1樓：安室奈吞膛
答：杜絕多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得**功敗垂成。
親身經歷：一天三餐喝自記先榨的蔬果汁。不加糖。
蔬菜多於水果，水果可以用凍菠蘿，香蕉 口感好些。不吃任何加工事物，蔬果汁可以喝超過3杯實在太餓可以吃一個蘋果 或是一把杏仁輕鬆的方法也是有的， 配合點點運動一個月也可以輕鬆瘦下個5-8斤的，你看下人家小涵講的很實用，她q18196 8880 ！！
2樓：哈哈之水季芳香
可以去跳廣場舞，只要你持之以恆你會很快瘦下來。我深有體會，我的朋友以前也是偏胖，後來也每晚跳舞2個多小時，不但心情好了，而且也輕了10多斤；如果你是先生也可以跳廣場舞的，我們這裡就有很多男生跳呢。
3樓：致愛美的你
**都是循序漸進的 想要快就吸脂**
4樓：匿名使用者
這個應該做不到 吧，而且對身體傷害特別大
怎麼樣才能讓自己迅速變瘦？最好在一個星期之內，瘦10斤。 5
5樓：寶貝豬豬凡
如果是腦筋急轉彎的題話,只要找個比他胖的人兩人一比就瘦了
如果不是腦筋急轉彎的題話,還是隻有少吃多運動了,這是**的不二法門
快速**的合理飲食
控制熱能攝入。根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。如果每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.
5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但**每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
做到營養平衡。在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質：
可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。
碳水化合物：限制穀類和糖的進食。無機鹽和維生素：
**於新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。
養成良好飲食習慣。
1)三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2)細嚼慢嚥。有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完；肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女於減重4500克。
3)多吃多動。研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。
4)少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。
另外，在“節食”**的過程中，也需要增加運動鍛鍊。因為“節食”是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物質基礎”；而“運動”則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。
我有豐富的**經驗,在**的過程中,心理因素最重要
1,我的座右銘:沒有什麼美食比苗條的味道更好了,形成了不熱衷於美食的習慣自然就不會想吃東西
2,有一個迅速變瘦的規律就是:每個月月經結束後的那幾天少吃多動,效果來的最明顯,最有助於增強**的信心。但是每次即將來月經的那段時間卻總是有事倍功半的規律，所以這個時候千萬不能灰心喪氣，然後暴飲暴食導致前功盡棄。
3，**一定要抱著正確的心態，不要一蹴而就，**的目標是養成科學的生活習慣，提高人的精神活力，培養氣質。
怎麼讓一個人一星期之內瘦10斤？
6樓：匿名使用者
本人是不建議一個星期內爆瘦，如果真的要這麼做，早餐蘋果加酸奶，中餐黃瓜加穀物麥片，晚上就不要吃了，真的很餓就吃黃瓜。一個星期下來一定會瘦的。
7樓：樂樂俠
我個人建議不要暴瘦的好，這樣對身體傷害很大，會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。
我覺得你可以早上脫脂牛奶，白煮蛋，來點小番茄。中午白灼蔬菜，白灼雞肉或牛肉，蝦等都可，但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等，減少油鹽的攝入，可以嘗試下。
澱粉類的東西要少吃！
8樓：匿名使用者
想**，就得邁開腿，管住嘴，但是一週之內瘦10斤有點太多了，**也不要減的太快，慢慢來，每頓飯不要吃的太飽，7分飽就可以了，每天堅持跑步，做仰臥起坐，只要堅持效果就會很理想的，祝你**成功。
9樓：
確定要一個星期？有是有的，那就看你自己能不能堅持，這一個星期裡面，不能吃澱粉質，尤其是晚上，咖啡，牛奶，碳酸飲料，都不能，還有吃著**藥去運動，多喝水，這是我的個人意見，望採納一下，謝謝
10樓：倆寶媽媽咪
如果你的基數非常大，就是說如果你有150斤以上的話，一週瘦10斤肯定可以的。首先控制水的攝入，一天不超過500毫升。第二早餐只吃雞蛋和純牛奶，午餐吃一點肉和青菜，晚餐7點前只吃一種水果，之後什麼都不能吃，10天最少瘦10斤。
11樓：匿名使用者
少吃多動啊，但是一個星期之內瘦10斤有點太快了，建議平穩**。
