1樓：刀刻灬雨權
如果你憤怒時想打人罵人，在心裡數十個數再罵人，如果想打人那就數一百個數在再動手，聽而不聞，要學會淡定
2樓：匿名使用者
必須改變自己的主管思想吧，被被人羞辱是受不了的……
3樓：平度春雷
這就看一個人的心態和格局了。做到不生氣，就要修好你的心態提高你的格局。比如**規對做人處事就有很大的幫助！
4樓：匿名使用者
學會忍耐，多經歷幾次，慢慢形成習慣，做到寵辱不驚。
5樓：娜娜
不理會，何必和那些人一般見識！
6樓：kingjames和
這個脾氣有關，如果脾氣不好最多可以忍兩三回，還是會現原形的
如何才能不生氣，不憤怒，不嫉妒
7樓：不是初一是十五
一是bai
意識控制.當憤憤不已的情du緒即將爆發時zhi,要用意識控制自己,提醒自dao己應當保持理內性,還可進行自我暗示容:「別發火,發火會傷身體」.有涵養的人一般能做到控制.
二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作鬥爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉.
三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用「制怒」,「忍」,「冷靜」等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調節自己的情緒.
四是環境制約.環境對情緒有重要的調節和制約作用.情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用.
心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶.情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影.
五是安慰.當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己。
如何做到不生氣？
8樓：理想很豐滿
如果老鼠惹到了貓，貓一般不會生氣，直接把老鼠玩弄至死，然後吃掉。
小孩不小心踩到大人，大人一般也不會生氣，要麼想著「應該是不小心吧，反正不疼」，或者「小孩不懂事，不要一般計較」。
某沒有影響力的某甲上網說了大人物某乙一句壞話，某乙一般也不會生氣，笑一笑就過去了，因為自己不會有任何損失，甚至會想著「差評也是關注，讓暴風雨來得稍猛一些，剛剛好把我捧得更高一些」。
反過來，貓堵住了老鼠洞，老鼠會氣自己沒有用，會氣貓太欺負鼠，會氣運氣太差，會氣老媽為什麼不是犬族甚至人類??因為無法解決問題，只能生悶氣。
大人無故打小孩，小孩無力還手，只能氣自己拳頭太小，衝自己生氣，衝布娃娃生氣，衝小貓生氣??直到某天小孩長大了，會努力去補償自己，要麼復仇，要麼用其他方式讓自己變成強者，要麼逃避（如果之前受傷太深變成習得性無助，可能會成為一個用一生對自己生悶氣、怪自己沒用的人）。
如果大人物某乙在小人物某甲的小圈子裡說了甲的壞話，甲完全沒有辦法挽回自己的名譽，同時又沒有退路，找不到其他可以幫助自己的人，也會對自己生氣，對乙生氣，對世界生氣，覺得自己生不逢時，運氣不好，爹不是李剛，乙為富不仁??
說到底，憤怒多是與「無力感」有關。讓自己的內心變得強大，是終級解決之道。但把「強大」當口號來說是沒有用的——誰都想要，但不是說說就能擁有。
在變得真正強大之前，建議
1理解憤怒首先是生理的，即先會有腎上腺素水平的變化，帶來呼吸、心跳等的變化及想要破壞的衝動，之後才會感受到「我在憤怒」。試著讓自己整個兒的放慢，時時去關注自己的身體感受（五祖巨集忍講「念念自見」），覺得貌似不舒服前先不著急說話或行動，閉上眼睛思考身體不適感的**，感受自己的衝動，在腦中預演幾遍「如果我那樣說，結果可能是??」、「如果我一拳打出去，結果可能是??
