1樓：苟日的疤腮騾衲
肌肉耐力足夠，心肺功能不行，多游泳，有條件玩玩樂器（吹的那種），練練肺活量，還有長跑騎車這種有氧運動，當然如果感興趣，大球類運動也可以
2樓：手串佛珠專業
缺乏鍛鍊，跑步從慢跑開始，一點一點增加距離，用不了幾天這個喘不上氣來的症狀就沒有了，望採納
3樓：別碰我的愛
跑步之前必須熱身，然後慢慢小跑，不可急跑，如果長久跑的快，跑的急，會損陽。反而傷身。跑的時候腳要往後登，不可直接落地。
4樓：天蠶小唐三
其實是因為空氣問題。不多說，***。。
5樓：
可能與岔氣或肺供氧不足有關，你跑的時候別太快，儘量慢跑做後來個小衝刺，這是很能鍛鍊人的
6樓：心如菩提也
要不就是跑的太快沒有節奏性；要不就是跑的時間太長沒有休息，沒有補充水份
7樓：匿名使用者
可以按照節奏跑，在心裡喊〞一二一……〞，不會那麼累。
8樓：匿名使用者
肺活量太小，常常鍛鍊，循序漸進，可以好的
9樓：
肺活量小，先慢跑，再變速跑，
10樓：
跑步會喘不是很正常的嗎，你願意跑就每天堅持，每天都會喘的
11樓：匿名使用者
沒經常跑步吧，跑起來要有節奏不要向前面衝慢慢來，還有注意休息，
12樓：昔穎然
跑的時候不要用嘴巴呼吸，用鼻子
13樓：匿名使用者
調整自己的呼吸，鼻子和嘴一起用
14樓：人依在灬物已非
堅持多跑今天就不會了。
15樓：掌秋荷
開始慢跑，兩天以後就不會了
16樓：手機使用者
很正常，，剛開始沒多久吧
到底跑步能不能瘦腿，跑步可以瘦腿麼？每天要跑多長時間啊？
跑步想瘦腿的話可不簡單 我是個運動員 挺瘦的 唯獨腿佷結實 要瘦腿的話 你首先要控制速度 不能跑的太快 不然全是肌肉塊 還有要跑的時間長 一般慢跑2個小時左右才有效果 跑完之後還要放鬆 不要立刻坐著或蹲著 要按摩放鬆 不要長肌肉 還要壓腿 把韌帶充分拉開 可以選擇再游泳館的池邊或者夏天裹保鮮膜 我說...
好久不運動一跑步腿肌肉疼，是繼續跑還是休息幾天等不疼了在跑
跑步是世界上產生傷病最多的，比極限運動的發生率還高。不是說跑步不好，而是大眾認為跑步的參與性更高，也容易上手。運動人群基數大。加上對跑步運動技術要求的輕視而產生的更多的傷病。那麼傷病都是怎麼產生的呢？疼自然跑不快，也容易受傷。但若堅持在疼的時候也鍛鍊跑步，若保證沒有受傷，那肌肉發展會更加迅速，但假若...
夜跑每次跑多久合適跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
夜跑運動的時間最好是在30分鐘 60分鐘。過短的話,無法起到消耗脂肪的作用。過長的話,則會過度疲勞,影響睡眠。夜跑跑多少公里因bai 人而異。冬du天夜跑跑多少公里，是需 zhi要因人而異的，沒有dao一個統版一答案，不過一般來說不必權追求長距離里程，跑個3 5公里就可以了，跑多了反而會造成身體疲勞...