12樓：匿名使用者
建議不要相信網際網路上的廣告口號，沒有這樣所謂的妙招，並且**也要循序漸進，需要逐漸來降低體重，不可能短時間內出現體重明顯下降，這會影響到身體健康，是得不償失的，也不符合科學規律。平時想要控制和降低體重，可以堅持活動鍛鍊，多一些戶外運動，這樣可以減少脂肪，飲食上要以清淡飲食為主，可以吃一些水果和青菜，避免油膩食物，不要吃零食和油炸食品，減少肉類，這樣逐漸體重就可以降低。
13樓：匿名使用者
我可以讓你一個月瘦十斤，或者一天瘦二斤。但沒法保證讓你十天瘦十斤
14樓：鄉巴佬
我建議你不要想去暴瘦的哦，因為這不是一件好想法，要想瘦下來就必須堅持運動健身才可以的，還有就是營養要均衡搭配的，重要的是每頓飯要吃七分飽才行哦，我也是這樣做的，瘦了。
15樓：饅頭
控制飲食，減少高熱量食物攝入，少吃高碳水食物，清淡飲食，有氧運動。
16樓：那都不是事
一星期瘦十斤是不可能的，可以慢慢來，不要著急啊。
17樓：匿名使用者
一個星期瘦10斤有點太快了吧！如果你不吃不喝就能**成功了，不要說十幾斤，二十幾斤也沒問題
18樓：凌晨
我曾經一個月瘦了20斤，用的是芙顏修精油按摩的，還有每天需要一定的運動量會更好。
19樓：匿名使用者
少吃多運動，只吃蘋果和香蕉或白煮蛋，然後跑步
20樓：ws萬能小超人
多運動，少食多餐，多吃水果，少吃肉
21樓：匿名使用者
有個好辦法，買卷透明膠，把嘴
怎麼快速在一個星期裡暴瘦10斤？
22樓：高中孫老師
可以通過少喝果汁、吃東西細嚼慢嚥、鍛鍊身體、少吃麵粉紅肉類的食物等方法來進行快速**，具體如下：
1、把果汁、健怡可樂從食譜中剔除出去吧，對**並沒有幫助，只有花草茶、白水才是最佳**伴侶。想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。
2、細嚼慢嚥的吃飯方式確實有助於胃的吸收，而且能給胃部留出消化的時間，當攝取到一定量時，胃部就會向大腦發出“我吃飽了，停止進食”的訊號，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及時做出吃飽的判斷，反而會讓攝入更多的熱量。
3、提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵，而跑步、跳繩、蹦床運動都可以讓血液迴圈迅速達到頂峰，並燃燒多餘的脂肪。
4、減少糖分和麵粉、紅肉類食物的攝入，除此之外，餓肚子可不是個好主意，這樣會在某一天有報復性進食的想法，可以用鱷梨、橄欖油、魚類來作為替代品，營養充分足夠健康又能帶來飽腹感。
注意事項：
1、運動前要做好熱身運動
在運動前要抽出10分鐘的時間來熱身運動，只有熱身運動做到位才能夠讓身體適應運動的過程，不然會導致韌帶或者肌肉拉傷達不到**的目的。熱身運動可以選擇慢跑或者做拉伸，能夠讓關節與肌肉得到活動，提高了運動**的效率。
2、運動完成後要補充營養
部分人群運動完成之後不敢吃太多的食物，擔心運動白費。運動**的原理是提高新陳代謝的速度，並不是增加身體負擔。運動後已經消耗了身體大部分的能量以及營養物質，必須要補充充足的營養，推薦選擇綠葉蔬菜或者水果來中和體內的酸鹼度，快速的消除疲勞感。
人民網-10個**小妙招 簡單可行 至少瘦10斤
人民網-****要注意哪些事項？堅持這4點輕鬆實現**
23樓：俞乃西
在床上就能完成的**訓練 一星期爆瘦十斤，像很多上班族、學生黨，一回到家就不想動，但這幾個動作在床上就可以完成，而且不需要藉助任何器械，運動完出一身汗然後美美地睡上一覺，是不是太完美啦。
24樓：冥王
吃**藥，需要嗎，我有安全有效，正規廠家
怎麼樣才能讓自己變高，怎麼樣才能讓自己長得更高？
你應該重營養補充 體格正常生長所需的能量 蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉 蛋 豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣 磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。另外就是運動鍛...
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看你條件嘍！如果身材還可以，至少不能胖，那做個頭發，穿戴的時尚點也會變漂亮的，髮型蠻重要的，最好別馬尾，因為這種髮型，如果不是五官很精緻，根本就不好看，建議斜海，臉大的留海，衣服也要適合自己，別把自己打扮的象小太妹。說了這麼多把分數給我吧！多讀書 知性美就會自然而然的散發出來 改善言行舉止 淑女的舉...
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晒黑後迅速變白方法一 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水 白醋 鹽 9 3 1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，如果要多擦個一兩次也沒問題啦 效果不錯哦，而且見效很快，會變白，痘痘也會不見了.2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2 3天擦一次 3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後...