1樓：小新人
每天在外面吃飯或者叫外賣的人，要想達到健康的飲食，就要選擇一些少油，少鹽葷素搭配均勻的食品。現在人工作壓力比較大，生活上起居飲食都不是很規律。每天下班之後也是懶得進廚房做飯，所以導致現在很多年輕人都會選擇點一些外賣來吃。
如果長時間選擇不恰當的食品，會對我們的健康造成一定的影響。
那麼如果真的沒有時間自己來做飯，只能選擇在外面叫外賣的話，如何才能做到健康飲食呢？首先從營養均衡角度來說，我們就要有葷菜，又要有素菜，這樣均衡搭配才會讓身體的營養不能夠得到流失，再者的話呢，一定要少食多餐，多吃一些少油的食品。經常吃油炸食品的話，會給人身體造成一定的負擔，脂肪含量過後導致人身體肥胖，久而久之身體毒素不能夠很好的排出，就會給我們的健康造成一定的影響。
我們要多吃一些人體不能夠製造的，像氨基酸水溶性維生素這樣類的食品，因為我們本身自己不能夠製造，所以每天要多少攝入一些才能夠補充身體的均衡。大概每個成年人的涉足量的營養素，每天大概是40種營養才能夠補充人身體的營養均衡。多吃一些像蛋白質啊，脂肪礦物質這樣的食物，還是比較好的。
多選擇一些粗糧的東西，少吃大米白麵類的東西，因為碳水化合物，食品過高的食材，我們在飲用過程當中會導致我們糖分過高，攝取量過高的話呢，人的肥胖率也會更高。所以在點外賣的過程當中，希望能夠點一些少油的食品，看起來比較清淡的為主，嗯，但是還是要建議哈，如果自己有時間還是要選擇自己來做，畢竟乾淨還健康。
2樓：匿名使用者
吃一些營養價值高的食物，不要吃油炸食品，儘量還是在家自己做飯吃。
3樓：我森蝶啊
每天都在外面吃飯和叫外賣的人並不能做到健康飲食，我覺得外面的東西都不是非常的衛生。
4樓：羊毛卷兒
每天都在外面吃飯的人是得不到多大的營養的建議每天都吃點水果早上堅持每天一個雞蛋。
5樓：茶吧去
少點高脂肪高油脂的食物，多點點兒蔬菜水果，飯後喝點兒茶散散步。
6樓：可可可
建議大家還是自己做著吃，一是比較健康，二是飲食營養比較平衡，所有的營養都能補充到。
7樓：
畢竟製作過程不是公開透明的，只能儘量找一些信得過的店鋪去吃，乾淨一些
外賣吃多了，對身體有害處嗎？
8樓：冰雨
1、外賣盒子嚴重致癌。外賣的泡沫盒是用**來的廢舊物製造的，很難降解，在高溫下會產生一種致癌物質。長期吃外賣的危害性便可知曉。
2、食材品種不夠豐富，總是大米、白麵做主食，土豆、圓白菜、大白菜等少數便宜蔬菜。
3、缺少營養且不衛生。商家做外賣，大部分是建立在利益的基礎上的，很多時候金錢已經矇蔽了雙眼，飯菜質量不合格，衛生要求也不達標。
4、新鮮蔬菜比例較低，蔬菜品種不夠豐富，尤其綠葉蔬菜少，維生素c，胡蘿蔔素，鉀、鈣、鎂和各種抗氧化物質不足。
5、鹽偏多。清淡的食物需要新鮮優質食材，而且需要細心的品味才能欣賞其美味。外賣快餐為了把大量白米飯吃下去，為了適應快速進食的需要，味道往往做得濃重。
食材的新鮮度往往不盡人意，沒有清香美感，所以也不得不把味道做濃重些。
9樓：爆小海
天天吃外賣，到底有哪些危害？我差點就信了
10樓：和倫門綢
用飯盒裝的？？飯盒本身就是化合物，菜又是熱的，難免會對身體有點影響，不過是影響不大，謝謝採納，
11樓：匿名使用者
1.外賣的食品衛生條件不一定都符合標準，用的油也都是反覆使用的，不安全，甚至地溝油。
2.外賣的泡沫盒是用**來的廢舊物製造的，在高溫下會產生一種致癌物質。
3.外賣營養不全，口味還很重，長期吃容易引起消化不良，口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、及煩躁等症狀。
4.有很多黑作坊， 衛生條件極差。為了身體健康還是少吃外賣。
12樓：匿名使用者
很難說，這種東西有害肯定是有害的，但不能說他能吃死人，
像我們在大學讀書，為了省錢才吃這種盒飯，但也不是每頓都吃，反正大學畢業了不去吃了。
有時候看他們剛出鍋的菜就放進去，泡沫盒子都化了。還是少吃為妙
13樓：匿名使用者
泡沫盒子塑料盒子致癌，外賣不新鮮，不衛生不安全，難得吃一次無所謂，天天吃就要付出身體健康的代價，我覺得不到萬不得已能省一頓外賣就省，身體吃壞真的不划算。不要拿自己的身體做實驗
14樓：匿名使用者
主要是外邊的油不好
多吃了對身子不好
15樓：匿名使用者
你聞聞那盒子上有沒有化學的刺激性味道。這種東西肯定有害。再說這種東西誰知道乾不乾淨。還是自備飯盒吧、
16樓：824外賣訂餐
看外賣盒子質量了，現在大點的外賣**像824叫餐網這樣的，上面的外賣商家用的盒子都不是泡沫盒，而是那種幾格的環保餐盒，對人體無害的
17樓：匿名使用者
吃多了飯盒不多不少都會不好。也沒有營養。。
現在的上班族每天都在外面吃飯和叫外賣，如何才能做到健康飲食
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