」、「換作某個我敬佩的人，ta的表現可能是??」在這思索過程中，身體自然就會冷靜下來。
這種對原因及可能性的設想可以使人冷靜的原因在於，（1）因為腎上腺素分泌是有時效的，只要保持身體不動閉上眼睛，過了半分鐘後身體就會不那麼躁，就會慢慢恢復正常思考的能力；（2）理性思索需要消耗能量，會迫使流向四肢的血液向大腦回流，可以加速人們將過度喚醒的身體恢復平衡狀態的過程。
沙赫特通過一系列實驗證明：怎樣解讀自己的身體反應是使人憤或不憤的重要差別。比如一個嗜好打架的人被別人不小心碰了一下後容易將這一「碰」理解為挑釁，於是可以在一秒內火冒三丈血壓上升體溫上升甚至立即做出揮拳頭的動作，但理性人在一般情況下都會將這一碰僅僅理解為不小心一碰，聽對方說個「抱歉」之後點個頭就過去了，甚至有時會自己無意間說出個「抱歉」，因為這是人際關係的重要潤滑劑。
（這種「解讀」的能力以及創造性問題解決的能力，說到底都是閱歷積累的結果。讀萬卷書，閱人無數，慢慢自然就會擁有這樣的淡定與安然。）
後來想明白一個道理：人沒必要讓自己成為神。
任何人做好自己，自然也就能幫到其他人了。
我之前總有上帝心態，看到身邊的人不好就想去幫，結果總會碰一鼻子灰。
現在做諮詢的基本遊戲規則是：如果不是真心花錢求助，一概不幫。所謂「只助有心人」。
所有人一生能做的事情都是有限的。
雪中送炭比錦上添花看起來更美，但對整個世界來說，錦上添花更可能實現利益最大化。
3類似「人無完人」的道理，針對生他人氣的行為，一方面思索是否有必要與此人糾纏一生，如果沒有必要，遠離就是；另一方面，嘗試從對方的角度思索問題，就會輕易地發現，其他多數人都是在自己的經驗基礎之上，根據當前情境在做最好的事情。所謂「因為理解，所以慈悲」，當徹底理解了他人，我們會在人際關係中獲得更大的主動權，同時在出現潛在誤會時也更可能想到好的解決方法，許多問題往往就不再能激起我們的憤怒。
憤怒是什麼？
憤怒是一種防禦情緒，一個人若感受不到憤怒情緒，就無法保護自己。在諸多情緒之中，人們對他人憤怒情緒的覺察能力最強，其原因可能在於憤怒可能引發攻擊行為，對他人潛在攻擊行為的忽視可能會影響個體的安全。另外，從憤怒主體的角度，通過「怒目圓瞪」提醒身邊的人「我是有底線的，破了這個線你會很危險」，人們可以達到不幹架而達到比打架更好的結果（比如割地賠款）。
從生理角度，憤怒是一種生理反應：腎上腺素會飆升，手不自然握緊，??當故意做出憤怒的樣子，人也可能會產生憤怒的感覺。
為什麼要憤怒？
「理性和壓抑情感」是造成患者死亡的重大因素。與病魔鬥爭過程中的憤怒情緒可能使機體自然防禦機能加強，提高個體戰勝疾病的可能。
貧困會降低認知能力這一現象已為眾多研究者反覆驗證，這種影響機制的最大原因在於「缺乏」這一事實會長久佔用認知資源，導致個體「沒有腦力」去認真處理其他問題。與之類似，當自己身體產生了某一情緒(特別是憤怒與悲傷)，過分的壓抑會使個體過分關注「我不能表現出憤怒/悲傷」而無法以自己的最高水平處理其他問題，從而體現出「你把我都氣糊塗了」這樣的「墨菲定律」——當認為某件事情會變壞，結果一定會真的變壞。
壓抑憤怒可能使人將憤怒從外物指向內在，從而引起自卑情緒、自傷行為，嚴重可能導致自殺（電影中常看到這樣的情景：被逼得無路可走的人們先將刀槍指向他人，被一些人指責之後他們可能最終選擇突然自殺）。有觀點作為抑鬱的本質是被壓抑的憤怒，事實上，對抑鬱者的研究也發現，他們認為自己會有更多的憤怒體驗，只是不輕易在外人面前表達出來。
如何控制自己的憤怒情緒？
9樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
10樓：時光火車不停留
我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。
11樓：抉擇誰吧
其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理
12樓：熊玲心理諮詢
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著「君子報仇十年不晚」的意念，而擬定了報仇計劃。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導「通一刀」，有耿耿於懷「如今上哪兒去找那位領導」。
不服氣的是「如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報」。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
「在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣衝衝的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？」通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，儘量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣一個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
13樓：ays摯鑰
生氣得快要爆發的時候先倒數十秒鐘，讓自己冷靜下來，並且暗示自己要理智。不然就會有人用拳頭來告訴你怎麼保持清醒和理智。
怎樣才能不生氣不憤怒壓抑
肯定運到讓自己聲氣了事情了嘛,等想通了或者找到解決的辦法把事情弄完弄好後就對了三 感情煩惱戀愛 倘佯在戀愛藝術海洋中,你會真正體會到愛情的美好。可是不是每個在戀愛中的男女都知道怎麼戀愛,都懂得戀愛技巧,這門戀愛的藝術不是每個人與生俱來。筆者經長年實踐總結10種貪戀啊的技巧,其實我覺得也是上班累,上班...
怎樣做到內心不浮躁
我們bai的心靈 思維 就是du這樣不受控制的，隨時都在zhi活動，就形成了dao浮躁，浮躁就像腦回袋裡面的自動導航答系統，我們需要用一些精神訓練方法來改變這種系統，最好的方法就是冥想 正念靜觀的方法，或者行禪的方法。1 冥想 正念靜觀 先做幾次深而慢的腹式呼吸，啟動副交感神經，緩解了交感神經興奮的...
我生氣時總是會情緒失控特別難受，吸不上氣，會控制不住摔東西
學學書法，國畫，鋼琴，小提琴，古琴，古箏，哪個都行，這些等入門後都有助於調整情緒的，而且能提升人的氣質 衝動是魔鬼啊！摔便宜點的東東發洩一下就好了，你火氣太盛，容易生病的。當你要發火時，在心裡告訴自己，忍十五秒。十五秒過後你就不會有那麼大反應了。試試看。如果下次你再生氣的話，你試著出去跑跑步。你是不...