1樓：fszx小宅
養生十二時辰的說法與中醫有關，中醫養生看重的是生活中點滴會影響我們身體健康的事情，而養生十二時辰是說，一天有十二個時辰我們機體自身會對心臟脾胃肝進行保養，我們日常如果能夠堅持按照作息來生活，那麼對我們身體各個器官都會比較健康。
像生活中我們吃完晚飯**點鐘容易昏昏沉沉的想要睡覺，而在晚上十一點的時候卻又恢復了清醒，甚至還有的人喜歡在晚上吃點東西，這就是因為晚上十一點之後是個養陽氣的階段，更應該睡覺入儲存產生的機能。
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這是一天陽氣開始產生的時候，《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”，是說膽氣生成是一身的精氣神所在，所以這個時間點的睡眠至關重要。
丑時是指凌晨1點到3點，這個時間點正是養肝的時候，如果你原本就肝臟不好一定不要在這個時間段熬夜，要注意休息。寅時是指凌晨3點到5點，這個時間是人從靜變為動的開始，這個時候往往正是人睡得最死的時候，這個時候恰恰是通過深度睡眠來完**體氣血由靜轉動的過程。
辰時是指早晨7點到9點，正是養胃的時候，胃經是一條很長的脈絡，人體很多地方的疼痛都是與胃經有關，所以平常在這個時候一定要注意進食，不要空腹。像這些不同的時間對人體各器官有著不同的影響，如果想要保持健康，一定要按時遵守作息。
2樓：國學與日常生活
介紹卯時辰時與人體的對應關係
3樓：青春恍若浮兮
養生12時辰是指我們按照它的要求，在規定的時間內，做規定的事情，就可以起到養生的作用。
4樓：追求成就美好
養生十二時辰就是指在我們睡覺的時候也屬於養生。
5樓：女生心事
養生的十二時辰具體是指在一天當中都適合養生。
6樓：怎麼會生出了你
十二時辰指的是一天24小時，意思是一天當中適合養生的次數是很少的，應該要按照規定去養生。
7樓：30秒不
養生12時辰就是不同的時間點，對同對應著不同的臟器。
8樓：暮光夢緣
養生十二時辰指的是無論在白天還是夜晚都適合養生。
9樓：愛生氣的貓
意思是在這12個時辰裡面，我們如果合理的安排時間，就會起到養生的效果。
10樓：麥苗在成長
在規定的時辰內去飲食、休息，因為每個時辰都有對應需要保養的臟腑。
11樓：百度小嘉嘉
指的是在一天之內我們都可以養生。儘管我們是坐著什麼都不幹。
十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？
12樓：一眼萬年
古代出現過許多有名的醫學家，例如李時珍、扁鵲等，他們留下來的醫書雖然有一部分內容是沒有科學依據的，但是很大一部分內容都是非常準確的，他們是古代先人留下來的瑰寶，我們要做的就是取其精華，去其糟粕。我國有部著名的醫書《黃帝內經》，在裡面提出了一個非常重要的規律，我們的身體與十二時辰有著非常密切的聯絡，經過後人的總結，有了如今的十二時辰養生法，那十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？十二時辰養生法是一套養生的方法，與我們每天的時間有關，我們應該結合自身具體情況，將十二時辰養生法應用到每天中，達到養生目的。
13樓：晴梔
中國古時講究的是時辰法，時辰法是古人根據人們的健康作息生活方式，日出而作，日入而息所嚴格定製的。
卯時5：00-7：00，我們一個在這個時間喝水，排毒。
辰時7：00-9：00，要吃早飯，不然胃就會出現許多毛病。
巳時9：00-11：00，脾經旺盛，是**的一天。
午時11：00-13：00，午餐應美食， 食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休 。
未時13：00-15：00，這時候人體血液中營養成分多，喝水有利於保護血管。
申時15：00-17：00，是人體排毒瀉火的好機會。
酉時17：00-19：00，腎經最旺，這時候和杯水保護腎和膀胱。
戌時19：00-21：00，心包經最旺，這個時候要保持好的心情、散散步、準備休息。
