1樓：變啦
比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。
但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便祕的人建議多吃但不建議空腹吃。 梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝一杯熱水。
這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
2樓：匿名使用者
1，香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。
香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他型別便祕的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。
每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者。
2，柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。
鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
3，獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素b1、b2及c，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
4，草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素c更可抑制黑色素，讓**保持嫩白幼滑，**受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。
因此，草莓可以**便祕，嫩白**。
5，雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素c中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。
3樓：別酒流年掰歷史
不是所有的水果都能夠幫助排便。幫助排便的水果，像獼猴桃，西瓜，柚子，橙子，大棗這些。建議每天清晨起床之後，空腹吃1到2個獼猴桃，隔一小時之後再進餐，有利於**便祕的，注意多喝水，保持身體足夠的水分，適當的進行鍛鍊和運動，香蕉也可以幫助快速排便。
4樓：麼凝安
桃，西瓜，香蕉，等寒性比較大的，還有蔬菜也有很多高纖維的，都有助於排便。
你可以每天早上起來的時候喝點燕麥。這個是對胃腸最好的食物 ，並適當運動。
5樓：豬頭警官
一般考慮平時要多吃含纖維素的蔬菜，韭菜，芹菜，菠菜等，和新鮮水果，要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用，祝你健康。
6樓：寒夜
香蕉，蘋果都可以幫助排便
吃什麼水果有利於排便
7樓：匿名使用者
1、柑桔
柑桔中富含豐富的植物纖維素，加上各種不同營養物質，而這些營養物質可有效的促進人體的胃腸吸收和消化，對於排便非常有幫助，並且防止便祕的發生。
2、草莓和山楂
草莓中富含豐富的維生素。此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便祕的功效。
山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食慾，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便祕患者有很好的調理作用。
3、香蕉
香蕉屬熱帶、**帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.
1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
4、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
5、火龍果
火龍果中含有大量的水溶性膳食纖維，而這用營養物質進入人體後具有降低膽固醇、預防便祕、潤腸等功效。火龍果的種子還具有促進胃腸消化的功能。
8樓：騰宇令金
蘋果既可治便祕，又可治腹瀉對於便祕有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便祕時吃蘋果不要削皮。
還有香蕉。
9樓：匿名使用者
個人親身嘗試的，老的椰子肉。一天吃一個椰子，是老椰子，把肉全部嚼碎吞進去。第二天保證能排出一斤便。而且椰子還有清腸作用。就是生命之果。
10樓：善迎波濯謹
如果是嚴重便密
也就是4天或5天都沒有一次大便
你可以吃一種叫"番瀉葉"的中藥
很簡單你只要買一兩
大概一兩塊錢
分十次泡水喝
早上起來泡上
吃過早飯喝掉
一次只喝一回
不能重複沖泡
也不能總喝
只有需要時才喝一次
最好別晚上喝
免的上廁所麻煩
11樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
吃什麼水果利於排便
12樓：匿名使用者
可以多吃一些穀物，粗糧，奶類，蛋類，豆製品，另外一定要注意調理好身體狀況，如果胃腸道功能狀況異常，你也可以考慮配合用谷益舒茶藥食同源，清肝明目，潤腸通便，消食健胃。眼睛乾澀疼痛，一定要注意避免熬夜，不要經常盯著手機和電腦看。
