1樓：匿名使用者
1、心bai理準備：一定要有非常堅定的du信念，堅定自己要zhi使用這個方法，下定dao決心中途內
不更改；
2、知識準備：對七日斷容食的具體操作流程非常清楚，不自行隨意加減。第一次試用這個法子，最好在有經驗的人或專門的瑜伽老師指點下進行；
3、努力培養自省的好習慣，並且保證自己能安靜平靜地進行，在此之前先確認自己的身體狀態，腸胃是否健康是一定要了解的。胃不好不建議使用。
什麼是瑜伽七日斷食**
2樓：匿名使用者
是辟穀吧，沒有聽說還有瑜伽七日 辟穀是七天斷食
向瑜伽高手請教：斷食法一定要一個星期以上嗎？
3樓：靜心峰
斷食法是指每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食。
開始每週1次微斷食**前，首先要明白一件事，斷食不是絕食，什麼都不吃給人帶來的壓力和潛在傷害非常大，只有1天也一樣。而且斷食法並不是讓你餓1、2天瘦下來，絕食1、2天對減掉脂肪並沒有太大幫助，還容易養成囤積脂肪的體質，得不償失。
小型斷食法的重點在於清除毒素，促進代謝，調節體內平衡，養成易瘦體質，讓後續的**計劃更高效
一日斷食法是人體在一個月中，通過保持一天也就是24小時停止食物攝取，來重新調整人體的新陳代謝，清除毒素的方法，斷食前要掌握斷食的知識，斷食的時間一般人每月進行1～2次，斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。
斷食的時間可長可短，因人而異。一般人每月進行1～2次，每次24小時，亦可36小時，這個時間長度對工作和學習不會有太大影響，一般人都可接受。
每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日及26日前後兩天。因為，從天文學的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。
這種情緒的擾動開始於新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。
4樓：ωǒの寶
斷食不是一頓都不吃，也不是什麼都不吃。是可以配合吃一些健康食品，用循序漸進的方式進行斷食。下面是我幫你搜到的練習方式，你可以嘗試一下。但是我建議你還是運動**比較好，比較健康。
練習方法
1、以雙休日為例，週六晚餐開始減食，為一般食量的60%，最好是喝粥。副食是梅乾2個、蔬菜汁1杯，慢慢地喝完。
2、斷食第一次，星期日上午，飲一杯水或一杯果汁，記住不要加糖，用10分鐘時間慢慢喝完。
3、斷食第二次，星期日午後，飲一杯水。
4、斷食後第一天，星期一，與星期六飲食相同。
5、之後慢慢增加食量，直到斷食第二天以後才可以完全恢復平時食量。
6、斷食過程中，如感覺肚子餓時就作呼吸法來壓住飢餓感，做法如下：深吸一口氣，嘴做成鳥嘴形，時間約7秒鐘。屏住吸氣，嘴復員，堅持14-21秒；慢慢呼氣，由兩鼻孔中撥出，約10秒鐘時間；如此反覆做就可消除飢餓感。
5樓：匿名使用者
普通人的斷食**最短可以3天，最長可以達30多天！一般不足3天的就不叫斷食**了！沒有時間可以試試3天的！
間隔多長時間第二次瑜伽七天斷食法
6樓：芳心理療瑜伽
如果為了養生，半年做一次，如果為了**可以一個月做一次。
禁忌人群
1．孕婦及身體處於發育期的兒童。
2．體重過輕，低於標準體重二十五%以上者。標準體重的計算公式是標準體重（千克）一[身高（釐米）－ 105] x 0.9。
（例如身高165釐米，標準體重在54千克左右，體重在四十千克以下者，不可斷食）。
3．嚴重的疾病患者：如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心臟疾病、尿毒症等等。
4．甲狀腺失調者（亢進或低下）。
5．任何長期服用類固醇製劑或**特定疾病的藥物、不適宜突然中斷藥物**者。
瑜伽斷食的時候怎麼喝水
7樓：翰林學庫
三、斷食的種類：
有長時間的斷食和短時間的斷食。除特殊需要，及有專人指導下外，瑜伽的鍛鍊較鼓勵一般人做從日落到下一次日升約36小時的斷食。
四、斷食日期：
最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即農曆的11及26日左右二天。
五、斷食的幾項原則：
1、可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。
2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。
3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。
