1樓：職場資深專家
焦慮的情緒需要快速緩解才可以，否則會形成惡性迴圈，嚴重影響身體健康，可以嘗試轉移注意力，想點開心的事，這個關鍵還是要自己調節，人生很多不如意的事情，也有很多坎，扛過去就好了。
2樓：陪伴烊烊崽
你這種情況一定要控制自己的情緒，自我調節要勝過藥物，遇事一定不要太激動，但是還要一定的藥物**，什麼事自己想開了，你的失眠也慢慢就好了
3樓：雪宇秋
心情焦慮有兩種方法解決，第一種方法是解決你焦慮的問題，沒有了問題自然就不生氣了睡的也香了。第二是用外力來緩解，比如聽輕鬆的**，做劇烈的運動讓自己疲勞也可以加速入睡。還有可以藉助於藥物。
4樓：20好運來
那就放鬆心情，出去走走散散心，晚睡前喝點牛奶，香蕉，失眠實在嚴重就吃點褪黑素可以幫助緩解緩解。最主要是壓力太大，調整好心態，多接觸一下身邊良友，助你度過難關。祝你好運連連！
5樓：巴啦啦啦玉最棒
你這是典型的想太多。你沒有聽說過一句話麼，很多很多焦慮源於想太多做得太少。行動起來，擺脫焦慮，會好很多。
經常失眠對身體各種不好，你應該也清楚。不要讓還年紀輕輕的自己活的跟四五十歲老頭子的身體一樣。
6樓：喀秋莎
辦法就是讓自己白天很累，睡覺前去廣場跑步，跑一個小時，當你累得無法喘氣時你就會倒到床上就睡覺了。
7樓：月貞
可能是是事情真的讓你著急了，如果是一件很重要的事情，你要冷靜下來，好好想想解決問題的辦法，如果是一件無關緊要的事情，自己學會排解，不要被它影響了你的生活，不值得。
8樓：卻燕鈮
省先想方辦讓情緒先平靜下來，暫時做些別的事不要去想這件事。
9樓：匿名使用者
要相信什麼事情都會過去的，不要給自己添過多的煩惱。因為畢竟身體是自己的，如果長期生氣失眠，這樣會對身體造成很大的傷害。如果實在有些事情解決不了，可以跟自己的家人去****，或者是找好朋友去訴說一下。
或喝杯熱牛奶，這樣可以緩解一下自己的壓力，然後躺下的時候不要去想很多的問題。一切都會更好的。
10樓：來自清涼山閉月羞花的太平花
人的一生經歷了苦辣酸甜，喜怒哀樂，遇到的事是千奇百怪，都是你意想不到的，遇到了坎坷和難事，是要反覆的思考，有的時候竟想不出頭緒來，所以生氣焦慮煩惱，你一定要克住自己，讓心慢慢的靜下來，總有解決的辦法。
11樓：總有您的一首歌
樓主有心事！
不論是什麼事情，都請樓主保重身體。樓主要振作！不要做傻事！都要保持冷靜！
如果是失戀一類的事情，也是很正常的！以後都有機會。
如果是因為事業上的事情，樓主更不要這樣，以後機會有的是！只要你肯努力！
如果樓主真的是感情上的問題，也不要太難過，如果他不愛你，勉強也不會幸福！只有經理後患難後才會走的更遠！
每個人都有不同的人生觀際遇，懂得堅強才能活得更好！希望樓主能夠儘快走出陰霾，找到希望！重新振作起來吧……
12樓：華西
喝杯牛奶，睡覺前最好少玩手機，少思慮
13樓：穹講百態
想太多了也沒有用，你應該用行動起來，想做什麼就行動，想去**就行動，沒有什麼過不去的坎兒。
14樓：張笑不入
那就讓心清淨下來，什麼都不想，放空自己，放鬆自己，慢慢的就睡著了！
15樓：莫金小少
那你最近一定是遇到了什麼事情，這個事情讓你在心裡不順暢。因為沒有無緣無故的生氣。就比如說前段時間我爺爺剛去世的時候，我就控制不住自己的腦子失眠，難過情緒很多變，首先你要找到這個事情的根源在哪兒？
然後努力去解決，如果是親人去世這種不可逆轉的事情，感覺要逐漸學會放鬆自己，轉一下注意力放到自己喜歡的事情上。找一樣自己喜歡的事情讓自己忙起來，晚上睡不著就做自己喜歡的事情。因為你越躺在那裡，讓想讓自己睡著，就越焦慮越失眠，主要問題還是在你最近心裡壓的那個事情上。
不管怎麼說，這個世界也很美好，努力加油呀！沒有什麼過不去。
晚上睡不著覺，老是控制不住想一些事情，老是把事情想的很繁瑣，整的自己不高興，都失眠一星期了，心裡很
16樓：手機使用者
問題分析：
你好抄，失眠多跟長期過度襲勞累，情志不暢bai等因素有du關的，可在醫生的zhi指導下使用安dao神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，
意見建議：
平時要多吃堅果類食 物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你身 體健康
我最近幾天每天晚上都失眠，不受控制的想事情，也沒有什麼壓力，一晚上都睡不著，白天精神不好，黑眼圈嚴
17樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！望採納~
18樓：海綿丶沒寶寳
早點**休息，睡不著就把**開著，閉眼躺著
19樓：百度使用者
睡覺前找本書看！一會困了
晚上睡不著覺，老是控制不住想一些事情，老是把事情想的很繁瑣，想的自己不高興，都失眠一星期了，心裡很
20樓：手機使用者
問題分析：
您好，對於失眠引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有迴心事、思慮過答度有關，不同年齡的人群均可發生。
意見建議：
可以口服谷維素片、維生素b1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或 佐匹克隆。
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控制不住自己怎麼辦，控制不住自己的脾氣怎麼辦
控制不住自己做一件事的時候，多多的想一下這件事帶來的後果是怎樣的，儘量把這件事的後果想的嚴重一些，這樣你的內心就會很恐懼，就不會控制不住了，比如說 你如果想吃的時候，就想想如果吃了會怎樣，那如果吃了，你之前的努力將白費，你走在街上將被人側目，你永遠穿不了你喜歡的衣服。舉一反三，慢慢的就學會自控和自律...
控制不住自己的情緒怎么辦，控制不住自己的情緒怎麼辦
我和你一樣，總算有知音了。你可以在控制不住的時候很冷靜地說一聲不想再吵，並簽訂協議，在這時就不再吵架，之後回到房間，隨便找個娃娃傾訴一番再想一想自己的錯，以後努力去改就行了。這是你的性格，改不了太大，這正是你的與眾不同之處啊。你可以找一個很好的發洩方式，例如去學跆拳道 散打，這樣就不愁沒地方發洩，心...