1樓：匿名使用者
人們做出事情出現了失誤，犯了錯被人說都會心情鬱悶。如何讓這種鬱悶的心情很快過去，不要一直堵在心裡面呢？在這方面有個方法，就是你鬱悶的時候，要好好的體會，這種鬱悶的心情在你心中以及身體上所造成的影響，好好的觀察自己鬱悶時的狀態。
這個時候，不要去想事情的本身，只要看著自己的這種鬱悶的狀態，感受這種鬱悶在對自己心情和身體造成的影響就好了。你會發現，這鬱悶的心情很快就會過去。
也就是說不良情緒來臨的時候，如果你接受這種不良情緒，認真的觀察它，它就會很快的消散了。如果你不願接受這種不良情緒，一直在想著事情的本身，這種不良情緒就一直會堵在你的心中出不來，會消耗你的精神和體力，讓你感到痛苦。
你產生了，什麼都做不好，別人要討厭自己，這種想法。這是因為你的頭腦被心中的陰影小孩模式控制了。
這個時候，你需要讓你的**自我，也就是理智的自我，來安慰你心中的陰影小孩告訴他，做錯了事，每個人都會有不好的感覺，但是並不表示，你就沒有價值了，別人都會討厭你了。每個人都有做錯事的時候，做錯了事只要改正，下次儘量不要再犯就好了。做錯事是人成長的必然途徑。
然後讓你的**自我和你的心中的陽光小孩出來鼓勵自己。告訴自己這一次是為什麼會犯錯，從這裡會收到了什麼教訓？取得了什麼經驗？
讓心中的陽光小孩出來說話，告訴自己，我很棒，我雖然在這方面出現了一些錯誤，但是整個工作做得還是挺好的。我在很多方面還是很優秀的。我只需要總結我的錯，改進我的工作，我會更上一層樓變得更優秀。。
以上觀點來自書籍。給內心的小孩找個家。你可以看一看這本書。如果感覺有用，請採納，謝謝。
2樓：
心態很重要，改變自己
3樓：
這是過度自卑的性格，其實大多數的人智商部差不多，只是閱歷和磨練多一點而已，你真的要克服這種常自責的心理，爭取創出自己的精彩。
職場中的委屈是沒有辦法避免的，大家都是怎麼平復心情的？
4樓：崇明上海人
職場上受點委屈很正常，有可能你的上司也在受委屈.我覺得要看什麼事受委屈，如果一點委屈也不能受，那說明你情商太低，試著讓自己的心胸大度寬敞一點.第一：
如果是小事上受點委屈，要學會讓自己坦然接受，並在情緒上管理好自己.做到內心深處真正的放下。也不要積攢在心裡，有些人會憋在心裡不說,也沒有完全放下.
這樣的話始終有一天會爆發出來.也不利於關係的改善，對於小的無關痛癢的委屈可能都是因為誤會引起的.等過幾天情緒平穩下來，自己和上司真誠溝通下，或者找自己的朋友，或者寫在日記裡.
或者跑步運動把委屈的情緒釋放出去.選擇一種你適合的人.第二：
如果是原則性的問題，牽涉到自己的加薪升職和自己的利益有很大關係的或者相關聯的.這個時候就沒必要去忍了，但是也不是說讓你去宣洩自己心裡的情緒，冷靜下來把思路理一理.去和上司真誠溝通.
說明自己的想法.解釋自己的看法.去爭取.
情緒是溝通的大敵.情緒不利於解決問題.當自己有情緒的時候也不要選擇這個時候去溝通.
情緒只會讓溝通變得越來愈亂，先處理好自己的情緒.第三：有些下屬會去幫領導被黑鍋的，（這估計在提問者看來是很大的委屈了）懂的感恩和善良的上司就可以.
他懂的在後面記得你幫過的忙.欠你一個大人情，也會有一天把大人情還回給你.總之要看幫領導背黑鍋是值得的.
總之要看是什麼委屈，分清楚重要和不重要.小事情，無關痛癢的委屈，就讓自己坦然的接受.
