1樓：匿名使用者
晚上洗澡的時候能熱水敷一下，促進血液迴圈，
到第二天就會有所緩解的
2樓：幻想小提琴王子
正常的，這個是因為肌肉大量運動所以產生痠痛感，過幾天就沒有事了
3樓：匿名使用者
建議你找個人給你按摩一些 或者是去專業的按摩店 效果會更好
軍訓過後肌肉痠痛怎麼按摩
4樓：匿名使用者
對於軍訓過後的腰痠腿疼，以下方法可以讓你減輕症狀：
一是上內下搓揉，可以多用些力容
；二是兩手握拳用力敲打，使肌肉放鬆，增加血液迴圈；
三是俯臥在床，讓人坐在腰（或大腿根部）上，來回扭動，比用手按摩效果更好；
四用熱敷的方法也可以促進血液流通，消除肌肉痠痛。
5樓：匿名使用者
可以平趴著！讓你的同學！給你揉揉腿肚子！就像和麵一樣！然後讓你的同學攥著拳給你按壓腰部!多做做就可以了1
6樓：匿名使用者
可以用泰國聖樂按摩劑，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯
7樓：匿名使用者
從遠端往心臟以揉和捏為主，主要是促進代謝廢物的排除，另外在軍訓後喝點含糖的飲料或者葡萄糖水促進肌肉痠疼的消除。
軍訓之後腳怎麼很酸很疼啊?
8樓：清河冉來
平時沒有鍛鍊，軍訓鍛鍊後腳就後發抖，有時還會疼痛
軍訓腿又酸又痛該怎麼辦，如何減輕
9樓：q號
儘量熱水泡腳 互相捶捶 揉揉 躺下時腳部適當墊高 軍訓回來找個盲人按摩店按摩放鬆 希望能幫到你^o^
10樓：匿名使用者
體重輕沒用，重要的是身材變好就行了
軍訓腿特別酸怎麼辦
11樓：章雁菱
這是比較正常的，因為軍訓的時候要站立的時間是比較長的，所以在晚上回去的時候你可以自己用熱水放些鹽泡泡腳的，也可以自己給自己捶捶大腿的。
12樓：海之聲西安中心
用熱水泡泡腳，睡覺時把腿部墊高，過幾天就好了。
軍訓過後小腿腫了一圈怎麼辦軍訓小腿腫了
就是站久了累的，水腫，這種情況軍訓很常見 的呀，我站半個小時手就回腫了。難受都會答有這個過程的，多訓練幾天習慣了反倒沒有那麼難受了就，但是水腫的情況個人體質不一樣，可能不會減輕多少 解決的主要方面樓上的說的都對呢，就是按摩按摩，可以順著腿上下按摩，就像捋什麼東西一樣的那樣。一方面可以減緩疲勞，另外有...
大腿肌肉痠痛怎麼辦，我大腿上肌肉痠痛怎麼辦？
一 要對大腿股四頭肌進行拉伸。拉伸 拉伸 拉伸。做法 1.一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉 2.你可以感到大腿前側有明顯拉伸感，儘量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢保持30秒至1分鐘 3.換一條腿進行相同拉伸。4.伸拉完一組，訓練者...
怎麼快速緩解跳過蛙跳後大腿的痠痛
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。避免肌肉痠痛的方法 1，區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑 糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。2，牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的...