1樓：健康達人
我們bai的心靈（思維）就是du這樣不受控制的，隨時都在zhi活動，就形成了dao浮躁，浮躁就像腦回袋裡面的自動導航答系統，我們需要用一些精神訓練方法來改變這種系統，最好的方法就是冥想、正念靜觀的方法，或者行禪的方法。1、冥想（正念靜觀）：先做幾次深而慢的腹式呼吸，啟動副交感神經，緩解了交感神經興奮的症狀，放鬆下來。
方法是：用嘴深深吐一口氣，同時收緊腹部，然後用鼻子自然吸入一口氣，腹部放鬆，重複三到五次。2、端坐、把注意力集中在對一呼一吸的關注上面，想象自動浮現的思緒像天上的白雲飄過來飄過去，不影響你對呼吸的關注。
每次走神就輕輕提醒自己把注意拉回來。每天練習20分鐘。堅持一週就有心情平和的感覺，一個月改善睡眠、穩定心境，兩個月效果就固定下來了。
然後天天堅持，養成一種生活方式。這種方法效果是經過美國麻省大學醫學院、哈佛大學醫學院學者用了三十多年實踐和研究確定了的。3、正念行走：
放慢腳步走路，把注意力全部集中到腳底，感受每一步腳踩在大地上的踏實感。這種方法被一行禪師帶到法國，建立了一個叫做「梅村」的行禪修行中心，效果非常好！健康達人，私人定製的健康顧問。
2樓：亭林直樹
找些經典的古書，每天堅持看一頁或幾頁，不間斷。
3樓：騎著豬狂奔
多聽點 ~~有激情的搖滾樂
如何讓才能獲得內心的平靜,不浮躁,安靜的做事,沉穩?
4樓：陽和沙水
要想bai獲得內心平靜，你必須觀察你du
自己的思想，也就是zhi你所發出dao的每一個念頭，他會影版響你的情權
緒，所以你不要讓念頭出來干擾你的情緒，那你就要耐心觀察，看著他潮起潮落，有閒看風起雲湧的意境。也就是若無閒事掛心頭，便是人間好時節。要讓自己的心閒下來，你才會平靜。
這就是獲得內心平靜的方法。
5樓：匿名使用者
首先你可以進行三次深呼吸，然後頭腦什麼東西都不要想，全身心進行放鬆
怎麼才能做到內心真正快樂，怎樣才能做到內心真正的快樂？
做一些自己想做的事 只要你想就去做 不要因別人的眼光而不去做 也不要因為這個社會不接受而不做 總之一句想做自己想做的事情 還有 多做一些幫助人的事情 是要無條件的 還有 做運動也可以令身心健康 還有把自己的心事全部告訴出來 最後這個最好跟一個陌生的人說 比較好 聽聽 吧，我是個學生，跟你情況差不多，...
如何讓自己的心安詳寧靜，怎樣做到讓自己內心寧靜 安詳？
讓你的心態保持平衡 不去想太多 告訴自己 好好過 怎樣做到讓自己內心寧靜 安詳？人之所以有煩惱，之所以不幸福，是因為我們追求的不是幸福，而是比別人幸福。何不鬆開雙手，讓煩惱翩翩落下 放慢腳步，讓幸福從容跟上呢？心態好一點。人生未必盡如人意。為了所謂的得失 成敗，我們失落 沮喪，也消沉過，但不要忘了，...
當我們內心極度渴望成事，但卻極度浮躁的時候，該如何是好
急於求成，想走捷徑，覺得一步一個細節很煩，確實很瑣碎，生活只有慢慢來，沒一步登天，冷靜，保持頭腦清醒很重要。要知道欲速則不達，如果心情不能平靜時，就想著冷靜 冷靜再冷靜，忍耐 忍耐再忍耐。越是渴望成功就會欲速則不達，成功的條件是很多的 當內心極度渴望想念一個人或一件事情的時候，是不是越實現不了 不一...