1樓：匿名使用者
每天跑步並不能跑完40公里。要達到一定的跑量。大約一個月200公里，一週要60公里。建議至少每週末跑一個20公里長距離。
平時5-10公里。可以間或變速跑。
跑步要講究方法。不能照著計劃蠻練。要適應身體。當然也要足夠的力量，耐力。馬拉松還要練習體力。
跑半程馬拉松、全程馬拉松，能不能邊走邊跑啊？
2樓：匿名使用者
建議普通跑友，都應該以健康安全完賽為目標。怎麼舒服怎麼來，追求速度，成績。就一定會有運動損傷。
看看運動員背後都是有各種團隊在支撐著的，一樣會有傷病。所以完賽，開心最重要，六個小時關門你想怎麼走，怎麼跑都可以！
3樓：變啦
這個看你自己的意志力，如果對自己有要求就全程跑，如果是為了娛樂，那你都可以！
4樓：傻子歡兒
可以的。馬拉松比賽是你自己的比賽，你願意怎麼做都行，走，跑，跳都無所謂的。很多國際馬拉松比賽中，選手跑不動了都是走下來的，還有的連走都走不動了，組委會會用車給他們拉回來。
5樓：繁榮昌盛新中國
累了慢點跑，重在參與，名次並不重要。
不經常運動的人能參加馬拉松嗎？
6樓：中國農業出版社
由於馬拉松運動量大，對心血管系統、運動系統、呼吸系統等的要求特別高。下列人群不建議參加馬拉松運動：
a.沒有經過全面身體檢查的人。
b.沒有經過系統訓練的人。
c.在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人。
d.近期內犯過心臟病的人。
e.患風溼性心臟病的人和先天性心臟病的人。
f.有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人。
g.嚴重心律不齊的人。
h.血糖過高或過低的糖尿病人。
i.吃了降壓藥血壓仍超過140/90毫米汞柱的人。
j.過於肥胖的人。
另外，老年人蔘加馬拉松比賽要量力而行。老年人由於身體各機能器官隨著年齡的增長而逐漸衰退，各種疾病，特別是心血管系統的發病率相對高一些。因此參加跑步時一定要根據本人的具體情況安排運動量，要選擇適宜的方式進行，不要急於求成。
7樓：幸福de甜麵醬
可以參加啊。馬拉松比賽只要符合條件的，任何人都可以參加，交錢就行了。不過你能不能跑下來就不好說了。
女生，也可以跑馬拉松嗎
8樓：雲南萬通汽車學校
只要自己身體沒問題肯定是可以的呀
9樓：匿名使用者
只要沒心臟等問題，肯定可以
10樓：格式化發呆
當然可以，女生有很多跑馬拉松的
11樓：想靜靜
可以啊，為什麼不可以
12樓：幸福de甜麵醬
為什麼不可以？很多國際比賽，都有很多女選手不但完成了比賽，還拿過比男子更高的名次呢。運動不分男女，所有運動女子都可以鍛鍊參加。
跑馬拉松是一種什麼樣的體驗？
長身體期間可以跑馬拉松嗎？ 20
13樓：浙江衛健科技****
在很多人的觀念bai中，du青少年是堅決不能跑馬拉zhi鬆的，因為dao他們的身體版還未發育成熟，長權距離的跑步會讓他們很容易受傷，而且會落下病根。但在美國運動專家威廉·羅伯茨看來，青少年參加馬拉松比賽是具有可行性的。
在前不久舉行的美國雙子城馬拉松賽中，就有不少14歲左右的青少年參賽，而且沒有出現重大傷病。威廉·羅伯茨認為，他並不鼓勵青少年參加馬拉松比賽。很多比賽對參賽年齡有限制，禁止18歲以下的參賽。
羅伯茨建議，如果非要參賽，需要經過父母的同意和支援。
羅伯茨認為，只要比賽章程允許，那些對跑步充滿動力的青少年就應該參賽。但是，需要注意以下幾個要點。
一、參加的訓練計劃要以樂趣為主，不應想著紀錄和成績。
二、訓練期間不能出現傷病或者疼痛。
三、訓練期間要保證身體的正常發育，體重和身高都應該正常增長。
四、保證健康飲食和充足的睡眠。
五、保證正常的社交和學習成績。
六、女孩子要保證正常的生理週期。
另外，在比賽中，父母等監護人要跟隨著孩子。可以參加一些小型賽事，否則在大型賽事中很容易淹沒在人群中。目前這個季節，最好為青少年選擇起跑比較早的比賽，能避免太陽的灼晒，防止出現中暑的現象。
14樓：匿名使用者
量力而為，不要過渡疲憊身體
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