1樓：萬載混沌
首先應該想清楚，每個人都有自己要忙的和關心的事物，有人可能很在意別人的目光，可是
2樓：鳳毛麟角
社交恐bai懼症的自我**。第一，du正確zhi認識自我，樹立dao自信心，第二，抓住版機會鍛鍊自己權，第三，經常和朋友一起聊天，學習談話技巧。第四，心態好，熱愛生活，處理多方面的情趣。
第五，善於放鬆緊張情緒，學會剋制自己的憂鬱情緒，第六，講話時不要過分拘謹，擔心和過於認真，養成大聲說話的習慣，第七，當你和別人說話感到緊張和焦慮的時候，告訴對方你的緊張和恐懼，並請求對方原諒。必要的話看心理醫生。
3樓：天天晴
宅男宅女也有自己的生活，不要過分擔心這個社恐
4樓：匿名使用者
這個可能是你和社會接觸的太少，和別人交流太少導致的。平時多和人交流。認識經驗慢慢的就會好起來。 越是有這樣自卑的心理，恐懼的心理一定要多和外界交流，這樣才能變得強大起來。
5樓：匿名使用者
要學會走出自己的舒適區。越害怕社交，越要勇敢面對。假如越
內害怕越退縮，你的社交恐懼會容越來越嚴重。增加社交的時間和次數。時間久了自然而然就會改善。
關鍵還是要堅持。同時還要調整心態，相信自己，只要多練習，就能改善。如果你越覺得自己不行，你社交能力就越差。
6樓：fly蝶戀花
這就是嚴重的社交恐懼症。你只有克服這種恐懼，在外面多跟別人交流，不要擔心別人的看法，努力的做好自己就行了。
7樓：匿名使用者
如果你已經到了這種地步的話，你應該去求醫。找一首心理醫生。多多的與你開導。
因為你的思想壓力太大，已經走不出來了。聽聽心理醫生怎樣去做，按照心理醫生的想法去做一點一點就沒問題了。
8樓：匿名使用者
不要過於焦慮，任何人都會心情波動，不可能事事如意。如果感覺羞於面見陌生人，就可以躲起來，做一個宅男。等到你感覺恐懼感消失的時候，再走出家門就會有很舒心的感覺了。
9樓：匿名使用者
要敢於鍛鍊自己，給自己點自信，多去人多的地方走動走動，多參加校園內的大型活動，來提煉自己的膽量
10樓：匿名使用者
我覺得你應該多出去走走，多旅旅遊。然後讓心態平衡一些。你的社恐一定是有原因的。
這個原因，如果你不方便和朋友父母親說。可以找個心理醫生去談一下。把這個原因輸出之後，你也許就會好了很多。
11樓：國家運勢
你知道自己有社交恐懼症，最好消除恐懼的辦法就是直接面對恐懼！自己可以嘗試著去交一些朋友，不要怕說錯話，就怕不敢說話。勇敢起來，你會走出社恐的。
12樓：匿名使用者
社交恐懼症是一種心理疾病，不是靠自己去控制就能解決的問題，你需要做的就是正視它，把它看成一種正常的疾病去求助心理醫生**。
13樓：我最帥氣的哥
現在沒有上學嗎？是什麼原因你會感到恐懼。
14樓：再見小南
其實人家早就傳你壞話了，哈哈，你還擔心個屁，你在大家心中本來就是個笑話，大家看你都在看笑話，你還哪來的自尊心。
我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，甚至一個朋友都沒有，從小到大都沒有，每天都活在自己的生活裡好難受，
15樓：請幫幫我爸
別想太多了，你是害怕哪方面的交流呢，還是覺得道不同不相為謀而去拒絕交流呢？
16樓：清風
別害怕，相信自己，沒人會嘲笑你
我嚴重社恐又不會說話 每天也沒有人和我接觸 一個朋友都沒有 不知道怎樣和人交流 好煩！我16歲 50
17樓：裡笑笑笑問
16歲的主要接觸群體就是同學和老師，還有家人。
你是在 學校覺得沒有朋友，那你可以努力學習，提高成績，優秀的人不會缺少朋友，當你成績好了，大家都會努力向你靠近。家裡人也會因為你優秀而感到驕傲的！
而且以後的生活，不管你多大，只要你足夠優秀，身邊就會有人向你靠近。我覺得你可以多培養自己的興趣，讓生活不止是學習。
現在還不會和人交流，沒關係，先學著給自己一個微笑，給碰到的人都展露 你的笑容，學會聆聽，慢慢來，愛笑的人運氣不會很差，而且大家都喜歡看見燦爛的微笑。要知道啊~誰不喜歡積極向上的正能量呢？
18樓：實在太惡霸了
