1樓：候鳥棲林
我們大家都知道，睡覺之前是養生的**時期。在睡前可以做一些保健動作，對腎臟會有很好的幫助的。男人擁有一個健康的腎臟，不僅可以讓夫妻之間能幸福，還可以使男性朋友看上去更有男人味，那麼下面我們就來看一下，男人常做那些動作，腎臟會越來越健康呢？
第一：可以選在在睡覺前去散散步，很多都知道睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種適合大眾的有氧運動，可以促進人體消化代謝，晚上吃完飯走一走，會讓自己放鬆心情，給自己 帶來一定的快樂，但是你知道嘛？散步還是一種有益腎臟健康的活動呢。
經過美國的研究發現，散步是腎臟健康問題的免費的藥物。
第二：可以在睡覺之前喝一杯溫水，我想一些人肯定認為睡覺前喝水是件很不好的事情，睡前要禁止喝水，否則會增加腎臟的負擔，因此有些人嚴苛到晚上吃完飯後就不喝什麼水了。這樣是不對的，睡前不能喝水指的是不能喝太多的水，而不是一點也不喝。
長時間不喝水的話會造成體內的排洩物質排洩不出去，會在腎臟中造成一定的累積，這樣會不利於腎臟健康的。
第三：經常性的揉耳朵。大家可能都聽說過，腎開竅於耳。
耳朵上藏有很多深造的反射區，如果可以在睡覺之前搓揉按摩耳朵部位，大約3分鐘到五分鐘之間就可以了，另一種方式是通過拉耳垂的方式。
2樓：溫眸淺含如水
散散步，做些簡單基本的拉伸運動等，多喝水，幫腎臟排毒
3樓：
可以在睡覺之前喝一杯溫水可以選在在睡覺前去散散步，很多都知道睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種適合大眾的有氧運動，可以促進人體消化代謝
4樓：摯愛走原地徘徊
晚飯不能過飽，睡覺前出去散步，睡前一杯牛奶，可以促進睡眠
5樓：匿名使用者
晚餐不易過飽，餐後可散散步，睡前一杯熱水或者牛奶
6樓：孤久
睡前喝一杯溫水，或者適當的出去走走，身體放鬆多走走
7樓：超級小雪
經常性的揉耳朵。大家可能都聽說過，腎開竅於耳。
8樓：
在睡覺前去散散步，也可以在睡覺之前喝一杯溫水，都是不錯的選擇。
9樓：
睡覺前先去散散步，睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種有氧運動，可以促進人體消化代謝，
睡前一小時是養生**期，在這**期裡做好哪些事，可以讓人多活十年？
10樓：在歸元寺跳霹靂舞的荀攸
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
睡前一小時：1 泡腳，腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
泡腳的**時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
2 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
3 睡前揉腹 不但可調理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助**作用。
保持臥室內空氣新鮮，讓室溫保持在18°c到20°c，有助於睡得香甜 睡前好心情 睡前保持心情好，不去想任何煩心事，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。
11樓：九塹睬
一天中最輕鬆的時間莫過於睡覺和睡覺前的一個小時。因為那一個小時基本沒有什麼事情煩惱。這個一小時可以幹很多事，特別是養生的事。
比如泡腳等。下面一起來了解下睡前一小時幹什麼比較好。
首先，最重要的是浸泡你的腳。一般來說，浸泡你的腳到全身發燙並輕微出汗是可以的。如果上半身不出汗，下半身浸腳後出汗，這意味著腎是冷的。
這時，你可以一邊喝薑汁或熱開水一邊浸泡腳。有些人在泡完腳後，上半身發燒出汗，下半身不出汗。這是氣虛的表現。
對於血虛的人來說，堅持浸泡雙腳可以改善血液迴圈，也是一個很好的方法。當你的腳浸泡在充滿藥物的熱水中時，藥物的力量可以通過水的熱量進入你的身體。根據我們自己的體質，我們可以配合適當的中藥浸泡我們的腳，這樣可以更有針對性、更全面地調節我們身體的氣血。
其次，還有許多其他方法。例如按摩或刷牙，睡眠不好的人建議睡覺前按壓頭部、腳底和手。按摩頭部可以緩解疲勞。
按摩手腳是為了促進血液迴圈，緩解手腳冰涼引起的睡眠問題。 此外，睡覺時腿抽筋的人也可以按摩他們的腿，這對睡眠也有好處。 睡覺前清潔牙刷，這樣可以更好地預防心臟病。
三分鐘都可以幹很多事，更別說一個小時了。把握好睡前的一個小時，助你多活十年。
12樓：匿名使用者
活十年**期飯後半小時早餐後半小時打通長壽經
13樓：
睡前不要做劇烈運動，睡前養生很必要睡前養生可促進睡眠，使身體得到更好的修復。同時，睡前是人體陽氣收斂的時間段，這時進行養生保健，可以幫助人們守住陽氣，疏通經脈，促進健康長壽。
14樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。
全身放鬆，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。長期堅持有助於增加通氣量，緩解呼吸困難等症狀，增強臟腑功能，此外還有**功效。
15樓：匿名使用者
活血化瘀，促進血液迴圈很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
16樓：
睡前一個小時可以冥想，靜坐可以聽聽**，同時也可以適當的閱讀。
17樓：新疆周杰倫
要讓身體適當的放鬆，可以按摩，聽**，看書，也可以泡腳，儘量保持心情愉快。
18樓：匿名使用者
泡泡腳：活血化瘀、促進血液迴圈
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。
19樓：哈哈歌兒
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
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