1樓：沒有故事的阿信
脊柱側凸的**可分為兩大類，即非手術**和手術**。常見的非手術**方法包括理療、體操**、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具**。
脊椎側鍛鍊方法： 俯臥向前伸一隻手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側彎的另一隻手使勁前前伸，同一側的手後伸，並且做抬頭挺胸的動作。
體轉動作。兩腳分開站立，轉動身體軀幹，向胸椎曲凸的相同方向的做體轉運動。做完一次體轉動作後，兩隻手輕輕的放在體側，再重複做此動作，在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習效果。
一隻手臂外振動作，身體豎直站立，兩隻腳岔開，和肩一邊寬，彎側臂伸直，空手用力向身體的外側使勁舉起，再使勁放到身體的前內側，反覆練習。 手裡拿著東西向側上方擺動伸展。趴在墊子上，兩手比肩寬，手裡拿著東西，抬起胸部並挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一側胳膊彎曲，同一側的手臂伸直使勁向側凸面用力。
面對著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動腰和腿，並且移動抓緊肋木的雙手，反覆練習。正面雙手握緊單槓，兩條腿併攏向左右兩側擺動，使s形的脊柱逐漸伸直，反覆練習30到50次。凹側臂手握著單槓倒立20到30秒鐘。
一隻胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩隻腳岔開，和肩一邊寬，手抓著橡皮筋一端，另一端掛在固定物上，凹側臂像側面平舉，使勁向身體的另一側拉引。一隻胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩隻腳岔開，和肩一邊寬，凹側手拿著啞鈴，向上舉起的時候伸直手臂，放下的時候屈肘，啞鈴到肩的側面時候停止。
2樓：傲骨無痕
一、俯臥向前伸單臂：
在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重複20～30次，共練習4組。
二、體轉動作：
兩腳開立，扭轉軀幹，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重複上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重複20～30次，共練習4組。
三、單臂外振動作：
身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重複練15～20次，共做4組。
四、持棒向側上方擺動伸展：
俯臥在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放鬆下沉。重複20～30次，共練習4組。
五、肋木是垂移握把：
面對助木，直臂攀握懸垂身體，然後徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重複練習，不計次數。
六、手扶肋木體側屈：
身體正側面對肋木下站立，用胸椎側凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側的手攀握在頭頂上的肋木側，然後向反肋木方面不斷作體側屈運動，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。重複用30～50次，共練習4組。
七、懸垂體側擺：
正面雙手握單槓或肋木。兩腿併攏，向左右側擺，以使“s”形的脊柱逐漸伸直。重複30～50次，共練習4組。
八、單槓單臂懸垂運動：
凹側臂手握單槓懸垂20～30秒鐘，跳下休息1分鐘，重複練習6～8次。
3樓：昨夜天晴
脊柱側凸俗稱脊柱側彎,它是一種脊柱的三維畸形,包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常.正常人的脊柱從後面看應該是一條直線,並且軀幹兩側對稱.如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平,就應懷疑"脊柱側凸".
輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適,外觀上也看不到明顯的軀體畸形.較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長髮育,使身體變形,嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓,造成癱瘓.脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病,關鍵是要早發現、早**.
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院,這樣**更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行**訓練,對病情的**有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
4樓：每日營養學
針對脊柱側彎患者如何鍛鍊？
5樓：董安立說健康
鍛鍊可以配合**來做，盲目鍛鍊反而不好，會讓變形更嚴重
6樓：mesea3d列印
七維**法
1、關節序列糾正術：調整關節序列結構，開啟關節囊，增加關節活動空間2、運動**拉伸**：平衡兩側的肌張力
3、筋膜鬆解**：減輕筋膜靜態張力，增加肌肉的彈性4、施羅斯訓練：糾正側彎、改善體型
5、個性化3d列印支具：可明顯糾正側彎