女孩子的話對於不會說話比較建議多看看書豐富一下自己，讓自己肚子裡有貨，與人交流的時候可以找到共同話題，友善相處每一個同學，力所能及的事情能幫就幫，多加入一些群體聚會，只有自己優秀了身邊所有的人和事都會變好的，
19樓：龍組華夏
首先，經常對著鏡子聯絡，第二，在社交**上匿名，然後去交個朋友，語音聊天，跨出勇敢的一步，可以在現實中表現自己，最好學**，
20樓：匿名使用者
從你的描述中看到了你缺乏自信信，又內向，怕交流，很自卑，要想走出這樣困境，有點難度，但可以嘗試著去做還是能成功的。首先改變自己的心態，多聽聽快樂的**或喜劇。其次從你的特長出發或你最拿手的某項技能開始，做出成績或與同事嘗試交流。
相信不久會改變自己的。
21樓：日落藏兒
不能這樣下去了，一定要有勇氣和自信改掉毛病。
22樓：匿名使用者
相信自己，勇敢的走了社會，多與同齡人交流相處，一定可以的。
23樓：bobo紫嵐
不會是單親家庭長大的吧，關鍵是要走出自己的房間多與人接觸交流
24樓：不迷路
我也有社恐，挺憋屈的。
社交恐懼症，不會說話，和別人交流特別容易沒話談，也不敢惹別人生氣，怕別人孤立我，尤其是和異性
25樓：夢裡見到你哎
過去的永遠不能再回頭重新來過，我們能做的就是吸取教訓，過好眼前的日子。該怎麼樣就怎麼樣，你沒做對不起別人的事別人怎麼會孤立你呢，放鬆，深呼吸，試著和別人每天多說幾句話，從打招呼開始，慢慢的和同宿舍的人聚一起，先做聽眾，再慢慢在聊天時插話，循序漸進，總會一天就自然起來的。?
26樓：匿名使用者
多交幾個朋友看他們是怎麼跟異性打招呼的，是怎麼為人處世的，你都得學著點，你身邊的朋友，，同學是怎麼說話的你也應該是都理一下記住了。慢慢的用在自己的生活中，很快你就會發現你的交流水平上來了。
27樓：小荷
你應該慢慢開啟你的心，對於社交恐懼症不要太往心裡去，忽視它才能戰勝它，所以你要主動和人溝通，慢慢走出來，到時候你就不會覺得別人孤立你了
28樓：愛你快樂寶寶
只有多鍛鍊了，不敢，也要邁出第一步，第一次可以說你好退回來，第二次你就會發現第一次只說了你好，肯定還有沒說完想說的話，這次就給說出來，然後第三次，第四次... 只有邁出第一步，才能慢慢有所改變，萬事開頭難，給自己點勇氣，即使沒成功，至少嘗試過，總結每次的失敗，再繼續嘗試，總有一天你會克服恐懼症，不要怕別人怎麼說你怎麼看你，活給自己看的，為自己活的，所以沒什麼好怕的，加油???
29樓：匿名使用者
做最真實的自己，必要的時候可以逼自己改變一下，如果沒太大必要就不用在乎這些了，都是第一次為人何必為難自己。
30樓：匿名使用者
我接觸人多鍛鍊就好了٩(♡㉨♡ )۶ ，跟人交流也是一種技能，需要，大量的鍛鍊，實踐，這樣，你跟人的交流技巧，自然就提高了
31樓：紅星帥
做自己就好，開開心心
我有嚴重社恐怎麼辦？？？？？
32樓：匿名使用者
別人都以為你又高冷又心機死活約不出來，其實你只是不會social，不會說話，害怕尷尬。社恐患者的人生，註定被誤會的比較深。eyeopener今日話題，6招趕走社交恐懼。
33樓：蓋德廣州
朋友你好。社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。
你以前曾經也是一個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？
社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是隻要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！
如果有興趣，也可以看看《社交恐懼：到底是**出了錯》《社交自信從何而來》，這兩篇文章中提及了很多關於社恐的**方法與案例，相信你會有所收穫。希望有幫助到你，祝好。
34樓：匿名使用者