5樓：匿名使用者
職場中的委屈的確是沒辦法避免，我一般情況都在背後和最親近的人吐槽一下，順便發洩一番，最後都暗暗下決心，為了生活，以後做人做事我要更努力，引以為戒，盡力避免此類事情再發油
6樓：沐浴知識的春風
職場中是不可避免有委屈的事 那能有什麼辦法呢 隱忍 自我排解吧！ 我會找閨蜜一起吃好吃的 蔚濟一下受傷的心靈 或者去空曠的野外吼幾聲 放空一下自己 然後生活好的繼續 在委屈的日子裡多想想生活中的美好事物也是不錯的平復心情的方法
7樓：匿名使用者
職場中有了委屈學會善待自己尋找一些存在感幸福感，比如吃美食，聽歌，和朋友喝酒喧洩下或者大睡一覺，也可以拿部分工資買新衣服美美髮什麼的暫時緩解下委屈情緒。做一些自己喜歡的事或者小小的任性一下找一點心理平衡，一兩天什麼委屈都會過去，畢竟還是要珍惜來之不易的工作。
8樓：茛時
這是正常的現象，每個人都無法避免在職場中受到或多或少的來自同事，領導和下屬的誤解和委屈
但是受到委屈後別在人前哭泣或者發脾氣，這是對於你人品的一種考驗。所以該怎麼去事後平復呢？
首先你要明白為什麼會收到這種委屈？是因為自己做得不夠好，還是因為你做得太好。第一種，要是對於工作上，你做得不夠好，因此收到他們的語言上的打擊，進而覺得自己很委屈。
這種問題上，大可不必搭理他們，他們說他們的，你做自己，儘量優化提升自己，做到最好，讓他們閉嘴，看到你變化的一面。
第二種，因為做得太好，而收到他們的攻擊或者誤解，認為你阿諛奉承或者相似的情況下，你收到委屈了，那麼你該注意公司之間的人際關係了。不管你怎麼交代清楚還是怎樣，他們已經把你定位為小人。那麼慢慢改善人際關係，正是你要做的事情。
過程都是一點一滴積累的，路遙知馬力，日久見人心。自然你的委屈會在日後會呈現在大家面前，得到大家的理解。
委屈再多再多，也不過是時間的事，遲早會過去，去喝一杯，去找你的好朋友去吐一下槽，等等眾多發洩情緒的方式，不過重點不在於平復，而是這件事情的因果以及思考，才能有好的進步空間。
9樓：匿名使用者
職場中經常會受到委屈，如果你能把委屈踩在腳底下你就會越爬越高，如果你被委屈才在腳底下那麼你就暗無天日，這個世界上除了你自己，誰也幫不了你，所以你必須要選擇堅強。
第一，你必須要控制自己的情緒。當你受到委屈時，你想釋放心中的憤怒，這樣你的麻煩會越來越多，只有你成熟穩重，才能贏得更多人的支援。
第二，你必須要學會忍耐。職場中難免會受到委屈，你必須要學會忍耐，面對別人的流言蜚語，你不僅要學會忍受，還需要學會還擊，這樣你才不不會受到傷害。
第三，職場中每一個人都在力爭上位，你可以不去傷害別人，但最少你有足夠的能力可以保護自己，要知道職場中競爭是常態。
10樓：匿名使用者
平復職場中的委屈，我的作法是轉移注意力，幹一些其它工作逐漸忘記委屈，並堅信上蒼公平會予轉機！即然叫委屈，就說明有誤解，不要著急解釋，會讓對方下不來臺。辦法是讓事實講話，讓旁觀者說話，讓領導明查，讓結果佐證，你的工作無愧於職責，無愧於心！
11樓：皮皮弟
就是吃東西，運動之類的，吃東西對我是最用的。
自己是去年畢業的，剛剛步入社會不久，新人菜鳥一隻。
自己剛進入公司的時候，真的委屈，想哭，難道作為一個新人都要忍受一段公司里老人的欺壓，每一天都是苦力工，都要受欺負。
那段時間委屈哭了，每一天都要被罵，說做事情手腳太慢，不懂得靈活變通。寶寶想哭啊。
玻璃心都要碎了，需要安慰。哼唧唧。那一段時間的我每一天都在難受中度過，現在就還好。
每次一下班，我就會叫上我的好朋友，一起去吃燒烤，擼串串，喝啤酒。我就是一個吃貨，只
要吃了自己喜歡的東西，所有的煩惱都會煙消雲散。
那一段時間去燒烤店很頻繁，老闆娘都認識我們幾個，然後每次我們不用開口，老闆娘就會替我們選好燒烤料，調的味道剛剛好。那一段時間的我都胖了，每晚都吃夜宵。
感謝我朋友的陪伴，吃的時候我會跟我的朋友吐槽一大推，然後酒一口一口的喝，樣子像個瘋子。他們也沒有嫌棄我，還一個勁的安慰我。
