1樓：荒城_輾轉成歌
游泳後肩部痠痛是因為運動激烈引起的肌肉痠痛，緩解方法如下：
1、瀉鹽。瀉鹽是一種天然的肌肉鬆弛劑，可用於緩解肌肉痠痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出，從而減少腫脹。
把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸，將身體浸泡在裡面20分鐘，每週重複3次，直到痠痛減輕。
2、熱敷或冷敷。這種方法有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然**簡單、快速、容易操作。
對於肌肉痠痛或緊繃，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。
3、活動。劇烈運動後肌肉疼痛，坐著是很有**力的，但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩痠痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬，並能更快地止痛。
4、睡覺。肌肉痠痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要時間來恢復。睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。
5、櫻桃汁。酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉痠痛。可以嘗試把這種天然止痛藥加入鍛鍊後喝的奶昔中。
6、蘋果醋。蘋果醋具有抗炎和鹼化作用，從而減輕肌肉疼痛和炎症。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在裡面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。、
2樓：有教無類和而不同
這是最常見的游泳運動傷害。
主要發生在自由式游泳手臂抬高時.肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二頭肌）因摩擦而發炎。
肩關節損傷的原因：
準備活動不足，在游泳正式訓練前，忽視肩關節的準備活動，因而在訓練中動作僵硬、不協調而致傷。技術動作不規範，錯誤的划水和移臂技術動作，違反了機體形態結構特點和生物力學原理而導致損傷。肩部負荷過重，訓練內容單調，長時間採用單一的蹬腿或划水練習的區域性負擔以及有時的動作速度過快，用力過猛均能導致肩關節損傷。
缺乏放鬆練習，訓練時肩關節肌群負荷過重，訓練後缺乏放鬆練習和牽引練習，往往造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，在連續訓練時受傷。
肩關節損傷的症狀：
游泳運動員肩部肌肉勞損初期，肌肉的痠痛比平時加重，繼續訓練後，疼痛會加重，一旦由於肌腱或韌帶與骨摩擦出現炎症反應時，肩部向上方活動便會感到深處疼痛，尤其是推水階段，提肩移臂（仰泳）、提肘移臂（自由泳、蝶泳）時疼痛加劇。雖然此時仍可堅持游泳，但在不斷揮動手臂時，由於肌腱、韌帶與骨摩擦，使有炎症的肌腱暫時消腫，痛感減輕。當停止活動後，將臂再朝頭部上方活動時，肩部又會出現陣痛及發硬的感覺。
肩關節損傷的**方法：
損傷初期可用冰塊或超聲波按摩肩前部穴位20—30分鐘，每天一兩次，於游泳前後進行，這樣可以減輕疼痛並有消腫作用。此外，服用一些消炎止痛藥物可減少痛感和減輕炎症，一般使用阿司匹林比較安全。可按不同年齡，飯後服一兩片，療程7—10天，一般可收到效果。
休息時疼痛**，但不影響比賽，此時為損傷中期。其**方法與初期相同，同時採用鍼灸、理療，在訓練中應減少蝶泳的划水練習或取消只用臂划水的練習，將長遊改短遊，以減輕肩部肌肉的負擔，若關節運動受限，可採用關節被動運動手法。對於經常性疼痛，肩週一觸即痛，尤以晚間為甚的較重的肩關節損傷，此時應馬上休息輔之理療和抗炎症藥療相結合，直至恢復到初、中期的症狀，才允許參與訓練。
3樓：_碧落_黃泉
可以配合吃一些芬必得這類的藥，有助於消除炎症，但最關鍵的是休息
4樓：匿名使用者
活動劇烈後，肩部疼痛，一般是肩部拉傷或是勞損引起的，可得注意及時**，不然引起肩周炎就麻煩了，注意對患處的保護，注意體溫變化，及時進行患處的光片的檢查、彩超檢查等，並且根據檢查結果制定合理**措施，確定原因最關鍵的。建議您注意肩膀保暖，避免受涼與勞累，適當鍛鍊鍛鍊，然後結 禾｛苗。父，肩周， 貼｝合在肩部疼痛處，能知你這種情況引起的肩部疼痛的，在逃，寶 上去能看到，若不 行全 腿。
另外對於肩膀痠痛，多熱敷按摩，是種常見的護理方法的，平時要注意頸肩部的保暖，工作時注意保持正確的姿勢，時間長了起來活動一下，別總是保持一個動作長時間的工作，一般只要及時注意， 是可以逐步回fu的，問題不大的，
5樓：霜睿
是阿司匹林？還是阿莫西林？
肩膀肌肉疼痛，肩部肌肉痠痛怎麼解決？
這個問題確實有點煩惱。肩周炎的起因可分為 1.肩部原因 1 本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱 2 長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力 3 上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮 粘連。4 肩部急性挫傷 牽拉傷後因 不當等。2.肩外因素頸椎病，心 肺...
如何解決春困，春困如何解決
春夏秋冬，一年一個輪迴。春天萬物興旺，正是人春困時節。要解決這個問題，要正確科學地安排工作休息時間，以達事半功倍的效果。一個人的起居生活習慣很重要，所以要科學安排，以解決春困問題。為了不讓 春困 影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服 春困 下面我就教給大家幾招消除春困的方法。一 做到起居有...
如何解決啊，如何解決啊
這樣的情況有兩種可能 1 是他根本對你就沒有意思,是真正的把你當做好朋友 真的想讓你介紹個女朋友給他.2 是他也喜歡你,但是他也屬於那種靦腆型別的男孩,其實人都是平等,現在都21世紀了,為什麼只有男的追女的才是正確的,女的追男的就說不要臉,我對這樣的看法很厭惡,如果是我喜歡的我會大膽的去表達 就算不...