1樓：普達律師事務所
女性經期的九大飲食原則
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁 動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、 食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十 四天出現，月經開始後的二十四小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因 人而異。 除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難 以掌握等異常情形。
事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動
習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，不適 症狀會隨之漸漸改善：
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。
2樓：92海燕兒
建議可以嚼幾顆紅棗
泡一點枸杞
都是挺不錯的。適當吃點橙子補充維c
女生來大姨媽可以喝紅參泡水嗎？
3樓：雙魚遊在
不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀，但是紅參屬於大補藥，可以**氣虛、血虛等，但是不能在岀血期間吃。這樣做對你的健康有很大的影響，甚至會影響到你以後的生育問題。
4樓：匿名使用者
你好，玫瑰花和紅參可以一起泡水喝的啊，你放心就可以了
女生來大姨媽能喝冰水嗎，女生來大姨媽可以喝紅參泡水嗎？
病情分析 不能.月經期保養 1,生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾.2,生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服.3,忌喝冷飲,喝冰水會讓汙血無法順利排出 4 吃點甜食,可以幫助汙血代謝.5,充分休息 6,不要太情緒化 7,忌盆浴 來大姨媽一...
大姨媽來了怎麼辦，女生大姨媽來了的時候，應該怎麼辦
多休息多喝水，吃清淡些食物忌生冷辛辣，別碰冰水 切忌期間洗頭 要是再找一個體貼的老公那就更完美了。多喝一點溫水，不要讓自己受冷，不要會來的更多，不要吃冷凍的食物。你能幫她做什麼？大姨媽來了就來了唄，如果她肚子不舒服或是腰痠，就買紅糖衝開水給她喝 女生來大姨媽了，她也不是想怎麼著，主要是情緒不好想找個...
女生來大姨媽的時候應該注意什麼，女孩子來大姨媽要注意什麼？怎麼照顧她？謝謝
注意衛生，不吃冷飲，冷食，還有不吃辛辣食物 最主要的是不能 女孩生女性生理期理期是3天到7天左右。這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生，1 生理期期間儘量不要洗頭 洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。2 生理期期間要注意保暖 也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷...