1樓：旅遊團敦頹
一：雞蛋
雞蛋中含有很高的蛋白質和膽固醇，對人非常有營養，每天早餐吃一倆個雞蛋即可，不能吃的太多，腸胃會不舒服，還會丟失營養，切記吃多了會對身體有危害。
二：麵包
麵包要吃全麥的麵包，營養價值非常高，對身體非常有好處，女孩吃全麥麵包還有**的功效，而老人吃可以強壯身體，對小孩子也是很有益處的，可以長高個子。
三：牛奶
純牛奶含有很高的蛋白質，可以使**水潤，很有彈性，另外牛奶可以將血壓，那些患有膽固醇、心血管的人，可以喝一杯牛奶降低自己的血壓，而且牛奶營養高，容易吸收。
2樓：開心白的
早餐可以吃一杯糯米粥，一個雞蛋，一杯豆漿。這樣搭配各方面所需的營養都有。而且又快速又好，只需要在路邊的小攤就可以買到，非常方便。
3樓：一冉瀅文
適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點
4樓：匿名使用者
奶類穀類
豆類蛋類
以上四種食物既營養，又易被人體吸收，是早餐首選食物
5樓：
1、牛奶燕麥片
2、雞蛋＋肉包或者菜包＋水果
3、養顏八寶粥：
6樓：
1早餐吃奶類食物
早餐吃奶類食物最有營養，比如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補鈣並提高能量。
2早餐吃豆類食物
早餐吃豆類食物最有營養，比如豆漿。豆類食物中同樣含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質等等營養成分，不僅能夠為身體快速提供營養、能量，還不會造成腸胃負擔。
3早餐吃穀類食物
早餐吃穀類食物最有營養，比如面、雜糧。穀類食物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養成分，特別是穀類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五穀雜糧製成的粥，這樣營養價值更高。
4早餐吃蛋類食物
早餐吃蛋類食物最有營養，比如雞蛋。雞蛋中含有更夫的優質蛋白質以及氨基酸等等，且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全數被人體吸收利用。
7樓：福到了
早餐吃牛奶，麵包，既營養又簡單，且快，適合上班族食用。
早餐吃什麼簡單又營養
能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和...
有什麼早餐好吃又簡單，有哪些早餐簡單又好吃
簡單又好吃的早餐有三明治 蝦皮清湯麵等。三明治早餐做法 原料 雞蛋，麵包片，火腿，芝麻，生菜，番茄醬。調料 花生油。第一步 碗裡打兩個雞蛋，打散。第二步 鍋中加少許的油，把打散的雞蛋倒入平底鍋裡，中間放上兩張麵包片，兩面均勻裹上雞蛋液。第三步 撒點芝麻在麵包片上，用小火慢烙至雞蛋液定型，然後翻面。第...
早餐吃什麼最健康又衛生，早餐吃什麼最健康又衛生？
早餐1.澱粉類食物，如紫米麵饅頭 包子 餛飩 豆沙包 堅果麵包 吐司 玉米粥等。2.蛋白質類，可以選擇雞蛋 醬牛肉 方火腿 通脊肉 辣雞翅 豆製品等食物。3.早餐還要有些蔬菜和水果。時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較...