亥子21：00-23:00， 安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。
醜寅1:00-5:00,肺經最旺，有助於肺氣調節和血液運送 全身。
14樓：熊爾竹
十二時辰養生法許多醫學家都有總結過，十二時辰指的是我們一天中的12個時辰，每一個時辰都對應了我們的身體的部分器官，比如卯時對應的大腸，而辰時對應的胃部，比如巳時，人們應該養花、讀書等，做一些清心養性的活動，在疲勞時可以閉上眼睛，靜坐養好精神，在戌時應該做一些輕微的活動，準備睡覺，最好右側睡覺等。
15樓：洪小福
十二時辰養生法是一套養生的方法，與我們每天的時間有關。早上5點到7點看見晨光便起床，然後轉動肩膀，活動一下脈絡，可以打打太極之類的，7點到9點，喝一杯白開水，用梳子梳頭髮，早餐可以喝粥，儘量清淡些等。
十二時辰養生最佳答案是什麼？
請教十二時辰養生法
16樓：一眼萬年
古代出現過許多有名的醫學家，例如李時珍、扁鵲等，他們留下來的醫書雖然有一部分內容是沒有科學依據的，但是很大一部分內容都是非常準確的，他們是古代先人留下來的瑰寶，我們要做的就是取其精華，去其糟粕。我國有部著名的醫書《黃帝內經》，在裡面提出了一個非常重要的規律，我們的身體與十二時辰有著非常密切的聯絡，經過後人的總結，有了如今的十二時辰養生法，那十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？十二時辰養生法是一套養生的方法，與我們每天的時間有關，我們應該結合自身具體情況，將十二時辰養生法應用到每天中，達到養生目的。
17樓：卯丹司馬寄真
這是一門中醫的知識，中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
18樓：給力助手
神經系統失調，生物鐘紊亂，導致內分泌失衡~
19樓：子玄的宇宙之旅
#發現美好時光# 其實健康很簡單，學習古人遵循自然規律
生活起居十二時辰養生，每個時辰對應應該做的事情是什麼？
20樓：阿瑤說遊戲
養生最正確的方法，就是在合適的時間，做合適的事情。不同的時間，給自己安排不同的任務，這樣就能保證身體健康。比如說早上，在起床之後可以進行適當的鍛鍊；中午可以進行簡單的放鬆和休息；晚上可以散散步，做一些自己喜歡的事情。
簡單來說就是從運動、食物、心態三方面入手，調整自己的身體。
1、早上注意鍛鍊想要有健康的身體，我們就要保證充足的睡眠。建議從晚上十點開始睡覺，到早上六點起床。起床之後進行簡單的整理，簡單補充能量之後，可以開啟運動模式。
看自己的習慣，可以做早操，也可以外出跑步。等跑步回來之後，使用早餐、準備工作。養生不能脫離生活，該工作還是要工作。
從現在大多數的工作來看，早上八點半到十二點，算是工作時間。這樣整個早晨，就算過去了。
2、中午注意放鬆中午會有一個半小時或者兩個小時的休息時間，在這段時間內我們要吃飯、休息。吃飯時間可以規定半個小時，在十二點四十左右完成。之後進行適當放鬆，在休息區域散散步、消消食。
之後的半個小時，算是休息時間，可以進行短暫午休。半個小時雖短，但對於睡眠充足的人來說，已經足夠了。短時間的休息，可以保證自己補充睡眠，並且不會在醒來的時候發睏。
要是晚上休息不好，可以考慮睡四十分鐘左右。時間過長的話，就會產生勞累感。
21樓：匿名使用者
每個時辰對應一條經脈，每條經脈聯絡相應臟腑比如子時丑時寅時需要睡覺卯時正常排便，辰時吃早餐，巳時工作學習，午時午睡，未時補充水分，申時工作學習，酉時喝水，戌時聊天散步，亥時泡腳。
22樓：暢斯伯
生活起居12時辰養生，正確的方法就是在合適的時間做合適的事兒，一，早上注意鍛鍊身體。早上起床，可以運動，做做早操，也可以外出跑步啊，跑步回來之後，準備早餐，吃完早餐準備上班工作。二，中午注意放鬆中午午休時間，吃完午飯我們可以放鬆一下，消化消化食兒，然後半個小時的時間可以午休一下，補充自己的睡眠。
下午能精力充沛去工作。三是下班注意心態。下班之後，最好在八點前吃完飯，然後去散步，調整好心態讓精神得到放鬆。
養成好的生活規律才能達到養生目的。
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