騎自行車到底能瘦腿嗎

1樓：晏桂枝黎嬋

不得不說:

關鍵是你用哪種方式騎車。如果用大傳動比也就是大牙盤帶小飛輪，那麼你的腿會變粗。因為這樣騎阻力大，就如同健美運動員要舉很重的槓鈴練肌肉一樣。

相反用小牙盤帶大飛輪，人會覺得不費勁，腿也會變細。這是我的親身經歷，我練車八年，腿還是很細（比女的還細），車友送我一外號「**王」。

至於「一般的專業自行車運動員的腿都很粗啊」這個問題是這樣的，他們騎車的目的是為了更快，在提高騎車頻率的同時提高力量，用更大的傳動比騎，才能比別人騎得更快。這和我們普通人的目的是不一樣的。

2樓：燃爆健身

蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節

3樓：介樹花弘詩

騎自行車是最好的鍛鍊方式,每天堅持騎自行車可以快速燃燒掉腿部及腹部多餘脂肪,使人的身材更加完美,根本不會出現胖腿的現象.看過自行車運動員吧,他們的身材都是很健美的,體重都是非常的標準,這些都是騎自行車鍛鍊的結果.

4樓：匿名使用者

都有可能，和跑步是一個道理。因為有氧和無氧運動的劃分其實是相對的，沒有單純的有氧無氧運動。簡單來說如果你勻速長時間慢騎就是瘦腿的，如果騎的飛快拼了命那種就是腿粗的，當然還有可能是快騎，但是總體運動量大導致全身變瘦，腿當然瘦的比粗的快就也變瘦

5樓：天鳥相隨

能把腿部的肥肉減掉但是部分會轉化成肌肉的硬硬的不太好減

慢跑據說是最有效的每天慢跑40分鐘不止減腿全身都ok

6樓：刁春嬌鐸納

絕對比**藥慢很多。

還有就是.。

我建議可以瑜伽

普拉提，但我建議還是不要嘗試..記得選我為最佳答案哈，可能半年--1年後

會有效果。哈哈哈，萬一你剛好也是和我朋友一類的，顯得很健壯那種.，這些比較柔和

.時間上嘛，不容易長壯.。我朋友以前一直騎車上學，後來小腿練得只健壯，重要的是堅持嘛就是要長肌肉.。

但可能每個人效果都不一樣.，那就後悔莫及

7樓：懂我麗麗

騎自行車能夠幫助有效瘦腿。因為騎自行車的過程中需要兩腳不斷進行踩踏運動，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。

騎自行車腿會變粗嗎掌握好方法腿不會變粗。認為騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬於肌肉型腿，騎自行車鍛鍊了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿「變粗」了。

另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。

正確方法：要想通過騎車瘦腿，要先確認自己的腿是否屬於肌肉型，其次是在騎車運動後，要注意對腿部進行拉伸練習。