1樓：於是所有上市
這樣，首先你每次緊張的時候就深呼吸——如果是在考試之前的話可以跑到一個少人的地方，深吸一口氣，然後使勁兒吐出來，發出聲音——“嘿！”“哈”之類的。做個15次左右，如果是在考試中，你可以只是深呼吸，或者想一些好玩有趣的事情。
我推薦你看一本書——《呼吸的奇蹟課程》，是李宜靜寫的。有空可以看下，沒空可以看看它裡面的呼吸練習，認真實踐一下對你有一定的幫助。
你怕出錯，這個不要緊，誰都會怕出錯。做試卷要講究策略的，我想你的老師應該也有跟你說過——拿到試卷首先做的第一件事情是寫好自己的班級姓名等，然後第二件事是把整張試卷看一遍，這樣你就能大致瞭解這張試卷的具體情況，比如說你的把握有多少，難度，你應該要怎麼分配在每一個部分所花的時間等等。你應該先快速地做，不管對錯，然後等下有時間再回過頭來檢查——先做你最有把握的題，不會的或者太難的可以先放下著等下有時間才回過頭來做——因為後面還有大題，分值更高，你花在大題上面的時間也顯然要更多。
或者拿到試卷首先去寫作文。你看看作文要求，然後快速地大概地在草稿上寫提綱或者你的想法你的中心思想（不超過10分鐘）。然後再去做題。
做完題之後，你再審一下作文要求（避免跑題或者沒抓住題目重點），然後開始修改你的大綱，寫作文。
語文的話，作文的分值很高，佔了約3分之1，所以要好好把握。你可以根據自己平時寫作文的時間來給自己在考試時的時間作一個預留——比如所你平時寫作文要一個小時，那麼你就在考試的時候留出至少50分鐘來給自己寫作文，如果還要包括檢查什麼的就要預留更多。你可以每做完一部分的題目就看一下表，深呼吸一下（就跟潛水一樣，氧氣用完了就浮上水面透氣），看看自己還有多長時間，如果快了，就放鬆點，高興點，如果慢了就給自己加油，加點速度。
2樓：虛名沒值價
考試不是攀比，只到的東西，有利於前進
緊張時當是在做作業，考試沒什麼大不了的，學到就發出來，學沒能懂就再努力一把弄懂
考試不是攀比
考試不是攀比
考試不是攀比
考試不是攀比
考試不是攀比
是檢測你過去學不學知識，好好學習要努力喔！加油未來的創造者
我的心理素質很差怎麼辦啊我的心理素質差怎麼辦
我覺得你主要是不自信還有就是缺乏安全感。你總是害怕自己做不好，才會導致你緊張從而亂套的。建議你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅長的事，把你好的一面展示出來，通過做好這些事或通過別人對你的讚揚來提高自信心，從而肯定你自己的實力。還有就是多和朋友在一起，聊聊開心的事，讓自己覺得生活很開心快樂，自己不...
心理素質很差是什麼原因，心理素質差是什麼意思？
回答一 自卑心理 自卑的人一般都會低估自己，認為自己不行，這是由於個人對自己進行錯誤評價後再和周圍人們的關係失去平衡的情況下，產後矛盾而形成一種心理特徵，不利於個人的成長健康。二 自我認識錯誤 幾乎每個人都會有自己的弱項和強項，在強項的時候，個人就會得很自信，可是一到自己的弱項，就敗下陣來，不斷地否...
心裡素質差怎麼辦，心理素質特別差怎麼辦？？？
提高心理素質，嗯 不錯的話題！我在想你可能有些事情做得不太讓自已滿意，我也有這樣的時候，可我想你也有許多事情做得令自已非常滿意。具體的我不知道是些什麼事情，這些美好的記憶 就如一句老話說的 快樂是短暫的。倒不是因為它丟失了，而是這種快樂體驗很容易被掩蓋在意識之下。但我們如此幸運，有一個複雜而又功能強...