1樓：匿名使用者
及時冷敷是正確的，建議你去醫院拍下x片，確定是否有骨折，剛剛受的傷，近期是絕對要制動的，慢跑肯定不可以
2樓：匿名使用者
踝外側韌帶損傷，外側韌帶部分撕裂，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。 外側韌帶完全斷裂：區域性症狀更明顯。
由於失去外側韌帶的控制，可出現異常內翻活動度。有時外踝有小片骨質連同韌帶撕脫，叫撕脫骨折。內翻位攝片時，脛距關節面的傾斜度遠遠超過5～10°的正常範圍，傷側關節間隙增寬。
x線檢查可見撕脫骨片。 **：外側韌帶損傷較輕、踝關節穩定性正常時，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。
外敷接骨的中藥**，適當休息，並注意保護踝部（如穿高統靴等）。如損傷較重，用接骨的中藥外敷**後，可用5～7條寬約2.5釐米的膠布從小腿內側下1/3經過內、外踝貼上於小腿外側中部，膠布外用繃帶包紮。
使足保持外翻位置，使韌帶鬆弛，以利癒合，固定2周。
3樓：匿名使用者
找醫生吧。買膏藥，實在不行聽醫生說
我的腳一個月前扭傷，扭的時候骨頭還響了一下，怎麼辦
4樓：小小糖菓噯
一個月以前受的傷了，現在是什麼狀況呢？應該沒有傷到骨頭
我的腳扭傷了，怎麼好的快呀，我的腳扭傷了怎樣做會好的快一些？
24小時內用冰敷，並且儘量較少活動，不要用任何跌打藥酒或藥油，主張48小時後再進行熱敷，再使用活血化瘀的跌打藥酒或藥油。如果不怕吃藥，可以服用一些活血化瘀的跌打中成藥 傷後就可以服用，不受時間限制 傷後可以抬高傷肢，以利消腫 白天坐時候可以腳搭桌子，晚上睡覺可以用爹好的棉被託高 忌諱一些酸辣刺激飲食...
腳扭傷了怎麼辦拉，腳扭傷怎麼辦
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生...
腳扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...