便祕的原因有很多，如果想要緩解便祕，首先還是應該調整生活習慣：
➊ 合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；
➋ 充分飲水，不要渴了才喝水；
➌ 適度運動、睡眠規律，保證良好的作息；
➍ 養成良好的排便習慣，儘量在固定的時間段內排便，認真便便，不要總是玩手機。
13樓：匿名使用者
促進排便水果1
、蘋果
相信吃蘋果可以促進排便，是大家都清楚的常識了，蘋果中含有非常豐富的果膠幫助腸胃的蠕動，預防便祕。每天連皮吃一個蘋果即可有效的預防便祕，記得一定要連著皮吃。而對於已經患上便祕的人來說，每天連皮吃4~5個蘋果可以有效的調治頑固性便祕。
習慣性便祕患者則可以每天早晚空腹吃1~2個蘋果，或者用6克的蘋果乾粉加入到溫開水中衝調，每天飲用3次也可。
促進排便水果2
、香蕉
香蕉中含有大量的膳食纖維，可以在腸道中吸收水分，使大便膨脹，變軟，促進腸蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉，可以有效的調理大便乾結的問題。香蕉去皮，加入適量的冰糖一起隔水蒸熟，每天吃兩次，連續吃兩天，即可有效調治小兒氣陰兩虛型便祕問題，促進排便唷。
促進排便水果3
、奇異果
奇異果不但含有豐富的維生素c，更含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質可以快速的清除體內堆積的有害代謝產物，有效的預防和**便祕，另外還有預防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2個奇異果，然後隔一個小時再進食，即可**便祕問題。
促進排便水果4
、水梨
每100克梨中就含有3克的纖維素，而且多半都是非可溶性纖維，可以幫助預防便祕以及消化性疾病，經常吃梨還可以有效的淨化腎臟，清潔腸道。250~500克梨，每日一次，每晚空腹時候吃，對於熱祕型便祕有療效，可以有效促進排便。
促進排便水果5
、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。
因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
促進排便水果6
、柿子
中醫認為，柿子味澀（但經簡單處理後澀味就會祛除），性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便祕、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
14樓：廣州軍醫學肛腸
利於排便?，香蕉、蘋果、火龍果都不錯，除了水果還可以多吃新鮮蔬菜，長期便祕者可服用葛鬱金片泡水，含有的營養素能改善便祕和預防便祕的功效。
15樓：
蘋果助消化 香蕉潤腸道
多吃香蕉，香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。但是並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。
另外西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等，也有助於大便通暢。
每天吃兩三根香蕉，紅薯，喝酸奶（裡面的益生菌可以促進腸胃蠕動）每天八杯水，只要這些你能堅持，對於通便都會有效果。
16樓：愈滌僧飛航
香蕉，其實水果都有這功能。
17樓：脫傑蘇寒雲
據說香蕉會幫助人活動腸胃，助消化，排便。
18樓：答鴻淡以彤
香蕉，注意是成熟的香蕉。
香蕉有潤腸通便的作用。
19樓：陳育生
香蕉，紅蕃薯，韭菜。
吃什麼水果有助於排便
20樓：我不會玩魚人
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
吃什麼有助於面板，吃什麼水果有助面板修復
清潔 檸檬 西瓜檸檬全身都是寶，它的果肉 果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔膚 美白 增加 彈性，並可改善油脂分泌旺盛的情況。西瓜中的黃 綠 紅三元素成分相當齊全，是 完整 的營養品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的 轉白。去死皮 木瓜木瓜酵素可溫和地去除死皮。當你覺得 暗啞 臉上積聚厚厚的死皮時，...
吃什麼食物有助於修復面板，吃什麼水果有助面板修復
1 水果保健法 水果中含有多種人體必須的營養素，可使人體的 水份充沛，從而使膚色健美 平時多食用含鉀量較多的水果，還有很強的 功效。這類水果如蘋果 西瓜 柿子 草莓等。2 多吃肉皮可以改善 這是因為肉皮能增強 貯水功能，還可以促進膠原蛋白的合成。通過體內與膠原蛋白結合可以改善人體的一些生理功能，達到...
健身期間吃什麼水果有助於增加肌肉
1.早餐8 00，脫脂牛奶250ml，蔬菜水果適量，全麥麵包2片，蛋青2個 2.加餐10 00，香蕉一根 3.午餐12 00，主食200g，肉類150g，蔬菜150g,水果適量 4.訓練前15 00服用蛋白粉 20克動物蛋白粉，常溫奶或常溫水沖服 可以適當提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解...