1樓：學習使兔子快樂
睡前1小時左右喝點溫熱的牛奶~~不愛喝的可以換其他的。牛奶的話也不一定要喝光，用手感覺杯子的溫度什麼的，隨便喝幾口也行，主要是放鬆。
2樓：我考慮我的
睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜， 吃點香蕉、燕麥片，比較容易入睡。
3樓：cherry範
身體不好受當然覺也睡不好，可以睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜。
4樓：就是愛學習
睡不著的話可以試著睡前一小時喝一口熱牛奶，也不要喝太多，容易想上廁所哦。
5樓：天枰
躺下之後試著放鬆自己的身心，不要想東西。
6樓：布丁粉
可以換一下床墊，床單被罩，睡前點助眠的香燭，睡前喝一杯熱牛奶。
7樓：yu妍
1：睡前放空雜念，保持心情的愉悅；
2：睡前喝一杯溫牛奶；
3：有安靜舒適的睡覺環境。
8樓：大長腿黑呀
晚睡前去跑步，跑完步這樣的情況就會很少發生了。
9樓：代醫生健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
12樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多晒點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
14樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
15樓：閒看落花
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
16樓：刪除愛情的滋味
不是吧，我是想睡睡不成，你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎？
睡不著不一定就非要睡呀，，什麼時候瞌睡了在睡，這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺，早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試，，用那些11點到1，2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的，可不要玩（玩遊戲，作運動之類的）到2點，，那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來，沒精神，那是因為你晚上睡覺的點不對，剛好過了那個點，早上就有可能起不來，要麼早點睡，要麼就推遲睡覺。只要避開那個點，早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
17樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
18樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
19樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
20樓：修念
1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
晚上睡著之後容易醒，翻來覆去再也睡不著，該如何改善？
21樓：王爽
因為工作壓力或者生活壓力，導致我們精神非常緊張，而時間久了更會變得異常焦慮
22樓：嘉熙涵
睡前少吃東西，可以多按摩腹部助消化，要心情愉悅，不生悶氣
23樓：小度寶貝
可以減少白天午睡的時間，晚上喝一杯牛奶，幫助睡眠。
24樓：我是春花秋月明
這種問題一般是心理壓力過大引起的，還是要放寬心
25樓：天蠍座的女人
列入睡前不要喝過多的水，吃過鹹的東西
26樓：愛吃菜菜
可能是心理壓力大吧，把心情調整好，過段時間試試
27樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
28樓：越過天際的翅膀
可能事情想太多了，精神壓力大。
晚上翻來覆去睡不著，嚴重失眠怎麼辦？
29樓：鞠茉揚穀蕊
你好，根據你的描述，這種失眠情況首先減少心理壓力，其次白天多做些體育鍛煉，身體疲勞了夜間更容易入睡，行為**建議採用中藥結合針炙配合心理**，中藥可以直到調理情緒，醒腦開竅，疏肝滌痰，調理氣血，調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用，中藥***小，標本兼治，謝謝！
30樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
翻來覆去睡不著的詩句,形容翻來覆去睡不著的詩句有哪些
1.心事浩茫連廣宇,於無聲處聽驚雷.該詩句出自魯迅寫的 無題 萬回家墨面沒蒿萊 答萬家墨面沒蒿萊,敢有歌吟動地哀.心事浩茫連廣宇,於無聲處聽驚雷.於無聲處聽驚雷 可謂石破天驚之筆.在黎明前最黑暗的年代,詩人常常夜不能寐,他想得很遠,想得很深,感受到人民革命驚天動地的偉大力量.2.窈窕淑女,寤寐求之....
晚上翻來覆去睡不著處於半休眠狀態
會不會是神經衰弱？神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。建議去醫院看一下 睡覺前用熱水泡腳。喝一杯牛奶。這樣有助於睡眠還有就是你越睡不著心裡越緊張。這樣算是惡性迴圈放鬆心情。應該很快就能解決了 實在不行，就去...
急晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。睡不著就按這2個穴位 不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運...