1樓：東方軒涵
如果不胖的話，能吃就吃唄
2樓：匿名使用者
不多，不過要看你的碗有多大
日常生活中保健養生要注意什麼
3樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
4樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
5樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
6樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
7樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
日常生活中如何養生？
8樓：許小連和湯姆貓
一、清晨保健三件事
第一件事：深唿吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深唿吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
最後走到戶外，大口唿氣，將身體內濁氣唿出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷煳中的雙眼，保證眼睛的清爽。
9樓：東光店助聽器
控制飲食，加強運動，少吃油膩，多吃清淡
10樓：學習中醫趙老師
養生講究清淡。其一，飲食宜清淡，不要吃太多的肥甘厚膩。過食肥厚油膩的食物，易生熱、生溼、生痰，從而化生百病。
其二，慾念宜清淡。人應當淡泊名利，以使內心清靜，心靜則內火少，內火少則熱痛不生。飲食清淡，可減少食火；慾念清淡，可減少心火。
食火與心火不生，則病無從來。
11樓：板麥瀧鴻飛
養顏最重要的一點，就是早睡，保持充足的睡眠。
維生素c能延緩黑色素的生成，所以要多吃水果。
平常生活的健康養生方式有哪些？
12樓：匿名使用者
養生離不開我們生活的衣食住行，養生的方式也是多種多樣，而且不同體格的人，養生的方式也不一樣。那麼平常生活中的健康養生到底有哪些方式呢？下面我給樓主推薦幾種方法
1、藥膳補品
進補是養生的一個普遍的方式，近年來，眾多的藥膳保健品：人蔘、阿膠、燕窩、維生素、鈣片等，都成為很多人養生的首選，尤其老年人是保健品消費的主體。
人們都希望通過服用各種補品來維持健康狀態，增強身體免疫力。藥膳補品確實能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態。但一般來說，人體缺乏某些營養素才會去服用相應補品，不同體質的人服用的也不一樣。
進補都是有針對性的，不能盲目進補，否則會損害身體健康。所以進補要有準則，比如氣虛可食人蔘，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。
2、善用素食
大魚大肉是時代已經讓人們厭惡了，吃的健康才是人們的首選。吃清淡的素食，可以讓人體更好的吸收，減輕消化器官的負擔，改善身體狀況 。素食包含了好多種，包括蔬菜，水果，豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優質蛋白質，維生素，還有其他微量元素。
對於肥胖或高血脂人群，可通過每週一天或兩天吃素，對身體的改善有很大的幫助
3、中醫理療
通過中醫理療，可以改善人體的血液迴圈，促進組織修復，達到消除致病效果。但是不能頻繁的對穴位、經絡等做過多刺激，否則會降低其靈敏程度，因此要注意控制頻次，這樣才會對身體狀況收到最好的效果。
4、運動鍛鍊
加強體育鍛煉可以增強體魄，達到強身健體的效果，無論是戶外運動，還是室內鍛鍊，對人體的健康都有很大幫助。人們常說，「生命在於運動」，因為運動不僅能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。
經常運動確實可以使人的機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。但運動要有個度，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。無論選擇什麼樣的運動方式，都要把握運動量，不可在鍛鍊之後感到十分疲憊，否則會影響人的精神狀態。
13樓：無味館
平常生活的健康養生方式，就是少睡早起，多吃青菜，多運動。
14樓：新河雪山飛狐
早睡早起，多鍛鍊，多吃素對身體好
15樓：小不懂呀小不懂
早睡早起、泡腳、足療、保持適當的運動量，放鬆自己的內心和大腦。
16樓：下一秒
早睡早起是必要的，少喝酒這樣養生就不錯了
17樓：我為成功起航
均衡飲食養成每天鍛鍊的好習慣
18樓：一定要取名天蠍
藥膳、運動、醫美保養，根據體質選擇適合自己的
19樓：愛笑的藍小貓
食療，運動都是不錯的養生方法
生活中如何正確的養生 5
20樓：吳小生健康說
吳小生：養生要分清早中晚：早搓手
、午晒背、晚泡腳！
一：清晨揉手
早晨起床後，在人體器官休息後，將開始一天的工作。隨著人類活動的增加，心率也會增加，因此請注意在早晨使您的心臟和肺部恢復健康。
可採取搓手心，按揉手指的方式，刺激心臟，增強呼吸系統功能，起到保健作用。摩擦手掌時，將兩個手掌合併並來回摩擦，並儘可能地摩擦手掌。此外，在早晨，用雙手的手指互相摩擦並按摩也可以使大腦恢復活力。
二：午晒背
冬季（11：00-13：00）是一個陽光充足的時期，經常讓背部晒陽光可以補充人體的陽氣。
當您在陽光下時，也可以脫下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
三：晚泡腳
經過一天的運動，晚上人體會很累，尤其是肝臟和腎臟需要緊急休息和恢復健康。在這一點上，最好的護理方法就是雙腳浸泡。
將腳浸溼後，水中的熱量會通過腳底進入全身，從而維持腎臟和肝臟的經絡。
尤其是腳底的湧泉穴是腎經的第一穴。在晚上被熱水刺激後，它可以消除白天的疲勞並補充腎氣。浸泡雙腳併入睡後，您可以使用手和手掌旋轉並按摩雙腳，每次按壓十次以上。
21樓：人生巔峰你同行
1、飲食
遠離假養生，迴歸真營養。抓好三頓飯，健康不用買。
每天吃1斤蔬菜、半斤水果、2兩乾果，1000毫克鈣質，並據自身情況和條件選用平價的維生素營養品。
中老年人的營養有個大問題：人過45歲，所需的能量減少，要適當吃得比以前少，不過隨著器官的退化需要的營養種類卻一個也沒少。因此，中老年人抓好三頓飯是個技術活，單吃一樣東西是不行的。
如何遠離假養生、迴歸真營養。
三頓飯怎麼吃?