天啊，就像你上邊寫的，我也是這樣，社交恐懼，同病相憐，而且越來越嚴重，被「折磨」的夠嗆，也是沒有自己的脾氣了，順著別人「嗯，呃」，不敢出門，不敢交流…家裡覺得我是沒事兒找事兒，閒得慌。社恐成為我最大的困擾，你現在怎麼樣，有沒有好轉，向你取經，聊聊怎麼樣，求求
35樓：匿名使用者
同病相憐啊，我也有這種感覺，今天來了很多客人來吃飯，我不敢出去，只躲在房間不吃飯，餓著肚子不吃飯，後來我妹妹把飯帶給我吃，我卻像地獄一樣在這裡吃飯，覺得好尷尬，給父母及客人不好的印象，我很想走出社恐，唯一的辦法就是越害怕越去做可以走出社恐，就像剛才，我居然沒勇氣去和客人吃飯，我做不到做不到啊，我相信你一定做到，加油
36樓：匿名使用者
我也有過你的境域，不過我慢慢的好起來了，我買了n本心理學書，我開始自學，學習讓自己去放鬆，讓自己去容入身邊的人群，我試著去和陌生人交談，去表達自己的想法，主動去追求女孩，結果呢，那女孩現在是我女友了．
哈哈，我比你小，我還在上學，叫你一聲大哥吧，我跟你說說我的改變後的所得到的吧．三次演講，一個三等獎，一個三等獎，參加了各種校內的竟選，現在是院裡的宣傳部副部，當然失敗比成功的多，哈哈，我還參加了黨校學習，結業後獲得了優秀學員．．．
我不只是在炫耀自己，只是想把自己得到的和你分享一下，其實你的條件很好啊，教師接觸的人很多啊，可以做的更好的．
記得我第一次上臺演講面紅耳赤的，心跳那個快啊！！完全不知自己是怎麼講完的，更不知道自己怎麼下來的，哈哈，可是後來慢慢的我自己去練習發音，練習情感不也一樣好起來了嗎？性格難改，更難改的是心．
我覺得應該去試試看的，有了心儀的女孩主動的去追一下，女孩有時也是一個動力，真的
我說的不好，只是希望你利用自己的環境鍛鍊一下，有本書很好＜人生盛宴系列．100心理自助＞希望你看一下．
祝你早日好起來
對了，如果你已經到了胃部痙攣或其他嚴重症狀時還是去看醫生吧，希望你沒有
穿一件自己覺得最醜的衣服，到公共場合，收尋有誰在注意你，試以下吧
37樓：帶一個
您好，理解您的痛苦。和您的情況一樣的也有的。艱難困苦是我們心靈成長的墊腳石。
我們需要領悟自己的心聲。煩惱也需要我們智慧的面對。建議您看下走出焦慮風暴這本書，這是一本的系統的心靈解脫書籍。
會有對我們有很大幫助的。
38樓：一杯多餘
轉一段微博上的話給你：路是走不完的，陸路水路空路人生的路，善路惡路平路心靈的路，生命不息，道路無限。所以，你別指望逃避，逃避的路都是偏頗陰暗的路，越逃避越是逃到痛苦的深淵；迎接的則是坦然光明大路，越歡迎越是充滿喜悅的未來。
心有多遠多長多大，路就有多遠多長多大，心有光明，路就有光明！
另外，推薦你看看張德芬的書，自我調節一下。
最後，新年快樂！
39樓：愛你一萬年
我為自己行善積德，如果你幸運能看到，那就一定要戒了sy。將影響你的一生
我上街害怕，嚴重影響我的生活
你上街害怕，不是因為你缺乏自信，而是因為你對自我過分的關注。正是由於你對自我過分的關注，因而在你走在大街上時，你就會把注意力集中在自己的感受上，由此相應產生一種特別的感覺，這種特別的感覺異常強烈，使得你手足無措，久而久之，這種負向強化使得你害怕上街了。下次當你走在大街上時，如果你把注意力集中在自我以...
失戀已經嚴重影響到工作和生活了怎麼辦
失戀也算人生的一種痛苦，影響力有大有小，大的時候會產生嚴重後果，輕微的就會影響工作和生活，人們常說，失戀有兩個有效方法，其一就是失戀後，馬上再開始新的戀情，挺有效的，但容易亂投醫，其二就是時間，這個效果最明顯，慢慢的真的能走出來，而且徹底忘記他 她 需要刻意去放鬆一下心情了，或者，你需要發洩一下，或...
樓下的餐廳嚴重影響我的生活該怎么辦
如果你的生活還必須在這裡繼續，而又找不到相關部門去解決噪音問題，那我建議你買個專業的隔音耳塞吧，不過別買很便宜的那種，一是隔音效果不好，二是容易傷耳朵。選耳塞一定要選好品牌，要買pu材質的帶慢回彈性的耳塞，不要買pvc材質的，另外，在佩戴時候手要乾淨，耳塞要注意保持清潔，以避免耳朵發炎的。我現在正在...