1樓：學好工商系
游泳可以鍛鍊全身肌肉，無論是大肌群和小機群
..但很多人想通過 游泳 來鍛鍊 肌肉 結果卻得不到滿意的結果，
首先你要明白一點 你要的肌肉是什麼內別的，是要爆發力強，肌肉輪廓明顯，（如短跑運動員那樣，感覺很壯的那種）的 白肌
還是要線條流暢，持久耐勞的 紅肌 （肌肉輪廓不是很明顯）
若樓主你想通過游泳來鍛鍊，長的肌肉多是紅色的，耐力型肌肉，線條不是那麼明顯，但比較柔暢，前提是得在您的動作都比較標準的情況下，
蛙泳，在美國也稱胸泳，胸肌，肱三頭肌，和腿部肌肉 鍛鍊效果明顯
蝶泳，腹肌，背闊，斜方肌等 鍛鍊效果明顯，長期堅持 可以達到肩寬背闊腰細的效果
自由泳，肱三，背闊，腰腿，肌肉可以得到鍛鍊
游泳需要長期，大量，標準的鍛鍊 才能得到比較好的肌肉鍛鍊效果，你在電視上看到，菲爾普斯 他無論大肌群還是小機群都很發達，那是因為他不止有耐力訓練，還有速蝶爆發訓練，負重立蝶訓練，器械訓練等， 所以，我們若想要光靠游泳訓練肌肉 效果不是很明顯
如果樓主你想要在一個月內有明顯的變化，肌肉線條輪廓明顯，當然前提是你現在肌肉不是很明顯才可以。
建議你去健身房，教練教下你動作，通過器械， 鍛鍊 一個月，去13-15次，去一天休息一天，這樣肌肉有休息和吸收的時間長的比天天鍛鍊快。 一個月，效果十分明顯。胸肌，腹肌，和肱二肱三 絕對明顯鼓起，線條突出，但是，你如果中斷 健身，線條會慢慢淡去.
2樓：匿名使用者
基本上全身主要肌肉群都鍛鍊得到。
游泳能鍛鍊哪些部分的肌肉
3樓：匿名使用者
腰部`臀部`腿部`還能擴張肺部呼吸量！
4樓：匿名使用者
全身的肌肉
鍛鍊肺活量是最重要的
游泳可以鍛鍊肺活量嗎，游泳能提高肺活量嗎？
水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等 水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。所以，長期堅持游泳的人，攝氧能力 肺活量等能得到有效的提高...
孕婦可以游泳嗎，懷孕可以游泳嗎？
在孕期孕婦是可以進行遊泳的。游泳能夠促進新陳代謝，同時游泳屬於有氧活動，能夠有利於孕婦消耗體內的能量，控制孕婦的體重。游泳時間控制在半小時到一小時左右，中間可以適當休息。絕對是不可以的，因為水下有壓強，就想人潛水潛深了會產生幻覺或耳朵不適一樣，簡單的道理，水淹過你胸部呼吸的感覺和沒淹過的感覺是不一樣...
空腹游泳好嗎，可以空腹游泳嗎？
空腹不適宜游泳，這是常識。空腹游泳造成低血糖暈眩的現象，特別容易出現在女性身上。為了保持身材，女性本來就吃得少，又想通過游泳來 就更加容易出現低血糖而昏倒。血糖低於2.78mmol l 糖尿病患者低於3.9mmol l 時稱為低血糖，此時可使人感到心悸 乏力 出虛汗和手抖，並有一種飢餓感，如不及時糾...