是什麼意思
夢都是假的，明白，千萬別執著於這種虛假的東西，這只是你自己意識中的幻想，只是將你所見到的事情在夢中呈現出而已，都都是假的的，只能說明你愛妻心切 做夢都是沒有任何意義的，有時候你看到東西聽到的一些東西都反饋到你的大腦皮層來最後出現在夢境中，所以不必在意。夢見自己和別人老婆睡在一起，預示著夢者 好運漸漸...