1樓：老程健康談
吸菸有害健康，是每個菸民都心知肚明的道理，自己也深知其害，可是想要戒菸卻是件非常困難的事。當煙癮來時，什麼道理都拋之腦後了。總是戒菸總是失敗，戒了一段時間後又復吸的菸民比比皆是。
如果實在是無法戒掉，那麼就得想辦法將吸菸的危害降至最低。怎樣才能降到最低？要注意的事項可不少，這裡我重點給大家說說長期吸菸的人，有5個「禁菸」時刻要多加註意。
想必不少菸民都有自己固定的吸菸時間，比如起床時來一根，飯後抽一根，或睡前來一根，但是在一些時間段抽菸危害是非常大的，最好是避開某個時間點，這樣才有可能減輕吸菸對身體的傷害。
長期吸菸的人，需要「禁菸」的5個時刻1、早上起床後不要抽菸
有很多菸民都有早起馬上點根菸的習慣，似乎這樣才是喚醒自己的一種方式，但是早起一根菸對身體危害是非常大的。
因為經過一夜的睡眠，身體內大部分器官才準備起入工作狀態，此時運轉速度還是比較慢的，人體的新陳代謝速度也處於較慢狀態，而且早起時房間內的空氣還未完全流通。
此時抽菸則會讓煙霧隨著室內混濁的空氣一併進入肺中，從而容易導致胸悶，頭暈等現象。
2、吃完飯後不要抽菸
「飯後一根菸，賽過活神仙」，這是不少老菸民奉行的生活方式，但是這並不是什麼好的習慣。
當吃完飯後，胃腸道的血液速度會加快，從而使得香菸中的尼古丁等有害物質會更快地被身體吸收，隨著血液進入到全身各處。而且香菸中的有害物質還會刺激胃腸，給腸胃帶來更多的傷害，導致腹痛等腸胃不適症狀。
3、上廁所時不要吸菸
對於菸民來說，上廁所時吸根菸，看會手機再正常不過。但是這也是一個不好的習慣，因為廁所內空間狹小，空氣流通不好，在裡面吸菸會導致身體吸收到更多的有害物質，時間長了會對咽喉口腔和肺部造成傷害。而且上廁所時不專心，一邊吸菸一邊蹲坑，很容易導致便祕。
4、喝酒時不抽菸
在酒桌上經常看到不少人邊喝酒邊吸菸，這樣對健康非常不利。因為吸菸時香菸中的焦油等有害物質會吸附在咽喉口腔上，這時再來口酒，正好將這些物質帶入身體中。
而且喝酒會擴張血管，這些和酒精融合過的有害物質，會被血液加速吸收，帶到身體各處。所以說邊吸菸邊喝酒，比單純的吸菸或是喝酒給身體帶來的傷害都更大。
此外，在酒桌上吸菸，容易讓同桌的人飽受二手菸的侵害，對他們健康也不利。
5、熬夜時不抽菸
現在熬夜好像是不少人的常態了，熬夜時人容易犯困，不少菸民就會來根菸提提神，殊不知這樣會讓身體承受雙倍的傷害。
當人們熬夜時，腎上腺素會增加分泌，使得身體處於應激狀態，此時抽菸會導致血壓升高，心跳加快，危害到心血管的健康。
再加上熬夜時，想必都是久坐不動的，這樣血液迴圈速度會變慢，吸菸會導致血稠度增加，危害遠甚於白天時吸菸。
怎麼做才能儘可能減少抽菸給身體帶來的傷害呢？
首先就是要控制每天的吸菸量，因為我們的身體每天所能承受的吸菸數量大約在3到4根左右，所以最好將其控制在每天5根以內，也就是大約四天一盒的量，這樣才可以將傷害降低。
其次要將一根菸一下全部抽完，不要分幾次抽，這樣分次抽是在吸炭化煙，對身體傷害更大。但是也不要一根接著一根地抽，抽菸要有間歇性切莫連續抽。
最後要記住在吸菸前給身體補充足夠的水分，這樣才有助於多排出有害物質。
當然了不讓身體受到傷害的最好辦法是戒菸，但是在實在無法戒除的情況下，注意抽菸的時段，學會減少危害的辦法也算無奈之舉了吧。
2樓：花花就是我
長期吸菸的人，哪怕煙癮再大，在自己已經咳嗽很厲害的時候，或者在一些公共場所都是不能夠吸菸的
3樓：八角龍哥
長期吸菸的人，哪怕煙癮再大，在五個時候也不能吸菸：早上起床後不要空腹抽菸 、飯後不要立即抽菸 、上廁所不要吸菸 、喝酒時不抽菸 和熬夜時不抽菸 。
日常生活中保健養生要注意什麼
4樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
5樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
6樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
7樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
8樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
求一篇關於養生健康生活的文章 文體不限
平常生活的健康養生方式有哪些？
9樓：匿名使用者
養生離不開我們生活的衣食住行，養生的方式也是多種多樣，而且不同體格的人，養生的方式也不一樣。那麼平常生活中的健康養生到底有哪些方式呢？下面我給樓主推薦幾種方法
1、藥膳補品
進補是養生的一個普遍的方式，近年來，眾多的藥膳保健品：人蔘、阿膠、燕窩、維生素、鈣片等，都成為很多人養生的首選，尤其老年人是保健品消費的主體。
人們都希望通過服用各種補品來維持健康狀態，增強身體免疫力。藥膳補品確實能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態。但一般來說，人體缺乏某些營養素才會去服用相應補品，不同體質的人服用的也不一樣。
進補都是有針對性的，不能盲目進補，否則會損害身體健康。所以進補要有準則，比如氣虛可食人蔘，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。
2、善用素食
大魚大肉是時代已經讓人們厭惡了，吃的健康才是人們的首選。吃清淡的素食，可以讓人體更好的吸收，減輕消化器官的負擔，改善身體狀況 。素食包含了好多種，包括蔬菜，水果，豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優質蛋白質，維生素，還有其他微量元素。
對於肥胖或高血脂人群，可通過每週一天或兩天吃素，對身體的改善有很大的幫助
3、中醫理療
通過中醫理療，可以改善人體的血液迴圈，促進組織修復，達到消除致病效果。但是不能頻繁的對穴位、經絡等做過多刺激，否則會降低其靈敏程度，因此要注意控制頻次，這樣才會對身體狀況收到最好的效果。
4、運動鍛鍊
加強體育鍛煉可以增強體魄，達到強身健體的效果，無論是戶外運動，還是室內鍛鍊，對人體的健康都有很大幫助。人們常說，「生命在於運動」，因為運動不僅能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。
經常運動確實可以使人的機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。但運動要有個度，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。無論選擇什麼樣的運動方式，都要把握運動量，不可在鍛鍊之後感到十分疲憊，否則會影響人的精神狀態。
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被動吸菸所吸進的有害物質往往比主動吸菸更厲害。這是因為吸菸所散發的煙霧，可分為主流煙和側流煙。主流煙就是吸菸者吸入口內的煙 側流煙就是菸草點燃後外冒的煙。而二手菸既包括吸菸者吐出的主流煙霧，也包括從紙菸 雪茄或菸斗中直接冒出的側流煙。另外，吸菸者吸菸有自己固定的時間段，而被動者吸菸卻多次 持續 反覆...
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為什麼女生都喜歡比自己大的人哪怕是大很多
我覺得也不是所有bai女孩子du 如此。女孩子喜 zhi歡比自己大的dao 人，是因為此時的男性已經內安定下來，知道自容己要的是什麼，因為年齡的差距，女方可以享受被照顧，被疼愛的感覺，男方相當於哥哥，父親和戀人。有一種安全感。當然，這個也就是男方的閱歷更多，所以給女孩子的感覺更穩重。這類女生安全感不...