4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。
5、懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。
六、斷食感覺：
1、身體不淨時，會有渴、累、酸、體力不繼等感覺。
2、胃腸功能不佳時，有餓的感覺。
3、身體健壯時，會有精神好，睡不著覺的現象。
4、身上毒素多時，有舌苔及口臭的現象。
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則沒有效果，甚至反效果。以下簡單的介紹復食過程：
1、斷食過程中不時的颳去有異味的舌苔。
2、喝大量的檸檬水（加鹽巴效果更好），可加速清除的毒素。
3、喝完檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂密水調和一下。
4、吃早餐前，先吞食些香蕉（為鹼性食物且營養成份高，並具有清除異味、毒素及滑腸的作用）。
5、可能的話稍待些時間再吃早餐。
6、早餐、午餐愈清淡愈好（避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物）。
7、斷食後，要好好的洗澡，將藉汗腺排出的毒素洗去。
8、喝完檸檬水後有時會連續的上廁所，拉出又臭又髒的大便（非腹瀉）。
我們所吃的食物，一半使我們賴以維生，另一半使醫生得以維生。
8樓：匿名使用者
分三次 每日一小杯300ml攝入就可以
瑜伽的斷食？
9樓：匿名使用者
瑜伽斷食的時間有長有短，一般人應控制在7天之內。對於大多數人來說，在沒有專人指導的情形下；只適合做短期的斷食，如12小時、24小時、36小時，每月進行兩次。不會影響消化系統，還能徹底清潔消化系統，有利營養的充分吸收。
斷食前應預先安排減食期。一方面可以減少飢餓感另一方面可以避免出現突然斷絕了營養**，身體極度不適的情況。減食通常提前幾天進行，注意將每日的三餐簡單化、素食化．半流質化。
在斷食過程中，並非什麼都不吃，其間可進食少量蔬果汁或米湯；以維持體內的代謝活動。
另外要注意使用抗生素藥物時不要斷食；斷食期間不要飲酒吸菸；不要喝含咖啡因的飲品；避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物；不要劇烈運動。
10樓：匿名使用者
瑜伽士在一段期間，停止一切營養補給，使體內的病細胞無法生存，而後由體液把這些崩潰的病細胞、毒素以及日積月累的腐敗的宿便一同排洩出去。同時，依靠人體本能的治病作用，製造出新生細胞，因而身體得到全面的維護，重建身心的健康。在開始斷食時，斷食者的身體充滿了開始要排洩出去和等待著排洩出去的毒素，因此最初可能感到身體軟弱。
對此種現象不必擔心，這是斷食在發生作用的現象，也就是說長久阻塞在體內的毒素及廢物都被溶解到血液中準備排洩出去。此時舌頭上可能會覆蓋一層白色的東西，這是另一種清潔過程在進行，即整個黏膜內部被清除掉的廢物和細菌從腸胃上升到舌頭的一種現象。 斷食之後已經使身體整個系統得到休息和淨化，如果我們又馬上塞了一大堆粗膩的食物到胃裡，又使胃脹大負荷過重，就會斷送了斷食的好處。
所以，在斷食之後的第二天早上日出之後，先喝一杯檸檬汁，不要太濃，加一點鹽，亦可再加一點蜂蜜或紅糖。檸檬是酸性的身體洗淨劑，可以沖淡斷食期間體內組織所清除出來的黏液，將它們溶解而使其容易排出體外。然後像平時一樣做靜坐和瑜伽動作。
在吃早餐之前，最好慢慢吞下一根或半根香蕉，不要咀嚼，把香蕉咬成小塊整個吞下去，它可以很容易地滑進喉嚨裡。想要減輕體重而斷食，並不會有太大的成效。如果一個人知道供給身體所需要的食物，並且能適當地咀嚼食物，那麼他便能很容易地控制飲食過量的習慣，不會發胖。
節制飲食並非指斷食。每個月最好至多斷食一次。當季節轉換的時候，第三個月連續斷食三天是非常重要的，因為在氣候改變的季節裡，特別容易生病。
11樓：龍海綿寶寶
以我的經驗認為會影響，不易堅持，還會造成脾胃不調。最好的辦法就是每頓少吃，不超過2兩的食物，晚餐不吃，或者吃點無糖芝麻糊、玉米糊等流食，體重很快會減少的，一個月內至少6-10斤。
12樓：匿名使用者
蕙蘭瑜伽氣功與冥想 這本書有個章節詳細介紹斷食哦 真正專業 去看看吧
什麼是瑜伽斷食法
瑜伽中斷食的好處
13樓：匿名使用者
偶爾斷一次有助於排毒，最大得好處也就是這個。
腸胃不好的 建議不要斷食，經常斷食也會傷身。
瑜伽的一切都要有個度，適當鍛鍊強身，過度鍛鍊傷身。
14樓：大帝賜我黃馬褂
斷屎??
那就是不會拉了?
告訴你吧` 沒好處` 那是便祕
15樓：零點
首先可以清理 你的腸道，給自己的腸 道洗洗澡、其次可以**，減輕我們的體重
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