1樓：匿名使用者
消除緊張情緒對機體的影響，斷食給水，是儘量保持她們體內的血液迴圈正常，對肉的產品是有積極的作用
輕斷食 為什麼是午餐斷食？晚餐不行嗎？ 我的斷食方法是 早飯午飯都吃過了 晚飯不吃 這樣行嗎？
2樓：
什麼是輕斷食？輕斷食是近些年健康養生圈裡流行的一個名詞。輕斷食是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發明的具有諾貝爾權威輕斷食理論的「細胞自噬理論」，細胞自噬可以通過斷食行為來讓人身體裡面的細胞在缺乏營養和能量供給、應對暫緩生存壓力時，可通過降解自身非必要成份來供給能量和營養，從而維持生命。
輕斷食具體做法是通過倡導每週5天正常飲食，挑選不連續的2天輕斷食，在輕斷食的2天，將食量降到平時的四分之一（輕斷食日的熱量攝取值男性約為600大卡，女性約為500大卡），並跳過午餐不吃，在不斷食的日子裡，沒有任何飲食限制。同時輕斷食期間食譜宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。輕斷食最驚人的地方之一：
**的同時，依然享受美食的樂趣。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於****，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
輕斷食目前已受國際上普遍認可，它是一種健康的科學的進食方式。最開始廣泛流傳於明星大腕的圈子，現在人人都可以參與輕斷食，利用輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，通過斷食讓身體達到一個自然的代謝平衡調節機制。不過輕斷食期間，斷食行為要做到循規蹈矩，養成規律，斷食期間的膳食營養應補充得當，不要把斷食**變成了節食。
我們都知道節食**是沒有效果的，所以斷食期間的控制最好找一個專業的健康管理師給你指導飲食安排。我尋找了一下做輕斷食營養管理的健康機構，魔美輕斷食健康管理中心有個7天輕斷食免費體驗，可以讓他們給你做個7天免費輕斷食食譜，後續你可以自己照著這個食譜嘗試，你們可以多想辦法從他們那裡諮詢一些健康知識，至於用什麼方法你們自己去想，我是雷鋒，點贊送我上去！
3樓：鳳龍雙
你是不是沒有看過全書呢？
輕斷食的作者他的建議是一週七天，取其中任意兩天（最好不要連續的兩天），在一天之內即24小時攝入600大卡以內的熱量（食物熱量查詢可以參照薄荷網），此書男作者即發起人覺得最好一次或者兩次吃完這600大卡的食物，他覺得早晚吃最好，不是說你必須這樣；而女作者認為少吃多餐，即一天總量600大卡，可以分為三餐或者更多餐來吃完這600大卡以內的食物。所以你的時間沒有問題，不過你得計算熱量哦，不然光是不吃晚飯沒用。
注意，600大卡指男性，如果你是美女，一天只能吃500大卡哦。
我斷食了大概一個月，沒啥感覺，不過以前經常因吃多而胃脹氣沒有了，體重一個月只減了2斤，完全符合國際上**的最好頻率，每個月減的體重不高於3斤，這樣的**對人體最沒有傷害。
至於是否身體素質變好了，沒仔細記錄，打算過半年一年的樣子看看，是不是比之前體檢的要好。
4樓：比佛
我也贊成晚飯實行輕斷食。早飯午飯少不得，晚飯少吃補充關係不大，晚上消耗少。
5樓：
這樣更好啊，其實可以一直保持，很多高僧和中醫師都是過午不食的，現在寺廟的安排也是晚飯5點前的。
6樓：軟綿蟲
**原理也都是一樣的，減少卡路里的攝入，增加運動量。我原來**15斤左右也是靠晚上不吃或者少吃，午餐不吃感覺有點受不了。。心裡覺得不太開心。。
只要你覺得是能夠堅持的方式，午餐晚餐不用糾結。加油。
7樓：
我以前也認為節食一定是不好的，但自從接觸了輕斷食這本書才瞭解到並不是。
之所以說中午斷食是因為科學上來說，完全斷食這段時間越長越好，有利於身體器官充分休息，也是充分發揮斷食為身體帶來的益處。
我自己也在用這個方法，一個月了，掉了8斤左右。
8樓：
輕斷食，其實任何時候都可以的，它是變相的節食，**的一種。
我在用的一個方法，是我改良後的輕斷食，每頓飯吃一點點會很餓，饞嘴。
吃一頓愛吃的，飽飽的，不用計算熱量，經常**的寶寶們，一定知道，計算熱量不可能特別準確，而且每天只吃不愛吃的，而且還是每天只吃一樣，會很單調。
比如我就今天30號早晨吃一頓，下一頓飯我會四頓飯以後吃，也就是1號晚上吃，就是隔著四頓飯，你吃的再飽，也消化了。
**輕斷食，沒必要太計較熱量或者運動，當然了散散步是好的。
按照我的方法，大基數一個月可以瘦10斤－－20斤，小基數可以瘦5－－10斤
9樓：臺糖有機米
52輕斷食的方法= 每週任意不連續的兩天減成一餐，該餐攝取五六百卡熱量食物，食物中米麵糖碳水化合物甜品儘量少，油脂肪蔬菜多一些。每週三四次以上每次三十分鐘運動，運動讓心跳達到130下。碳水化合物糖要少，油脂肪增加成提供體力的一半以上。
我自己是結合52及16/8飲食法；已經**個月一日兩餐；每天早餐只喝防彈全脂奶220西西加椰子油奶油40克及茶葉蛋+有時再加牛油果；另外每週五六天的第二餐吃油肉各半及大量蔬菜，基本不吃米麵糖也不吃太甜的水果；但是親友餐聚還是喝酒。**個月下來體重減了七八公斤，血常規檢查血脂、膽固醇都達標；初期有抽筋，口臭問題，補充鎂鈣自然鹽維生素後就好了。我67歲身高173體重71公斤2018june。
大家加油
10樓：鹿蘊
你可以嘗試四季優美的深排活動，一個星期，比較胖的人能減比較多，因人而異
11樓：達摩克利斯戰斧
斷食？**嗎？還是什麼，聽我一句，千萬別節食，結果絕對會適得其反，越節越胖或者成了厭食，一定要運動啊，早飯一定要吃，吃飽，早飯吃飽了，午飯才不會吃太多，晚飯少吃點，吃清淡點，不吃飯會造成你的腸道消化破壞，下回吃飯的時候反而會加倍吸收，而且說節食的人，大部分堅持不了多久，沒聽說過靠節食就能**的。。。
為什麼決定斷食，不可馬上行動？
為什麼絕食**的時候特別渴呢？絕食時候喝的水要比不絕食的時候多喝好幾倍還渴，為什麼？
12樓：匿名使用者
你這是copy斷食**嗎？只有bai非常健康及能量充沛的du人才可以做無水zhi斷食。有膽結石
dao或腎結石的人絕不可做無水斷食。生病的人及普通健康的人應在斷食時飲用充分的水加檸檬汁及放入一些鹽(至少飲用到三公升以上的水)，斷食期一定要多喝水。因為多喝水可以促進血液迴圈、增加淋巴腺的活動、
加速新陳代謝、促進毛細管作用、平衡體內的酸鹼度、預防便祕、調節體溫、使心情保持平衡、、、等等的好處，喝水時要大量且小口慢慢的喝，切忌狂飲，容易嗆到。有一點要特別注意，不可以茶或是湯代替水份。總之，要使心理保持平衡，這樣的斷食才會有更大的功效。
瑜伽網上面有教程分享，可以參考
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