控制每天膳食總能量，吃七八分飽最好。五穀雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。
建議蔬菜每天不少於1斤，其中一半是深色蔬菜。每天補鈣1000毫克，絕經後的女性尤其要補鈣。
推薦食物：牛奶、豆腐乾等豆製品，榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。蔬菜也是補鈣好手，苜蓿、廣東菜心、芥藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但攝入量大，很容易做到。
每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發酵型食品納豆等富含b族維生素，也是每天所必需的。
2、鍛鍊
50練肌肉，60練韌性，70練全身。
中老年人不鍛鍊易骨質疏鬆，但鍛鍊要適度。
(1)45~55歲
可適度增加肌肉力量以緩解肌肉下降的速度，加入些爆發力的鍛鍊。每次鍛鍊，可安排30~40分鐘的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等)，在有氧運動如慢跑的最後，可安排3~5分鐘的爆發力練習：如快速的衝刺跑50~100米，間歇的做3~5次;游泳後可連續做10~15次的原地收腹跳，做2~3組等。
每次運動應包括10~15分鐘的準備活動和整理活動。基本保持鍛鍊2天休息1天這樣的節奏。還可根據愛好，隔三差五參加些球類運動等集體運動。
(2)55~65歲
這個年齡段的人，可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊，延緩神經系統的衰退。每天的鍛鍊可安排20~30分鐘左右的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等)，等身體充分的熱起來後，做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。可每週鍛鍊5~6次。
(3)70歲
這個年齡之後身體機能大幅下降，不能支援長時間的鍛鍊，運動方式要更加緩和。應把每次鍛鍊的時間減短，增加每天鍛鍊的次數，可每天鍛鍊1~2次，甚至3~4次，每次鍛鍊的時間可據身體承受能力，持續20~30分鐘。全身性的鍛鍊專案以動作舒緩、強度易控制的運動為宜，比如走路、打太極等。
(4)75歲後
運動能力逐步喪失，老了不要鍛鍊太多，更不要強迫自己，鍛鍊的原則是：能做什麼運動，就做什麼運動。運動的幅度和強度要在承受能力範圍內，最好有子女在身邊監護。
每次運動20~30分鐘即可，每天可早中晚鍛鍊3~4次，堅持每天進行。
3、心理
活在當下，心理平衡，養心養德。
人們對身體每天都會進行自我清潔，還會定期進行身體的體檢，其實對心理也要每天都進行維護，經常問問自己心情好嗎。
人到老年，養生重在養心和養德。仁者壽，就是這個道理。打好自己的牌，過好自己的日子。
一直活在過去的人是抑鬱的，一直活在將來的人是焦慮的，唯有把握好當下。陳福國教授說，中國社會正處於鉅變中，把握自己，活好當下，是重要內容。
4、防病
防慢病，補短板，養正氣。50歲時，防病重點是預防慢性病、腫瘤和急性傷害。
到了60歲，大多數人感到體力明顯不如以前，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄來臨，阻止慢性病惡化尤為重要。建議：
①每年1次健康體檢，每次的檢查結果即使正常也不要隨便丟了，日後是重要的參考資料;對一些異常指標的專案要每3個月至半年複查一次。
②人的健康狀態不是由自身最強壯的器官的功能狀態決定的，而是由最薄弱的器官的功能狀態決定的，所以「補短」更重要。要了解自己現階段各器官的功能狀態，同時學習保健和急救知識，如徒手心肺復甦術、氣管異物的急救術等。
③規律一天的生活工作作息，儘量不熬夜、不長時間讓自己處於疲勞狀態。堅持吃動平衡，堅持自己不抽菸，儘量少吸二手菸，少飲酒，儘可能每週外出飯局宴請不超過2次，如確有應酬喝酒也要留二分酒量。
④中年容易發福，但最多不宜超過標準體重的10%，標準體重是：身高(米)乘以身高(米)乘以22。
⑤正氣存內，邪不可幹。養正氣就是要提高自身的免疫力抗病力，2023年國家衛計委提倡：每天「發呆」5分鐘，每天運動1小時，每天吃12種以上的食物，每週吃25種以上的食物(不包括調味品)。
歇後語一頓飯吃個大胖子下一句是什麼
謎語 一口吃個大胖子 打一四字成語 答案 談何容易 解釋 人要長肉變成大胖子,並非只通過吃一口食物就能實現的,這樣的做法是相當難,它並不會像說的那樣容易達到。一口想吃個大胖子的下一句是 心急吃不了熱豆腐 應該是 心急吃不了熱豆腐。都是同一個意思,不管做什麼幹什麼,都是急不來的,不能一蹴而就。一餐吃個...
你覺得什麼才是一頓飯中的靈魂呢
我覺得是做飯人傾注的感情，我相信食物都是有靈魂的，如果做飯的人在做飯時是抱著充滿愛的感情的話飯做出來也會好吃，所以這就是我為什麼愛吃媽媽做的飯的原因，媽媽的愛就是一頓飯的靈魂啊。吃飯時的心情吧！心情好的時候，清湯寡水也覺得是美味，心情不好的時候，山珍海味也覺得如同嚼蠟。這取決於對面坐著的人是誰，一個...
每天只吃一頓飯，長期下來會對身體造成怎麼的傷害
會造成胃病，還有可能會導致厭食症，一天三餐要準時入食。厭食症 nervosa 就是由於怕胖 心情低落而過分節食 拒食，造成體重下降 營養不良甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病。約95 為女性，常在青少年時期就有類似的性格傾向。主要包括 小兒厭食症 青春期厭食症以及神經性厭食症。厭食症患者多有 ...