1樓：任菊經秋
「o」型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做
20～3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做
15～20次。
2樓：匿名使用者
建議去醫院看看，你這是肌肉的事，不嚇唬你，我看過一篇跟你一樣的病例，你現在是輕度的，保險起見還是去看看～～
3樓：冰冰乳酪
看你介紹好像有點輕微的x型腿哦,建議你去醫院看看.
矯形包括「x」、「0」形腿的矯正和駝背的矯正兩種。
1．「x」、「o」形腿的矯正：健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標誌。「x」 和「o」形腿卻是被人們所忌諱的，因為它們都嚴重地影響了形體美。
要想使腿生長上常，光要掌握一下腿的測定方法。取站立姿勢，雙腳儘量並緊，兩腿伸直靠攏。然後用一普通圓規測量兩內踝之間和兩膝內側之間的距離。
如果距離在1．5釐米之內，均為正常；若兩內膝之間的距離達到2．5釐米則為中度「o」形腿；達到3．5釐米以上的則為重度「o」形腿；若兩內踝之間的距離達到 2． 5釐米，為中度「x」形腿，超過3．5釐米則為重度的「x」形腿。
對於這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好，超過30歲後效果較差一些。下面介紹幾種矯正法。
①穿矯正鞋的矯正法：穿特製的矯正鞋。這種矯正鞋的鞋底對於「o」形腿來說每隻鞋底外側厚一些， 而對於「x」形腿來說每隻鞋底內側厚一些。
根據個人腿形畸形的程度不同，鞋底內、外側的厚度也應有所不同。但剛開始穿矯正鞋時，厚度可略小，然後再逐漸根據矯正的要求加大厚度。穿矯正鞋站立、行走時一定要使全腳掌接觸鞋底，軀幹和腿部一定要儘量保持正直。
此外，還要避免長時間的攜帶各種重物。
這種方法簡便易行，效果良好，通常應堅持穿矯正鞋一年左右。若市場上買不到矯正鞋，也可以自己製作。
②儘量改變走路時的不良腳形：一般來說，「x」形腿的人走路時多呈外「八字」形，「o」形腿的人走路多呈內「八字」形，因此結合空矯正鞋應儘量注意改變走路時的不良腳形。
③矯正體操
「o」形腿矯正體操的具體做法是：
兩膝間夾一物體，下蹲後起立，保持所突的物體不掉落。反覆做9次（1組），共做7-9組。
分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲後兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然後起立放鬆。反覆做9次。
小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子一樣，一邊1次，小腿儘量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
「x」形腿矯正體操的具體做法
坐在椅子上，兩臂後撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿儘量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然後還原放鬆。連續做9次（1組），共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。
坐在床上，屈膝，兩腳掌相對，兩手置於膝內側，然門儘量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鐘後還原放鬆。反覆做9次（1組），共3組。
兩小腿交替向內側平踢，如踢毽子的動作，小腿儘量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矯形健美操的注意事項
一是應注意鍛鍊要循序漸進，堅持每天早、晚各一次，並要逐漸加大動作的力度和深度，加長鍛鍊時間，在鍛鍊期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢。只要堅持鍛鍊，3個月就會有效果。
二是要注意愛惜身體，做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
三是要注意除做上述矯正體操外，還應增做加強兩腿和軀幹肌肉的力量練習，以增大矯正效果。
2．駝背的矯正：有的初、高中學生脊柱異常，多見於駝背或小駝背。上課趴桌子，走路低頭，特別是高個子男同學老是彎著腰，女同學發育期過分羞澀而含胸，逐漸就形成了駝背。
駝背對身體發育害處很大。首先是影響正常生理功能，使胸腔內臟器官受到壓迫，影響呼吸及血液迴圈，進而影響整個身體的發育。其次，弓腰駝背也使體態不美。
預防和**駝背，首光要培養坐、立、行的正確姿勢，要挺胸、抬頭、雙肩向後自然舒展下垂，身體不歪不斜。另外要加強體育鍛煉，而且鍛鍊的內容要多樣化。對於已經產生脊柱彎曲異常的同學要做矯正操，養成良好的習慣。
這裡介紹一種**小駝背的簡單易行的方法：在睡覺時強迫自己仰臥，要睡硬板床，仰臥睡眠時枕頭要矮。最初時會稍有不適，睡不好或醒來後勞累、腰背痠痛，這正是開始起作用的表現。
如果疼得忍不了，可以把枕頭墊高一點，或側臥一會兒，但要堅持仰臥睡眠。這需要有毅力，過十幾天後就會感到適應了。然後可以把枕頭撤掉，
乾脆直接仰睡在平板床上，這樣睡上幾個月，就會見成效。長期堅持仰臥睡眠，能使矯正成果鞏固下來。
一個人的睡眠時間約佔全天天的1／3，在這麼長時間內把脊柱放平，按正確的姿勢去固定脊柱骨骼和肌肉，必然會對脊柱異常有自然的矯正。
另外，對脊柱側彎的**，以做矯正體操為好，其具體做法如下。
