1樓：警惕
跑步是最好的有氧，沒有之一。 減脂 堅持下去保證可以看到腹肌，求採納
問：健身一個月，腹部的肉明顯變緊，變硬。但是肚子還在，腹部圍度沒變。感覺好像腹肌周圍包裹了一層脂肪 30
2樓：中力健身學院
脂肪比較多bai找個是正常的，
一般du人都是肚子上zhi
的脂肪是比dao較多的，想要減去內多餘的脂肪容，那麼你這個是需要無氧運動和有氧運動進行相互結合鍛鍊，先去做力量訓練持續一個小時，
然後在去做有氧運動持續30分鐘，之後在配合飲食就可以了
3樓：匿名使用者
不做有氧想**？你做那些運動只能練腹肌不能**，**還是得靠有氧，我一週三次跑步加腹肌訓練加有氧迴圈訓練，又出腹肌又**，3個月了游泳圈看到線條了
4樓：匿名使用者
這樣反而不好bai，沒了效果du，肚子上的肉zhi變緊變硬說明已dao
經變成肌肉了，專而肌肉一旦形成是屬減不掉的，過量運動的結果就是肥肉減掉了卻變成了肌肉。每個人體質不同，很多跳舞的腿部肌肉都很發達而且是減不掉的。你最好換種方法來練。
肌肉拉伸應該不錯，你可以試試，每天做伸展，儘量往後申。扭轉腰腹部的運動，把單腿翹到桌子上，下肢保持不動，向不同方向拉伸轉體。希望對你有幫助
5樓：正太搭錯車
我現在的情況和你差不多
肚子上有點脂肪練腹肌是不是先要跑步
需要跑步減脂，但是練完腹肌後再跑。鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者...
我想減去肚上的脂肪脂肪,我本人不胖,就是肚子有一點胖
一 按摩瘦肚法 腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水...
我兒子半月，最近幾天鬧肚子，今天大便化驗，脂肪球
如果是母乳餵養的,大便就是稀稀的,因為母乳的80 都是水啊。母乳餵養兒若排出成形大便就屬於便祕了。母乳餵養的嬰兒，大便呈黃色或金黃色，稠度均勻如膏狀或糊狀，偶爾稀薄而微呈綠色，有酸味但不臭，每天排便二至四次。人工餵養兒，大便色淡黃或呈土灰色，質較乾硬，條狀，常帶奶瓣，有明顯臭味，大便每天1 2次。如...