6、生物力學糾正：從足部源頭調整脊柱力學平衡7、家庭**：家長、孩子的共同參與與心理疏導mesea專家團隊聯合國內外多位**醫學專家以及華夏素問**醫生集團肌骨疼痛團隊，在分析大量的案例的基礎上，以整合醫學、骨科生物力學、肌骨結構醫學、**醫學為理論指導，從脊骨、神經、血管、筋膜、肌肉等多個維度出發，結合支具的矯形技術、施羅斯****、肌肉拉伸技術、神經調控技術等技術，對脊柱側彎診療流程進行重構，形成了“七維**法”。
該**找到對患者最優的**方案和路徑，精準施治，實現了患者受益的最大化，明顯提升了對脊柱側彎****效果、降低患者的痛苦、縮短了**週期、大大降低了**費用。
7樓：瀋陽明銳達公司
可以使用中醫的方法來進行矯正，其它電療、手術方法都只能暫時緩解，有效性不持久。若不能採用中醫整脊正骨手法復位，再考慮手術方
8樓：匿名使用者
我去過廣州貝.利爾看脊柱側彎，我認為這家醫.院在治 療骨科疾 病有好的專 家團隊，先進的診 療裝置。
是治 療骨科疾病的專 業選擇。裡面的基 礎設施挺 好的，醫.院的**很有療 效，而且都是微笑服 務，挺 好的。
9樓：匿名使用者
我姐姐是去貝利爾醫療**的脊柱側彎，她說醫.院進去後感覺很乾淨，沒有那種醫.院的異味。**小妹也比較熱情，當然，這都是其次主要是問題給她解決了花費也合理，還是很靠譜的！
10樓：匿名使用者
（1）站立側彎
站立，比如腰椎側彎向左側，那麼左手拉住矮單槓（類似能固定的），右手上舉做左側屈體，向上抬頭、挺胸、收腹，體不能前後傾。每次停留5秒，再還原，做30組，早晚各一次，力量不可過大，要適中，其原理是把“c”形腰椎拉直。
（2）抱頭轉身
兩腿開立或坐直，如果左側胸椎彎，用手勾到脖子，儘量往脖後放，右手用力撫住左手肘部，頭向左轉，看向背後，保持5秒，還原，練習30組。
（3）前伸後挺
像做俯臥撐一樣，兩手向前撐地，講腰椎側彎一側的腿用力向後伸直抬起（左彎用左腿），同時異側手筆伸直向前，保持5秒，再還原，練習30組，早晚各一次。
不過側彎這種病需要很多時間治，美式整脊、支具和鍛鍊，三個都要堅持。手術是沒辦法的辦法，而且手術會**。
脊柱側彎如何鍛鍊矯正
11樓：迴轉陌路
脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水平面上的序列異常。使患者在外觀上呈現軀幹向側方的傾斜，整個脊柱呈s形或c形，同時還常常伴有脊柱的扭曲和旋轉。常用的矯正方法是側彎舉、單臂上提、側臥舉腿和引體向上。
脊柱側彎常見於少年，部分原因歸結於不良的坐姿，如身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發育等。因此當發現脊椎側彎的時候就要積極進行矯正，這樣才能減少脊柱側彎對於自身的危害。
12樓：匿名使用者
脊柱側彎是青少年發育期比較常見的一種脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右發生彎曲，超過正常的彎區。初期表現為兩後不等高，腰凹不對稱，此時進行矯正效果較好。其目的是通過矯正練習，加強肌力，恢復脊柱周圍肌力的平衡。
矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。
（1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
（2）俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。
（3）兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物（如啞鈴、書包等）進行練習。
（4）向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。
13樓：
我自己的脊柱側彎也比較嚴重了長期低頭玩手機～
14樓：每日營養學
針對脊柱側彎患者如何鍛鍊？
15樓：匿名使用者
祝你堅持鍛鍊和養護！
16樓：昨夜天晴
脊柱側彎多是因為不良姿勢引起的,對於沒有症狀,輕微的側彎不需要進行特殊**.平時注意保持良好的坐姿即可.如果側彎角度比較大,可以使用器具進行矯正,或者是選擇手術**,需要根據實際的情況決定**方法.
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院,這樣**更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行**訓練,對病情的**有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
17樓：匿名使用者
一直聽朋友說和貝利爾醫療做得好，前段時間才陪閨蜜去做了脊柱側彎矯正手術。醫.院的醫生**態度很好，手術也很快，閨蜜說一點痛感都沒有，在很短時間內就做好手術了，而且費用也不是那麼高，值得信賴。
脊柱側彎怎樣鍛鍊，脊柱側彎怎麼鍛鍊 8種鍛鍊方法恢復脊柱側彎
幫你找的資料，希望何用。造成特發性脊柱側彎的主要原因是 因重力不均，影響脊柱兩側肌肉的發展不平衡而形成脊柱側彎 也稱脊柱側凸 畸形。自我矯正的訓練方法是 一 俯臥向前伸單臂 在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿...
脊柱側彎如何鍛鍊矯正
脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面 矢狀面和水平面上的序列異常。使患者在外觀上呈現軀幹向側方的傾斜，整個脊柱呈s形或c形，同時還常常伴有脊柱的扭曲和旋轉。常用的矯正方法是側彎舉 單臂上提 側臥舉腿和引體向上。脊柱側彎常見於少年，部分原因歸結於不良的坐姿，如身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發脊...
脊柱側彎治療的好方法
可以考慮適當 功能恢復鍛鍊，做做伸展活動拉伸活動瑜伽等運動，可以考慮當地正規綜合性醫院脊柱外科檢檢視看，一般情況可以應用矯形支具糾正脊柱側彎。如果嚴重脊柱側彎需要手術 觀察。我自己的脊柱側彎也比較嚴重了長期低頭玩手機 聽說朋友在廣州貝利爾看的脊柱側彎，就過來了，進門就感覺醫.院不錯，導醫服務很熱情，...