①兩腳大開立，腿伸直，一臂自然下垂，一臂側上舉，做體側屈運動。注意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。
②兩腳大開立，腿伸直，一手叉腰，一臂側上舉，向叉腰一側做體側屈運動。注意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。
也可以一手叉腰，一手放在頭上，向叉腰側做體側屈運動，兩手同時推按。
4樓：武漢小蔣
腿打斷 再上夾板 拉直
5樓：海賊王羅冰
多鍛鍊可以試著多走一條線的路
也可以多拉韌帶
把腿拉直
我的小腿不直，小腿肚外翻，走路內八字，怎麼糾正？
6樓：果子百
我也是這樣，bai
膝蓋和腳du能並上，小腿zhi骨有弧度，小dao腿肚有點向外翻，這個是輕度專的o型腿
屬，再發展下去就是o型了。我是近三年才發展成這樣的，以前並沒有，仔細想想這幾年的確越來越內八字了，現在正在刻意外八字一點走路，好像不那麼難看了。建議你按照o型腿的矯正方法做一些運動，一起加油吧！
7樓：雪花的誓言
這是輕度的x型腿 並不是最健康美麗的腿型，重者跑步時容易絆倒自己。無論o型腿(羅圈腿)還是專x型腿，腿骨都是直的並沒屬有變彎。(殘疾除外)只是由於先天或後天因素造成了膝關節處的內旋或外旋。。
可以通過正確的坐姿走姿站姿等物理方法或手術進行矯正
滿意答案是完全錯的，這絕對是x型腿！內八字x外八字o！
8樓：遠離僥倖心理
是這樣的，你可以每次走路的時候注意些，要是有條件去買個糾正的鞋子來穿，要是你還在長身體的時候，但是你要是已經過了，還是走路的時候注意些吧
9樓：匿名使用者
別太在意，只要你能跑就行
10樓：匿名使用者
沒啥辦法，要實在不行就鋸了換個新的，質量***。
11樓：迮培勝宦酉
小腿o吧還好不算嚴重沒我嚴重我就是特別嚴重的那種現在用儀器矯正呢同時也做**操呢
我的小腿向外有點彎 怎樣弄直
12樓：匿名使用者
請問您多大了呢? 這個是要多練習 很辛苦的 靠牆立正站好 腿合攏(膝該一定要閉緊 小腿肚貼牆)
真的很辛苦 如果年齡小的話矯正的機率就大點 大人就要多練習恩 每天1小時 小腿不能閉緊就用紗布或寬點的布給 纏起來 主要靠自己練習``加油噢``我以前試國一段日子 感覺還不錯 後來就沒堅持了```加油加油``
13樓：匿名使用者
o形腿也就是常說的括弧腿,在正常站立的情況下,雙膝中間有很大的空隙,使雙腿呈o形或者括弧狀,一般是先天造成的,也有由於後天的不良習慣引起的! 「o」型腿的矯正方法具體如下： （1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。 （3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。 （4）兩腳平行站立。
先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。 如何矯正o型腿 稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。
下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。 方法：
雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複 10次。 簡易運動矯正「o」型腿 1.
弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。 2.槓鈴夾腿深蹲。
肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。 3.並腿蹲起。
兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次為1組，共做3組。 4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
14樓：
從佛教的角度講有可能是過去生殺害太多水族眾生的業因所召感，也有可能是以前嚴重傷害過別人的腰腿。還有就是你的晚輩恨你或煩你，或你恨或煩你的晚輩。也有可能是駝背拉伸背部和小腿肌肉，沒有挺胸直背，還有就是走路姿勢內八或外八。
我的小腿有點向外彎 怎樣讓小腿變直
15樓：匿名使用者
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
二、上**階
上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。
我的小腿有點向外彎怎樣讓小腿變直
一 伸展運動 1 雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。2 雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。3 從在椅子上，繃直 放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次...
有什么方法站久了讓小腿肚子上的肉不長胖
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晚上睡覺時,我的小腿肚就痠痛，為什麼我晚上睡覺的時候小腿會痛
可能是勞累的原因,也有可能是靜脈曲張。酸脹往往是腿部肌肉缺氧代謝的產物引起版的權,可以看看睡覺時腿部血液是否暢通,有沒有被壓迫.或者有沒有抽痙的現象.另外就是痛風也可能會有酸脹的感覺。建議 用毛巾在熱燙水弄溼,放在疼痛地方.熱敷到感覺水不熱了,在弄溼放在腿上敷。直到水全變涼了。差不多就可以了。然後就...