1樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!.........................
2樓：匿名使用者
喝一杯泡的很濃的咖啡
早上起來，怎樣才能讓自己這一天都很有精神
3樓：熠諾千金
1.做晨練
起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.
一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.
壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
怎麼樣才能讓早上起來精力充沛,這一天都有精神
4樓：19910210晨曦
讓早上起來精力充沛的方法，建議如下：
1、到室外享受一下陽光。缺少陽光，長時間在室內呆著會容易讓人感覺到疲勞，研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法，應該走出房門到室外來，最好是每天早上起來就開啟窗戶或者走到室外感受一下陽光，會使一上午都精力充沛！
2、出門走走。有研究表明大概十分鐘的散步就會緩解人們的緊張情緒，並且感覺到充滿活力。無論是在你、工作遇到困難的時候，還是在有些睏倦的時候，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，會覺得心情舒暢了許多，也許帶來新的思路呢！
3、充滿活力的去做事。可以充滿活力的去走路，可以充滿活力的去說話，這樣便會真的感覺自己精力充沛，活力十足了。
4、聽聽喜歡的振奮人心的歌曲。聽一些具有激勵作用的歌曲，往往會馬上感覺到精神振奮。記得一定要選擇合適的歌曲，悲傷或者讓人昏昏欲睡的歌曲只會起到反作用。
相信這種方法的效果往往出乎所料。
5樓：匿名使用者
原因：1）：你的睡眠時間是夠了可是你休息的時間不對。導致睡眠質量不好。應該在九點鐘以前睡覺，應為從天黑以後到深夜一點中這段時間是人體造血的時間。
2）：你營養不良的表現也是如此。建議
早睡早起，營養均衡，加上適量的運動，良好的心態
6樓：匿名使用者
早上鍛鍊後洗澡吃早飯再上班
7樓：匿名使用者
晚上十點半以前睡覺，早上再提前一個小時起來跑步。跑完步衝個涼,精神充沛,醒目。
8樓：匿名使用者
如果沒有疾病的話，應該是缺乏體育鍛煉，應加強體質，快速健身
9樓：匿名使用者
注意房間通風，有可能是你的臥室空間比較小，缺氧造成的。
怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
10樓：匿名使用者
1、晨練5分鐘。起床後，做做
俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子衝拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。
3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。
4、每天運動。每天要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。
11樓：匿名使用者
有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭一個星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間**；第二星期，晚一小時**；第三星期，比正常時間早一小時睡覺；假如你能在**後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。
12樓：匿名使用者
俯臥撐深蹲每天100個
13樓：匿名使用者
下班後玩遊戲讓我很累。還有，好看的劇看到凌晨2點，第2天上班當然昏昏欲睡了。
14樓：禪南
一個人要有好的bai精力，需要的是du一個好的體質，體zhi質越強，體能越好，dao做事的專精力就越充沛，幹勁才十足屬。
生活中什麼樣的人，是很有精力的呢？
是常常習練武術的人，傳統武家功力深厚，體能強大，精力充沛。
可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》，通過習練傳統武術馬步樁，可以增強一個人的體質，增長精力。
昨天做了一天苦力活。今天早上起來全身痠痛怎麼回事
偶爾重體力活全身肌肉肯定拉傷，平時不怎麼勞動肌肉肌腱還不適應重力所致過幾天就會好的。很正常，每個人都會這樣！如果天天做苦力活，就習以為常，冷不丁的做苦力活，肯定渾身痠痛 正常，肌肉在生長，繼續幹肌肉會更結實 肌肉做無氧運動產生酸性物質 做了一天苦力睡了一個晚上全身痠痛是怎麼回事 可能是因為你很久沒有...
我昨天早上起來就開始胃痛，一天拉了三次
首先你要確定自己是不是胃痛，如果確定是胃痛的話可以先吃一顆鹽酸雷尼替丁膠囊來化解疼痛，5分鐘見效，其次就是要趕緊就醫，做一下檢查，畢竟身體是革命的本錢，以後要注意吹空調吹風扇一定要把肚子用被單遮住，吃東西不能吃太冷 太熱 太辣得東西，喝飲料最好不要和碳酸飲料，例如可樂 雪碧什麼的，好胃是要養得，做到...
我家住樓房四樓有一天早上起來去客廳拉窗簾發現地上一條小蛇有
根據婚紗的你是型別易七氨整體顏色不宜深，沒有太多的顏色，房子不算大，但也簡潔明快，建議 接地 除衛生間 廚房，客廳和臥室等，均採用淺米色地面，增加團結 牆的整體感 選擇黃色的客廳，臥室等你也可以根據你的個人喜好做選擇，不宜過深，以 傢俱。電視櫃等，您可以選擇白色 沙發一定跳出來，體現了婚禮的喜氣和溫...