怎麼瘦腿啊，我是屬於那種坐下來小腿肚是軟的，可一站起來就是肌肉腿了

1樓：匿名使用者

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。

若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。

2樓：宇宙外的三道題

堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。

最主要的方法就是“按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊”。

要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。

當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。

連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。

另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。

最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入”。

3樓：匿名使用者

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多

練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。

若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。

4樓：屬於赤峰

可以通過瘦腿針進行緩解，平時不要過多的使用小腿出力，但是必不可少的不說哈，還有就是可以通過穿衣方面讓看起來不那麼明顯

小腿坐下或躺下時摸著是軟軟的，但是一站起來或者用力，肌肉就全起來了，很硬啊，怎麼能把那些肌肉變沒呀

5樓：無語的色珍愛網

我倒是蠻喜歡看小腿修長有力的女孩子的...溜冰跳舞的時候尤其漂亮..

小腿上有兩坨肉肉，坐下來的時候軟軟的，站起來摸就是硬硬的，是肌肉嗎？

6樓：匿名使用者

同學啊那就是肌肉啊！！因為肌肉不用力的時候是放鬆的所以軟。一旦用力肌肉緊繃當然硬啊！！

注意肌肉是減不下來的如果你是男的那很好啊！如果是女的。。。。就不是很好啦！！

我是男的所以非常喜歡肌肉啊！！

7樓：happy魏秀梅

坐下來的時候摸著很軟的不是肌肉，放心吧

8樓：兮兮

我也有，不知道是不是。

大腿小腿坐著的時候有贅肉，但是一站起來就很結實，請問這是肌肉型腿嗎？這種情況怎麼瘦腿qaq求快速有 10

9樓：

跟我一個情況，我都是拉韌帶的，腿上還是有肌肉的，肌肉不好減，所以我就拉伸肌肉，把肌肉縱向拉開，不讓它橫向發展，肌肉都是橫向紋理，所以就會顯得很粗

10樓：匿名使用者

貌似是水腫型的。。肌肉型的不管放鬆狀態還是緊繃狀態都是硬的。我是晚上穿有壓力的睡眠襪睡覺，第二天起來兩條腿輕飄飄…洗澡過後要用力按摩！肌肉。