1樓：匿名使用者
似乎沒用啊，不過這種方法可行：
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組，
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
2樓：誰用了琦琦
彈跳70%是天生的 天生的很重要的 30%是自己後天努力的 其實183的高度就自己玩玩行 進職業很難的 進職業也就是個後衛的 後衛主要是控球的
3樓：匿名使用者
你就學學少林寺，腳綁沙袋，練蛙跳、跑步，可是這樣很苦，我怕你堅持不了
4樓：匿名使用者
再長高點直接扣，不用跳
5樓：無駒無術
哈，你把籃筐高度降低不就得了……
6樓：匿名使用者
彈跳說些常用的，你也可能聽過。
在沙子裡面跳，能跳多少跳多少，跳到沒力。
綁沙袋跳，跑步（我是這樣練的），有大的就用大的，我用的60斤（一雙）。
練習了有一個月，當時我是高一，174cm，從摸板到摸筐。
還有就是蛙跳，這個比較累，不過效果很不錯。
還有彈跳的速度，要常練跳繩，踢腿，跳樓梯等```儘量往快了跳。
人的肌肉有習慣性，常做慢動作的事（健身），肌肉動作都會慢。
常做快動作的事，短跑，跳繩，肌肉動作就會快。
只要堅持練習，還是會出好成績的，希望你加油。
7樓：記憶
不行的`但是會有所幫助
還是要去找健身教練給你制定一個
連彈跳的計劃了`最好
不要聽信一些網路上的東西
8樓：
哈哈..177都能摸到籃板了
9樓：問題兒童一號
182摸不到筐確實有點。。。 我183.可以雙手背扣...
我建議你去練蛙跳...最好跳階梯...我就是跳蛙跳的。。每天跳大約300級.一個月不到你肯定能扣~
怎樣快速增加彈跳力，怎樣才能快速增長彈跳力？
你可能看過一謝運動員負重跳，那樣的確可一短期增加彈跳力但會影響發育。如果樓主還成年了可以嘗試在身上綁沙抗啞鈴袋跳，如果還未成年可以嘗試深蹲或蛙跳 朋友，天上不會掉餡餅，沒有速成的方法 只有靠自 騎單車是最好的方法 還有負重深蹲 還有彈跳力取決於個人的身體素質量力而為 朋友，天上不會掉餡餅，沒有速成的...
怎麼練習才能曾加彈跳力！？1米8左右的人！能有機會扣籃麼
第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只...
怎麼樣才能在月使內彈跳力變強，怎麼樣才能在一個月使內彈跳力變強
做法 挖個坑，大概一米左右深 或者尋找這樣高度的臺階 矮牆等等 在腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。依照此辦法堅持鍛鍊半個月，然後再將坑挖深20公分，而負重增加2 3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重 也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。當解除負重的時候，就會發...