1樓：匿名使用者
最主要先是練好身體素質。。
1, 可以中長跑,提高耐力和肺活量,加長你在場上的存活時間.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的彈性(爆發力),中鋒在場上是跳得最多的人.
3, 俯臥撐,練習雙臂的強度,保持有利的位置,是在防守區立足的根本.
4, 仰臥起坐,鍛鍊腹肌強硬度,後衛對抗的決定要素.
5, 意識訓練,個人學不了,建議2v2,如果閒無聊,可以3v3.
6, 眼神(也可以理解為聲音的表達,比如吼叫),本來很簡單,要練好就很難,一個z中鋒是場上的得分的核心,如果讓對方具怕你的速度和肌肉,你就已經贏了20分.
現在的1.82應該可以打中鋒。。我們學校如果有1.82都是打中鋒的。。
感覺你有點瘦了。。中鋒的話。體質可以再增強。。
在內線才能有更好的發揮。。
要說模板是誰的話。。個人推薦你學魔獸霍華德吧。。把身體素質弄上去、、反正你的爆發力不錯。
2樓：匿名使用者
你又沒說你的技術特點和打法，不清楚啊
1 82cm體重52kg正常嗎
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算 比較適合東方人 標準體重 身高cm 100 x0.9 kg 標準體重 女 身高cm 100 x0.9 kg 2.5 kg 正常體重 標準體重 多少 10 超 重 大於標準體重10 小於標準體重20 輕度肥胖 大於標準體重20 小於標準體重30 中度肥胖...
我身高182cm，體重65kg,運球還可以，，中投也可以，，但身體不是很強壯，那我應該打什麼位置呢？別人說
你個子高，外線投球不錯，突破身體碰撞太厲害了，如果你要突破自己去做突破的話，就要做好身體強力碰撞的準備 依據你現有身高和體重標準你來判斷的話你的的身體對抗能力較弱，建議加強力量練習，增加體重和對抗能力。如果你只是想打著玩玩而已的話，投籃準，對抗弱，帶球能力尚可的話可以打得分後衛，因為得分位注重個人能...
請問怎麼才能增加彈跳力呢？我182cm，跳籃筐總是跳不到，我想灌籃啊
似乎沒用啊，不過這種方法可行 美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置...