喝完酒，吃完燒烤，走在回家的路上，我就邊走邊哭，在路上撒潑，我的朋友就跟我一起瘋一起鬧。
把自己的煩心事說給你的朋友聽，吃個小飯，你的心情就沒有那麼的糟糕了。
偶爾的時候，我會去健身房鍛鍊，去跑步，去流汗，去運動。運動完人會得到一種釋放，壓力也會相對減少，自己也沒有那麼的委屈。
12樓：
這種情況也不少出現了，所以多經歷幾次就習慣了，可以增加耐受度。
當然實在抗不過，為了不影響接下來的待人接物及工作就先請個假，去放鬆做點自己喜歡的，然後把想吐槽的找你信任的人說出來會好受很多，還有好好增強自己的核心競爭力，有了自己的資本讓給你委屈受的人高攀不起。
不管怎樣，職場奇奇怪怪的人都有，每一行都不容易，只能努力適應了。
13樓：匿名使用者
人在職場中難免會受到這樣或那樣的委屈，一旦受到委屈，尤其是莫'名其妙的委屈時，正確的對待和學會冷處理很重要。一是學會控制。學會控制自己的情緒，忍辱負重，才能平復自己受委屈的心，坦然對待。
二是要學會釋懷。受到委屈後，不管是誤會，還是事實，都要學會宣洩，找同事朋友聚聚，釋放出來，這樣心情才能平復下來，切忌耿耿於懷。三是學會發奮。
用實際行動證明給大家看，做出個樣子由大家評，讓委屈蕩然而消。
14樓：匿名使用者
職場中的委屈是無法避免的，我會找一些同級的，而且是志同道合的同事傾訴，千萬不是會告狀的。或者和好朋友聊聊，聽聽他們的看法，說不定他們會從局外人的角度給你看法，我覺得很有用的。要調整好自己的心態，從委屈必須堅強，讓自己克服困。
難平常心態就行，不管受不受委屈，做好自己該做的事情。領導怎樣看待是否能到欣賞你，這是他的事情。順其自然吧
15樓：可愛小貓
既然要受委屈,那就讓委屈受的有所價值,逼迫自己儘快成長,仔細想想,既然委屈是... 在職場中,很多事情你要麼不做,要做就做好它,最傻的就是事情也幹了,還什麼都沒得到
16樓：匿名使用者
只知道給別人打工，就難免避免不了的，受到一些委屈，這個時候你就要自我調節自我調節的方式有很多，首先你可以跟你自己的閨密或者自己的知己跟他聊天，讓他來安慰你，第二，你可以去唱唱歌，跳跳舞發洩一下，第三，你可以出去旅遊玩去逛逛街，或者去看看風景，把所有的煩惱都忘掉，第四，最好的辦法就是努力工作，把工作經驗和專業知識打得非常紮實，你在工作中，你就是最棒的，這樣的委屈，最少或者就是不會受委屈，別人都會尊重你
17樓：李木愚
職場中經常被同事或領導誤解，覺得很委屈。起初心裡很彆扭，不服氣，甚至有時會辨解。隨著時間的推移，從自己的角度找原因，感覺自己有不足的地方需要調整。
慢慢的平復了自己的心情，得忍就忍，得讓就讓，心情開朗了，也不覺委屈了。
18樓：鋮大志
職場中確實難免會經常遇到各式各樣的小委屈的事情,個人認為應該可以做以下調節和平復:
首先，被冤枉了，受委屈了，不能太沖動。不要動不動就辭職，你要先問問你的實力。也不要動不動就去告狀，這樣顯得不夠沉穩。
當然也不要過於傷心或糾結，因為這樣不僅對你沒有任何幫助，而且還會影響身心健康。不能因為被冤枉，受委屈而影響到你的生活和耽誤你的時間。要拿出一點阿q精神，一笑而過，不過多辯解。
等那些真相浮出水面，你的涵養會得到敬佩。
如果真的是心裡憋屈的很，可以私下找老闆單獨解釋，把事情來龍去脈說清楚，把被誤解的部分可能的原因說明白，不需要指著任何人，也不需要哇啦哇啦廣而告之。
當然，在事情發生後，你可以立馬向閨蜜~兄弟或者職場上的密友吐苦水，或者約上去外面走走，吃一頓，這樣總比憋著生悶氣好。一通發洩之後，火氣沒有了，人就舒坦了。
發洩之後，必須把委屈化為動力，幹出點成績，給點顏色給冤枉你的人瞧瞧。如果是上司或老闆的含沙射影，也沒有明點你的名，大可不必太在意或過度委屈，這或許是他她的一種管理手段，但是平時做事最好謹慎細心點，儘量少讓有心機之人抓住你的小辮子。
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